Sådan indretter i kontoret ergonomisk korrekt

Indretningen af vores arbejdsplads kan have stor betydning for vores trivsel og arbejdsresultater. Forskning viser, at en ergonomisk korrekt indretning kan forebygge smerter, øge produktiviteten og mindske sygefraværet betydeligt.

At have en ergonomisk korrekt arbejdsstation betyder at indrette arbejdspladsen på en måde, der er tilpasset medarbejderens kropsholdning og bevægelsesmønstre.

Det kan hjælpe med at reducere stress og belastning på kroppen, hvilket kan føre til færre arbejdsrelaterede skader, muskel- og ledsmerter, hovedpine og træthed.

I dette blogindlæg har vi samlet en række tips til, hvordan I kan indrette jeres arbejdsplads ergonomisk korrekt.

Stol og bord skal passe til brugeren

Stol og bord er to af de vigtigste elementer i kontoret, da de påvirker kropsholdning og arbejdsstilling.

Stolen skal kunne justeres i højden, så benene kan stå plant på gulvet, og ryglænet skal give god støtte til lænden.

Bordet skal også være justerbart i højden, så det passer til brugerens højde og arbejdsopgave.

Skærmen skal være i øjenhøjde

Skærmen skal være placeret i øjenhøjde, så nakken ikke belastes unødigt.

Hvis skærmen er for lav, vil man ofte kigge nedad, hvilket kan føre til nakkesmerter og hovedpine.

Tastatur og mus skal være placeret korrekt

Tastatur og mus skal være placeret så tæt på kroppen som muligt, og armene skal hvile afslappet på bordet.

Tastaturet skal være placeret sådan, at håndleddene ikke belastes unødigt, og musen skal kunne nås uden at skulle strække armen.

Den gode belysning

God belysning er vigtigt for både trivsel og arbejdsresultater.

Der skal være tilstrækkeligt med lys til at kunne læse og arbejde, og lyskilderne skal være placeret sådan, at de ikke giver genskin i skærmen.

Husk at få bevægelse i arbejsdagen

En ensidig arbejdsstilling kan føre til smerter og ømhed. Derfor er det en god idé at skabe variation i arbejdsstillingen.

Det kan gøres ved at stå op og arbejde ved et hæve-sænkebord, eller ved at tage pauser og strække ud.

Endelig er det vigtigt at holde orden på kontoret og undgå unødig belastning af kroppen.

Sørg for at tingene er placeret, så de er nemme at nå, og undgå tunge løft og skæve arbejdsstillinger.