Blog overblik

Forebyggelse af smerter og spændinger: Kom problemerne i forkøbet

forebyggelse af smerter og spændinger: kom problemerne i forkøbet

I en hverdag, hvor mange af os tilbringer mange timer foran computerskærmen eller bruger kroppen...

i en hverdag, hvor mange af os tilbringer mange timer foran computerskærmen eller bruger kroppen i et fysisk erhverv, er problematikken med smerter og spændinger i kroppen blevet mere fremtrædende end nogensinde før.mange søger først hjælp, når skaden er sket, og tager ikke problemet i opløbet.vi vil i denne blog dykke ned i, hvorfor det er vigtigt at have en forebyggende tilgang til sit velvære - og hvordan massage kan bidrage til dette.  fordelene ved forebyggelse for de fleste giver det måske ikke meget mening at søge hjælp mod et problem, der endnu ikke er opstået, men ikke desto mindre er det en af de sikreste løsninger for at holde smerter og skavanker på afstand.lad os tage et kig på nogle af fordelene ved en forebyggende tilgang til dit velvære: forebyggelse kan være mere effektivt end behandling at forebygge smerter og spændinger er ofte lettere og mere effektivt end at behandle dem, når de allerede er opstået. ved at tage hånd om kroppen, kan du undgå mange af de smerter, der opstår som konsekvens af ubehandlede spændinger. mindre ubehag i dagligdagen fysisk ubehag kan påvirke ens produktivitet, både på arbejdspladsen og på hjemmefronten. smerter kan være distraherende, nedsætte koncentrationen og gøre dagligdagen til en lang kamp. en forebyggende tilgang kan hjælpe med at opretholde et højt energiniveau, og bidrage til en mere overkommelig hverdag. bevarelse af mobilitet og fleksibilitet for at vedligeholde en aktiv livsstil i hverdagen er det vigtigt, at man ikke er begrænset af smerter og spændinger. forebyggelse sikrer, at man kan fortsætte med at bevæge sig frit og fleksibelt i sin hverdag og under motion. fordelene ved massage massage har en bred vifte af fordele, når det kommer til at hjælpe dig med at have en forebyggende tilgang til dit velvære. det drejer sig især om:  Øger blodcirkulationen massage har en positiv indvirkning på blodcirkulationen. bedre cirkulation sikrer, at dine muskler får tilført de nødvendige næringsstoffer. dette kan reducere risikoen for ømhed og stivhed, som ofte er forløbere for mere påtrængende skader.  reducering af skadesrisiko regelmæssig massage kan hjælpe med at holde musklerne smidige og fleksible, hvilket kan forhindre skader, især hos dem, der har et fysisk krævende job og bruger kroppen meget. opnå bedre velvære med en forebyggende tilgang massage kan ikke blot være en metode til at opnå øjeblikkelig afslapning og velvære, men også en effektiv strategi til at vedligeholde langsigtede helbredsmæssige fordele. så uanset om du døjer med specifikke smerter eller blot ønsker at vedligeholde dit generelle velvære, kan forebyggende massage være et værdifuldt værktøj. lad ikke ventetiden blive for lang – overvej, hvordan du kan integrere massage som en del af din regelmæssige rutine, og mærk forskellen i din dagligdag. læs også "stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet" "forkæl dig selv eller en du holder af" "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Forkæl dig selv eller en du holder af

forkæl dig selv eller en du holder af

I en travl hverdag, der altid byder på nye udfordringer, er det vigtigt at huske...

i en travl hverdag, der altid byder på nye udfordringer, er det vigtigt at huske vigtigheden af at træde et skridt tilbage, tage en dyb indånding - og forkæle sig selv. det kan for rigtig mange være svært at finde tid til at tænke på sig selv i hverdagens stress og jag, men det er vigtigt, at vi husker at passe på os selv og vores helbred.  lad os dykke ned i, hvorfor vi skal huske at forkæle os selv, hvordan massage kan være et pusterum og hvordan du - enten for dig selv - eller ved at dele en massageoplevelse med en af dine nærmeste, kan opnå mere velvære i din hverdag. det er vigtigt at forkæle sig selv mange opfatter selvforkælelse som en luksus, de færreste har råd til, men det er en afgørende faktor i at opnå både mental og fysisk balance.  der er mange grunde til, at det er vigtigt at forkæle sig selv. her får du nogle af de vigtigste:  forebyg stresssymptomer og udmattelse hverdagens konstante pres kan medføre både fysisk og mental udmattelse. at tage et bevidst valg om at sætte tid af til afslapning, hjælper med at mindske stressniveauet og nulstille din krop og dit sind, så du undgår at føle dig udbrændt.  mere overskud til personlige relationer når du er i balance med dig selv, kan du være en bedre ven, partner eller forælder. selvforkælelse gør det muligt for dig at være mere tilstede i dig selv, og dine personlige relationer. få energien tilbage ved at genoplade dine batterier gennem selvforkælelse, sikrer du, at du har energien til at møde livets udfordringer. uden pauser kan hverdagens krav hurtigt føles overvældende og uoverskuelige. få mere velvære - for dig selv og sammen med dine nærmeste massage er et godt bud på et værktøj, hvor du kan forkæle dig selv - eller en bekendt. det er en måde at vise omsorg, både for os selv og for en veninde, partner eller et familiemedlem, man gerne vil forkæle. massage tilbyder blandt andet: Øjeblikkelig afslapning det første og mest åbenlyse massage hjælper med, er afslapning. når der arbejdes med musklerne, tillader det ikke kun kroppen, men også sindet, at slappe af. mærk forskellen i kroppen massage har flere helbredende elementer, og arbejder med at løsne stramme muskler og forbedre restitutionen, hvilket giver en bedre følelse i kroppen i dagligdagen, og gør det nemmere at tackle hverdagens gøremål. fornyet fokus den vigtigste årsag til at inkludere massage i din selvforkælelsesrutine er, at det giver dig et værdifuldt øjeblik af stilhed og ro. det er en tid, hvor telefoner og e-mails kan vente, og du har tid til at genopdage dig selv. forkælelse er en investering i dig selv at investere i selvforkælelse - og forkælelse af dine nærmeste - er en investering i sundhed og velvære. forkælelse bør ikke ses som et egoistisk træk, men snarere som en nødvendig praksis for at vedligeholde en sund balance mellem arbejde, fritid og personlig pleje. ved at tage dig tid til at forkæle dig selv, sikrer du, at du både mentalt og fysisk kan være den bedste version af dig selv. husk: du kan ikke hælde fra en tom kande! læs også "stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet" "forebyggelse af smerter og spændinger" "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj

stress – og brugen af massage som hjælpende værktøj

Vi har mere og mere, vi skal nå, og flere af os mærker presset fra...

vi har mere og mere, vi skal nå, og flere af os mærker presset fra en hektisk dagligdag end nogensinde før.  men hvad er stress helt præcist? i denne blog vil vi muligvis danne os en bedre forståelse for stressrelaterede spændinger og udforske hvordan massage kan benyttes som et hjælpende værktøj til at løsne de spændinger og smerter, der stammer herfra.  hvordan opstår stress? stress er mere end en simpel følelse af pres eller overvældelse. det opstår fra en kompleks reaktion, når kravene fra omgivelserne overskrider vores kapacitet til at håndtere dem. dette kan påvirke os på både fysisk og psykisk plan og spiller en rolle i vores generelle trivsel. stress kan udløses af mange faktorer og påvirker os forskelligt, afhængigt af hvordan vi responderer på disse udfordringer. nogle af de hyppigste stressårsager er:  arbejdsrelateret pres for mange kan stress opstå på arbejdspladsen, hvor lange arbejdsdage, høje krav og stramme deadlines alle kan være stærkt medvirkende stressfaktorer.  personlige relationer presset fra arbejdspladsen skal oftest jongleres med personlige relationer, hvor håndtering af forhold med familiemedlemmer eller venner også kan medføre stress.  finansielle bekymringer Økonomisk usikkerhed kan være en meget almindelig kilde til stress hos mange.  helbredsproblemer en velkendt årsag til stress er bekymringer omkring helbredsvanskeligheder, enten hos en selv eller hos nære familiemedlemmer eller bekendte. massage kan være et effektivt hjælpeværktøj det er vigtigt at understrege, at massage ikke skal ses som nogen mirakelkur mod stress.men ved hjælp af flere virkemidler, kan du forhåbentligt tage det første skridt mod både at komme eksisterende stress til livs - og at forebygge yderligere stress. et studie viser, at massage kan fungere som et af disse virkemidler og være effektiv mod stress og angstsymptomer. nedsætter produktion af stresshormoner massage kan reducere niveauet af stresshormoner i kroppen, og kan først og fremmest være et effektivt redskab til at dæmpe kroppens umiddelbare stressrespons.  forbedrer søvnkvalitet et øget stressniveau kan medføre flere uønskede konsekvenser, herunder påvirkning af søvnkvaliteten. massage kan være medvirkende til at øge søvnkvaliteten, hvilket giver kroppen bedre vilkår for at hvile i en stresset periode.  løsner muskelspændinger stress kan være forbundet med typiske muskelspændinger, særligt i den øvre del af kroppen. massage hjælper med at løsne disse spændinger, og kan på den måde have en positiv indvirkning på at reducere de fysiske symptomer på stress. brug massage som et værktøj mod stresssymptomer  massage kan som sagt ikke kurere din stress, men kan tilbyde en praktisk og effektiv metode, der i bedste fald kan være medvirkende til at lindre stress symptomerne. ved at integrere massage - enten under stressede perioder - eller som en fast del af din hverdagsrutine, kan du arbejde hen imod at forbedre din evne til at håndtere daglig stress - og opnå mere velvære i din dagligdag. læs også "sådan kan massage bidrage til en bedre restitution" "forkæl dig selv eller en du holder af" "forebyggelse af smerter og spændinger"

af Kasper 26. april 2024

kasper

Har du ondt i nakken? Sådan kommer du smerterne til livs

har du ondt i nakken? sådan kommer du smerterne til livs

Det er de færreste af os, der går gennem livet uden at blive ramt af...

det er de færreste af os, der går gennem livet uden at blive ramt af spændinger og smerter i nakken.  i denne blog dykker vi ned i årsagerne til nakkesmerter og ser nærmere på, hvad vi selv kan gøre for at lindre og forebygge smerterne. hvad er årsagerne til nakkesmerter? nakken er ret komplekst, da den er bundet sammen af muskler, sener, led og nerver, der alle arbejder sammen for at understøtte hovedets bevægelser.  når disse udsættes for stress og overbelastning, kan det føre til smerter. de mest almindelige årsager til nakkesmerter inkluderer dårlig kropsholdning, hvor langvarig sidde- eller ståstilling kan lægge unødvendigt pres på nakke- og skuldermusklerne.  stress, både mentalt og fysisk, kan sætte sig som spændinger i disse områder.  skader, enten som følge af pludselige bevægelser eller overbelastning, kan forårsage strækninger i nakken, som kan føre til vedvarende smerter.  desuden kan dårlig søvn i akavede positioner føre til gentagne nakkesmerter.  langvarige spændinger og smerter i nakken kan medføre andre udfordringer såsom spændingshovedpine, stivhed og nedsat bevægelighed i nakken. behandling og forebyggelse af nakkesmerter der findes desværre ikke nogen enkel løsning mod smerter i nakken, da det ofte kræver en kombination af en flere ting, herunder en aktiv livsstil, øvelser og regelmæssig massage. aktiv livsstil en aktiv livsstil indebærer ikke nødvendigvis intens træning, men snarere regelmæssig bevægelse i løbet af dagen. dette kan omfatte korte gåture, strækøvelser eller bare at ændre stilling regelmæssigt, især hvis du arbejder på en computer i længere perioder. bevægelse fremmer blodcirkulationen og forhindrer muskelspændinger, hvilket er afgørende for at lindre og forebygge nakkesmerter. lette øvelser styrketræning med lette øvelser fokuserer på at styrke de muskler, der understøtter nakken og skuldrene. dette kan omfatte simple øvelser som nakkebøjninger, skuldertræk og sidebøjninger. disse øvelser er ikke kun effektive til at styrke musklerne, men de kan også øge mobiliteten og reducere risikoen for skader. den næste stilling er den bedste stilling variation i din siddestilling og kropsholdning er afgørende for at undgå overbelastning af nakken og andre dele af kroppen. hvis du sidder ved en computer i lange perioder, skal du sørge for at ændre stilling regelmæssigt, rejse dig op og strække dig eller gå en tur. dette forhindrer stivhed og muskelspændinger, hvilket kan føre til smerter i nakken. den gode søvn en korrekt søvnposition er vigtig for at forebygge nakkesmerter. det anbefales at undgå at sove på maven, da dette kan forårsage unaturlig bøjning af nakken. i stedet bør du sove på ryggen eller siden med en pude, der støtter nakken i dens naturlige kurve. dette reducerer belastningen på nakken og bidrager til en mere behagelig søvn. stresshåndtering og vejrtrækning stress kan forværre muskelspændinger og smerter i nakken. derfor er det vigtigt at lære effektive stresshåndteringsmetoder som vejrtrækningsøvelser, meditation eller afspændingsteknikker. disse teknikker kan reducere spændinger i nakken og fremme afslapning, hvilket bidrager til at lindre og forebygge smerter. et sammenspil mellem øvelser, stræk og massage undersøgelser har vist at lette øvelser, stræk og regelmæssig massage i kombination ofte er den bedste måde at behandle og forebygge spændinger og smerter i nakken.  kombineret med en aktiv livsstil kan massage kan blandt andet hjælpe med at: lindre muskelspændinger massage løsner op i stramme muskler, og kan derigennem bidrage til at reducere mængden af spændinger i kroppen. det har en lindrende effekt på smerterne og øger bevægelsen i nakkeområdet. forbedre blodcirkulationen ved at øge blodcirkulationen gennem massage bliver funktionen af lymfesystemet og musklerne forbedret, hvilket er medvirkende til at nedsætte smerter og skavanker.  reducere stress massage har en beroligende effekt på kroppen og sindet. dette kan medvirke til at reducere stressniveauet, og derved mindske spændingerne i nakken. frigive endorfiner massage kan være med til at stimulere frigivelsen af endorfiner, kroppens naturlige smertestillende stof, hvilket kan være medvirkende til at reducere smerterne.  det er vigtigt at understrege, at massage ikke alene kurerer alvorlige smerter og skader i nakken. til gengæld kan massage være med til at lindre smerterne og skabe større bevægelsesfrihed, så du får bedre forudsætninger for at genoprette en aktiv livsstil. læs også "sådan lindrer du dine skuldersmerter" "har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne" "sådan kan massage lindre din hovedpine" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet"

af René Martin 25. april 2024

rené martin

Har du ondt i ryggen? Sådan lindrer du smerterne

har du ondt i ryggen? sådan lindrer du smerterne

Rygsmerter er en almindelig lidelse, der før eller siden rammer os alle. Det kan få...

rygsmerter er en almindelig lidelse, der før eller siden rammer os alle. det kan få stor indflydelse på vores daglige virke og i værste fald forringe vores livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi kan gøre for at afhjælpe og forebygge smerterne.  i denne blog udforsker vi årsagerne til rygsmerter og ser nærmere på, hvordan du gennem øvelser, stræk og regelmæssig massage kan lindre og forebygge smerter i ryggen. hvordan opstår rygsmerter? ryggen er en kompleks størrelse, og derfor kan der være mange forskellige årsager til, at så mange af os døjer med ryggen.kortvarige rygsmerter tager oftest form som forstrækninger og forvridninger i ryggen, mens de mere omfattende rygskader inkluderer diskusprolapser og spinalstenose.  hvor kroniske rygskader typisk opstår som en konsekvens af længerevarende rygproblemer, kan der omvendt være mange forskellige årsager til, at du rammes af forstrækninger eller forvridninger i ryggen, der fører til rygsmerter. de mest almindelige årsager inkluderer overbelastning af rygmusklerne, dårlig kropsholdning samt mindre slag- og slidskader. hvis vi ikke behandler vores rygsmerter, kan det føre til overkompensation, hvor vi belaster andre dele af kroppen. dette kan påvirke resten af kroppen og resultere i smerter andre steder, såsom i skuldrene, nakken og endda føre til spændingshovedpine. det behøver dog ikke gå så vidt, for der findes flere ting, vi kan gøre for at afhjælpe smerterne, samt forebygge nye i at opstå. lindring af rygsmerter gennem øvelser og massage forskning viser, at en kombination af lette øvelser, stræk og massage udgør en effektiv tilgang til at lindre og forebygge smerter i ryggen. Øvelserne sigter mod at styrke muskulaturen omkring rygsøjlen og forbedre kropsholdningen, hvilket reducerer belastningen på ryggen og minimerer risikoen for fremtidige smerter. suppleret med massage kan denne tilgang yderligere bidrage til at løsne op i stramme muskler og reducere muskelspændinger, hvilket lindrer akutte smerter og forbedrer bevægeligheden. massage fremmer desuden øget blodgennemstrømning i ryggen, hvilket bidrager til at forsyne væv og muskler med nødvendig næring. uanset om du allerede oplever smerter i ryggen eller søger at forebygge dem, kan massage være et effektivt værktøj til at lindre og forebygge spændinger og smerter. find den rigtige tilgang for dig det er vigtigt at understrege, at massage sjældent kan stå alene, når det drejer sig om svære rygsmerter. massage kan til gengæld være et effektivt værktøj til at lindre spændinger og smerter i ryggen, så du får større bevægelsesfrihed og på den måde får bedre forudsætninger for at genoprette en aktiv livsstil. snak med din raskrask behandler og få en løsning, der passer til dig og din hverdag. læs også "har du ondt i nakken? sådan kommer du smerterne til livs" "sådan lindrer du dine skuldresmerter" "sådan kan massage lindre din hovedpine" "sådan kan massage forbedre din søvnkvalitet"

af René Martin 25. april 2024

rené martin

Tre stræk mod spændinger og smerter i nakken

tre stræk mod spændinger og smerter i nakken

Arbejder du mange timer ved computeren? Det er ofte nakken og armene, der betaler prisen,...

arbejder du mange timer ved computeren? det er ofte nakken og armene, der betaler prisen, når vi sidder foran skærmen mange timer om dagen. disse tre simple stræk kan hjælpe dig med at forebygge spændinger og smerter i arme og nakke. strækøvelser til underarmen armstrækninger stræk din hånd væk fra dig med håndfladen opad. tag din modsatte hånd og træk forsigtigt dine fingre nedad. hold i 10 til 20 sekunder og gentag med den modsatte hånd. bønne-stræk placér håndfladerne sammen foran din brystkasse. løft dem op mod brystet med fingrene pegende opad. tryk ned, indtil du føler et let stræk, og hold i 10 til 20 sekunder. nakkestræk nakkecirkler https://youtu.be/1vknv-woiro læn dit hoved tilbage og kig opad. tegn langsomt cirkler med din hage. når du har fuldført en cirkel, tegn en i modsat retning. hold nakken afslappet; du bør ikke føle nogen klemme eller smerte. nakke-sidebøjning https://youtu.be/l21tn9wwrai sid op og kig fremad. bøj dit højre øre ned mod din højre skulder. hold i 10 til 20 sekunder, og vend langsomt hovedet tilbage til midten. bøj dit venstre øre ned mod din venstre skulder. hold i 10 til 20 sekunder, og vend langsomt tilbage til midten. stræk til bicep- og tricep væg-bicep-stræk: placer din venstre håndflade mod en væg. hold forsiden af ​​din albue og skulder tæt på væggen. drej langsomt din krop væk fra væggen. du vil mærke et stræk i din bicep, bryst og skulder. hold i 20-30 sekunder og gentag på den modsatte arm. overhead triceps-stræk stå med ret ryg og fødder skulderbredde fra hinanden. løft din højre arm over dit hoved og bøj din højre albue. prøv at røre din håndflade mod din nedre ryg. træk forsigtigt i din højre albue med din venstre hånd, indtil du begynder at føle et stræk. hold i 10 til 20 sekunder og gentag på den modsatte arm. for at opnå det bedst mulige resultat, kan det være en god idé at supplere øvelserne med regelmæssig massage. massage, kombineret med strækøvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger samt forbedre blodcirkulationen i kroppen, hvilket yderligere kan reducere smerter og ubehag. snak med din behandler og få planlagt et forløb, der passer til lige netop din situation.

af René Martin 24. april 2024

rené martin

Strækøvelser mod smerter i nakke og skuldre

strækøvelser mod smerter i nakke og skuldre

Strækøvelser er en fantastisk måde at lindre smerter og ubehag i nakke og skuldre på,...

strækøvelser er en fantastisk måde at lindre smerter og ubehag i nakke og skuldre på, og det er noget, mange danskere har gavn af. her er nogle strækøvelser, der er designet til at løsne op for ømme muskler og forbedre din generelle velvære: Øvelse 1: skulder- og nakkestræk sid med en ret ryg og træk let hagen ind mod brystet. hold begge skuldre nede og læg forsigtigt øret ned mod den ene skulder. forstærk strækket ved at placere en hånd let på hovedet. hold stillingen i nogle få sekunder og skift herefter til den modsatte side. Øvelse 2: nakkestræk med fokus fokuser på et punkt lige foran dig. træk forsigtigt hovedet tilbage, så du laver en dobbelthage. mærk strækket i den øvre del af nakken. undgå at bevæge hovedet op og ned for at opretholde strækket. Øvelse 3: ryg- og nakkestræk flet fingrene bag nakken og før forsigtigt hovedet ned mod brystet. mærk strækket i den øvre del af ryggen. for en mere intens stræk, bøj forsigtigt fremad, indtil albuerne møder lårene, og mærk strækket i hele ryggen. Øvelse 4: skulderbladsstræk sid ned og flet fingrene omkring det ene knæ. pust ud og rund forsigtigt ryggen, så du falder sammen. skift til det andet knæ og mærk strækket mellem skulderbladene. disse øvelser kan hjælpe med at lindre spændinger og forbedre din kropsfleksibilitet og generelle velvære. hvis du stadig oplever ubehag, kan det være en god idé at supplere med et massageforløb hos en af vores dygtige behandlere.

af René Martin 23. april 2024

rené martin

Fire øvelser mod hovedpine

fire øvelser mod hovedpine

Hovedpine er en ubehagelig følgesvend, som mange af os kender alt for godt. Det kan...

hovedpine er en ubehagelig følgesvend, som mange af os kender alt for godt. det kan skyldes en lang række faktorer, fra dårlige arbejdsstillinger og stress til søvnproblemer og muskelspændinger. det er afgørende at identificere og tackle den underliggende årsag til din hovedpine for at kunne skabe effektiv lindring. hvordan opstår hovedpine? mange tilfælde af hovedpine skyldes spændinger i nakke, skuldre eller ryg, som kan være resultatet af lange timer foran en computerskærm, stressende deadlines eller dårlig kropsholdning. disse spændinger kan forårsage smerte, der stråler ud til hovedet og resulterer i en pulserende eller trykkende fornemmelse. løsninger gennem massage og øvelser vores erfarne behandlere kan hjælpe med at løsne disse spændinger gennem skræddersyede massagebehandlinger, der sigter mod at genoprette balance og lindre smerte. men der er også ting, du selv kan gøre derhjemme for at lindre spændinger og mindske hovedpine. her kommer fire øvelser til lindring af hovedpine: fald sammen og ret op https://youtu.be/nmyqdbmrqoq sid helt afslappet på en stol. ret herefter ryggen helt op, så du får et stort svaj i lænden. før hagen helt tilbage. slip svajet og hagen en lille smule og hold stillingen i 8 - 10 sekunder. vend tilbage til den afslappende siddestilling. gentag øvelsen 8 – 10 gange dagligt. skuffeøvelsen https://youtu.be/id_qh6pe7g8 sid på en stol med ret ryg. kig lige ud og før hagen tilbage, som en skuffe der skubbes ind.  hagen skubbes frem igen.  gentag 10 gange i roligt tempo, 3 gange dagligt. udspænding af halsmusklen https://youtu.be/lgvj5isp_yg læg din hånd på kragebenet. vip hovedet væk fra hånden, som om du hælder vand ud af øret.  før evt hagen lidt op.  hold strækket i 10 – 15 sekunder.  gentag 3 gange til hver side, gerne 2 gange om dagen. som nævnt kan hovedpine stamme fra forskellige steder i kroppen. derfor kan du med fordel se vores øvelser til nakkesmerter og skuldersmerter. disse øvelser virker både behandlende og forebyggende. husk at du typisk opnår det bedste resultat gennem en kombination af lette øvelser, stræk og massage.

af René Martin 22. april 2024

rené martin

Tre strækøvelser til lindring af rygsmerter

tre strækøvelser til lindring af rygsmerter

Uanset om din smerter stammer fra en gammel skade eller en overbelastning, kan lette strækøvelser...

uanset om din smerter stammer fra en gammel skade eller en overbelastning, kan lette strækøvelser til ryggen være med til at lindre smertene og forbedre din bevægelighed. bare fem minutter om dagen kan gøre en forskel på vejen mod en smertefri krop.   strækøvelserne i bloggen her kan gøres næsten hvor som helst, for eksempel på kontoret eller hjemme i stuen efter en lang arbejdsdag. forskning peger på, at det bedste resultat typisk opstår på baggrund af lette øvelser, stræk og massage. forberedelse til strækning inden du kaster dig ud i disse strækøvelser, skal du varme ryggen godt op ved fx at gå en tur eller række armene op, strække kroppen, og bøje let bagover, så du får et lille svaj i ryggen. tag eventuelt et tæppe eller en måtte, så du ligger behageligt under øvelserne. barnets stilling https://youtu.be/iklc4ex6f5a kom ned på gulvet eller din yogamåtte og placér dig først på dine hænder og knæ. flyt din vægt tilbage, indtil dine hofter er oven på dine ankler, men dine hænder forbliver, hvor de startede. stræk dine arme ud og sænk din brystkasse mod gulvet. hold stillingen i 30 sekunder. du bør føle strækket i hele din lænd. hvis du ønsker at isolere den ene side af din lænd, kan du langsomt gå med dine hænder mod højre side med cirka 30 centimeter, og læne dine hofter tilbage over dine hæle igen, mens du holder dine hænder på plads. dette vil isolere venstre side af din lænd i en dybere strækning. du kan derefter sætte hænderne til den modsatte side og læne dig tilbage for at isolere den anden side af din lænd. knælende hoftestræk https://youtu.be/1jwuuloribe begynd ved at knæle i en halv-lunge position, med det ene ben strakt ud foran dig med foden fladt på gulvet, og det bagerste knæ hvilende på gulvet eller på et rullet tæppe eller måtte. placer din hånd på hoften af det knælende ben og spænd dine mavemuskler og baller for at sikre, at du ikke vipper din lænderyg og skubber din mave fremad. nu vil du meget langsomt læne dig fremad, mens du holder din overkrop opret og lige, vær omhyggelig med ikke at "skubbe" hoften af det knælende ben fremad og utilsigtet vippe lænderyggen. i stedet vil du fokusere din energi på at bevæge kroppen fremad i en flydende bevægelse fra toppen af dit hoved helt ned til hvor dit knæ er i kontakt med gulvet. du behøver kun at bevæge dig fremad med et par centimeter for at mærke strækket. du bør føle strækket i forsiden af dit knælende hofte. hold stillingen i 30 sekunder, og gentag derefter på den modsatte side. duestilling https://youtu.be/otitwaptm5m læg dig på ryggen med bøjede knæ og begge fødder på gulvet. tag det ene ben og kryds over det andet ben. flet fingrene bag låret og træk benet mod din krop hold denne position i 30 sekunder. sørg for at holde balancen og gentag på den anden side. husk at trække vejret dybt under øvelserne, så der kommer masser af ilt til musklerne. lav strækøvelserne så ofte som muligt - eller når du har ondt og føler, at der er behov for det. har du fortsat smerter eller vender spændingerne tilbage, kan det være en idé at kombinere en helkropsmassage med strækøvelserne, så du forbliver smertefri.

af René Martin 22. april 2024

rené martin

Fem øvelser til lindring af smerter i ryggen 

fem øvelser til lindring af smerter i ryggen 

Smerter i ryggen kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores...

smerter i ryggen kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores hverdag og livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi selv kan gøre for at få brugt med smerterne. i denne blog har vi samlet fem lette rygøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.  tag det første skridt mod en smertefri ryg i dag ved at implementere disse enkle øvelser i din daglige rutine. din ryg vil takke dig for det! rygøvelse 1 - stående squats https://youtu.be/9w6tx4kcnvk stil dig med fødderne i hoftebreddes afstand. lav en lang ryg, spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. bøj i knæene, ligesom hvis du sætter dig på en stol. fødderne skal være i gulvet mens knæene peger ligefrem.  hold ryggen så rank som muligt. rejs dig langsomt op og pust ud på vejen op. gå så langt ned i knæ, at du bliver træt i benmusklerne efter 6-12 gentagelser. rygøvelse 2 - liggende bro https://youtu.be/8aoatdqlw_g lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. kip i bækkenet, så lænden presses i gulvet. løft bækkenet og ryggen op i en glidende bevægelse, indtil du ligger på skulderbladene. pust ud, når du sænker ryggen ned. gentag 6-12 gange. rygøvelse 3 - benløft https://youtu.be/ygabdhu_r48 lig på ryggen med bøjede ben og fødderne i gulvet. spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. løft det ene ben, indtil knæet er over hoften. hold ryggen i ro. pust ud, når du sænker benet. lav 10-15 løft med hvert ben. gentag øvelsen to til tre gange. rygøvelse 4 - armløft https://youtu.be/cittdv_6jgc stå på alle fire med knæene under hofterne og hænderne under skuldrene. hold ryggen lang, spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. hold ryggen i ro, imens du løfter den ene arm. tommelfingeren skal pege mod loftet. pust ud, når du løfter armen. gentag 6-12 gange med hver arm. hvis dine håndled bliver ømme, kan du udføre øvelsen stående med hænderne hvilende på let bøjede knæ. rygøvelse 5 https://youtu.be/dhvxwikjqly lig på maven. stem dig op, så du ligger på knæ og underarme. spænd i bækkenbunden og sug navlen ind. hold kroppen helt lige og ryggen lang og træk vejret langsomt.  hold stillingen i 20-30 sekunder. gentag øvelsen 2-3 gange. for at opnå optimal effekt kan det være en god idé at kombinere disse øvelser med regelmæssig massage. massage, når det kombineres med lette øvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger og forbedre blodcirkulationen i ryggen, hvilket yderligere kan reducere smerter og ubehag.

af René Martin 22. april 2024

rené martin

Tre øvelser til lindring af smerter i nakken

tre øvelser til lindring af smerter i nakken

Smerter i nakken kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores...

smerter i nakken kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores hverdag og livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi selv kan gøre for at få brugt med smerterne. i denne blog har vi samlet tre nakkeøvelser, som du nemt kan lave derhjemme.  tag det første skridt mod en smertefri nakke i dag ved at implementere disse enkle øvelser i din daglige rutine. din nakke vil takke dig for det! Øvelse 1 https://www.youtube.com/watch?v=id_qh6pe7g8 sid på en stol med rank ryg. placer evt pegefingeren under hagen og tommelfingeren på brystet. træk hagen væk fra pegefingeren og lav en dobbelthage. du skal kunne mærke et stræk i nakkemusklerne. hold spændingen i 2-3 sekunder. gentag bevægelsen 8-12 gange. Øvelse 2 https://youtu.be/blszorphp_m sid på en stol med rank ryg. se ligefrem og træk hagen ind mod halsen, så du laver en dobbelthage. drej hovedet langsomt fra side til side. gentag bevægelsen 8-12 gange til hver side. Øvelse 3 https://youtu.be/zmndspjuky0 sid på en stol med rank ryg. se ligefrem og træk hagen ind mod halsen, så du laver en dobbelthage. læn forsigtigt øret ned mod skulderen på samme side og hold stillingen i 2-3 sekunder.. gentag øvelsen 8-12 gange til hver side. for at opnå optimal effekt kan det være en god idé at kombinere disse øvelser med regelmæssig massage. massage, når det kombineres med strækøvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger og forbedre blodcirkulationen i nakken, hvilket yderligere kan reducere smerter og ubehag.

af René Martin 19. april 2024

rené martin

Fire øvelser til lindring af smerter i skuldrene 

fire øvelser til lindring af smerter i skuldrene 

Smerter i skuldrene kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores...

smerter i skuldrene kan være til stor gene og have en negativ indflydelse på vores hverdag og ikke mindst vores livskvalitet. heldigvis er der flere ting, vi selv kan gøre for at komme smerterne til livs. i denne blog har vi samlet 3 nemme øvelser til skuldrene, som du kan lave derhjemme.  tag det første skridt mod en smertefri hverdag i dag ved at implementere disse enkle øvelser i din daglige rutine. din skuldre vil takke dig for det! skulderøvelse 1 stå ved et bord pres håndfladen mod en bordkant, mens du trækker skulderen tilbage hold stillingen i 5 sekunder udfør øvelsen i et rolig tempo, så du kan mærke musklerne arbejde gentag med den anden arm skulderøvelse 2 https://youtu.be/jddafm5a8q4 lad armene hænge ned langs siden af kroppen. løft skulderne op mod ørerne og træk derefter skulderbladene sammen på ryggen. lad skulderbladene glide ned. skift retning. gentag øvelsen 8-12 gange i hver retning. skulderøvelse 3 https://youtu.be/igbhd8gji10 lad hænderne pege ligefrem med håndfladerne opad. hold albuerne indtil kroppen og før armene ud til siden. saml skulderbladene og lad skulderne glide ned. før armene tilbage til start. gentag øvelsen 8-12 gange. skulderøvelse 4 https://youtu.be/rvw2yn1u4pg stå eller sid. sæt den ene hånd på modsatte hofte. løft armen, så højt du kan, eller indtil armen er ud for øret. sænk armen igen. gentag øvelsen 8-12 gange med hver arm. for at opnå det bedste resultat kan det være en god idé at kombinere øvelserne med et massageforløb. forskning viser, at massage kombineret med lette øvelser, kan bidrage til at løsne op for spændinger og forbedre blodcirkulationen i skuldrene. tilsammen kan det reducere spændinger, smerter og generel ubehag i og omkring skulderregionen.

af René Martin 19. april 2024

rené martin

Sådan forbereder du dig til din hjemmemassage

sådan forbereder du dig til din hjemmemassage

Så blev det endelig tid til at gøre lidt godt for dig selv. Den tiltrængte...

så blev det endelig tid til at gøre lidt godt for dig selv. den tiltrængte hjemmemassage er booket og du har taget første skridt mod mere velvære. hos raskrask vil vi gerne sikre os, at din massageoplevelse bliver så behagelig og effektiv som muligt. derfor har vi samlet lidt praktiske informationer og gode råd, som du kan benytte, mens du venter på din behandler. sæt dig godt rette og lad os guide dig til en uforglemmelig massage i hjemmet. 1. Åben kommunikation giver en bedre behandling det første punkt handler ikke så meget om fysisk eller mental forberedelse, men er alligevel en vigtig pointe at få med. så lad os bare få slået fast med det samme, at den bedste behandling opstår gennem god kommunikation mellem dig og din behandler. udtryk din behov og præferencer din behandler er altid interesseret i, at du får den bedst mulige oplevelse. vi har alle forskellige præferencer i forhold til tryk og tilgang, så vær ikke bange for at udtrykke dine ønsker til massagen. sig til og fra undervejs som udgangspunkt vil din behandler mærke efter, hvor spændingerne har ophobet sig og arbejde med de ømme områder. vi har dog alle forskellige præferencer, og i sidste ende er det dig, der bestemmer, hvor hårdt eller blødt, der skal trykkes samt hvilke områder, du ønsker fokus på. derfor er det helt okay at guide din behandler undervejs. 2. skab den helt rette atmosfære der er mange fordele ved at få massage i hjemmet. du undgår besværet med at skulle forlade hjemmet med smerter i kroppen, og kan i stedet glæde dig over at gå direkte fra behandlingsbriksen til sofaen, når massagen er afsluttet. det reducerer unødvendig stress, så du kan nyde behandlingen fuldt ud. derudover giver massage i hjemmet dig friheden til at skabe din egen atmosfære, så du kan skabe lige netop det rum, hvor du føler dig mest komfortabel, tryg og uforstyrret. tænk på rummet luft ud inden behandleren ankommer og sørg for at rummet har en behagelig temperatur. fjern evt. forstyrrende elementer og vælg et rum, hvor du føler dig uforstyrret og godt tilpas. gør plads briksen er cirka 2 meter lang og behandleren skal kunne komme hele vejen rundt.  zone ud gør dig evt tanker om, hvorvidt du ønsker snak eller stilhed under behandlingen. hvis ikke du ønsker snak, kan du evt sætte lidt musik på for at skabe en afslappende atmosfære. få inspiration fra vores playliste på spotify her. 3. fysisk forberedelse den fysiske forberedelse hænger på mange måder sammen med at skabe en tryg og afslappende atmosfære. det handler nemlig om at give dig selv de bedste forudsætninger for at kunne være tilstede i nuet og nyde behandlingen fuldt ud. tag et varmt bad før din massage selvom det måske virker oplagt at tage et bad efter sin massage, så er der også fordele ved at tage et bad før sin massage. at starte med et varmt brusebad kan forberede kroppen ved at løsne muskelspændinger og rense huden for sved og urenheder. dette skaber en mere behagelig og hygiejnisk oplevelse for både dig og behandleren. påklædning som udgangspunkt ligger man afklædt under behandlingen, med et tæppe eller håndklæde over sig. på den måde, kan behandleren nemmere komme til og få godt fat i spændingerne.  du er også velkommen til at have tøj på under behandlingen. her anbefaler vi noget afslappet tøj som fx. en løs trøje og joggingbukser, så du ligger behageligt på briksen. sæt telefonen på lydløs forestil dig dette: du ligger på briksen, behandlingen er i gang og roen har sænket sig over dig. efter en lang dag på jobbet føler du dig endelig helt afslappet. pludselig ringer telefonen! det er faster hanne, som bare lige vil høre, hvordan det står til. sæt mobilen på lydløs og nyd et velfortjent øjeblik uden forstyrrelser.  4. mental forberedelse ryd tankerne har du mange bolde i luften eller flyder tankerne over, så forsøg at få ryddet tankerne før din massage. det kan du for eksempel gøre ved at skrive dagens gøremål ned på et stykke papir, så du ikke behøver spekulere over, om du glemmer noget, mens du ligger på briksen. ligesom med det fysiske rum, så er det altid en god idé at få ryddet op og skabt nogle afslappende og positive rammer – både fysisk og mentalt. prøv disse vejrtrækningsøvelser har du brug for at komme helt ned i gear, kan du benytte dig af simple vejrtrækningsøvelser. det er en god måde at få sænket pulsen og få afløb for tankemylder. vores behandler natalia viser dig hvordan her. 5. afsæt tid til afslapning som nævnt er en af de helt store fordele ved massage i hjemmet, at du kan forblive afslappet efter massagen. det kan være en god idé at afsætte lidt tid til ren afslapning efter din behandling. husk, at vi alle har forskellige præferencer og behov. tilpas derfor ovenstående råd til dig. det afgørende er, at du får en god oplevelse.

af René Martin 19. april 2024

rené martin

Forebyg spændinger og smerter

forebyg spændinger og smerter

Spændinger og smerter i kroppen er et stort problem for mange mennesker. Det kan skyldes...

spændinger og smerter i kroppen er et stort problem for mange mennesker. det kan skyldes stress, dårlig kropsholdning og lignende faktorer som resultat af stillesiddende arbejde. spændinger og smerter kan have en negativ indvirkning på både den fysiske og mentale sundhed, nedsætte produktiviteten og i sidste ende føre til et længere sygefravær. der kan opstå spændinger i musklerne i forbindelse med stillesiddende arbejde, som over tid kan føre til hovedpine, nakkesmerter, rygsmerter og andre smerter, der generer i hverdagen. dette kan hæmme koncentrationsevnen og produktiviteten, og på sigt føre til sygefravær. muskelspændinger og smerter er ikke kun generende i fysisk forstand – det kræver også en masse mental energi og styrke at håndtere smerterne, mens man udfører sit arbejde. forebyggelse og lindring massage kan hjælpe med at løsne muskelspændinger og forbedre blodcirkulationen, hvilket kan lindre smerterne og øge følelsen af velvære. når man får massage, kan det også være med til at forbedre blodcirkulationen i kroppen. en forbedret blodcirkulation hjælper kroppen med at mindske betændelsestilstande i sener og led. på den måde kan massage virke lindrende imod smerte. det kan også være med til at forbedre muskelfunktionen. derudover, er det bevist, at massage kan reducere mængden af stresshormoner i kroppen, såsom kortisol, der er et hormon, som frigives i kroppen, når man er under pres. stress-tilstanden kan have en negativ indvirkning på både fysisk og mental sundhed, og påvirke søvnkvaliteten negativt. et højt kortisolniveau kan betyde, at man er i øget risiko for at få hjertesygdomme, diabetes og depression. massage kan hjælpe med at reducere niveauet af kortisol i kroppen, hvilket kan bidrage til at reducere stress, forbedre søvnen og øge medarbejderens trivsel og velvære. sundere og gladere medarbejdere hvis du ønsker at forebygge spændinger og smerter hos dine medarbejdere, er det oplagt at tilbyde dem professionel massage. massage er en investering i dine medarbejderes sundhed og velvære, der kan føre til en række fordele for din virksomhed. massage kan f.eks. hjælpe med at bringe antallet af sygedage ned samt øge arbejdsglæden og produktiviteten. medarbejdere, der er mindre stressede og har færre smerter, er mindre tilbøjelige til at blive syge og gå glip af arbejde. derudover er medarbejdere i balance og uden smerter mere tilbøjelige til at være produktive og præstere godt i deres arbejde. virksomheder med sundhedsordninger – for eksempel i form af massage til sine medarbejdere – er en virksomhed, der viser, at den tager hensyn til medarbejdernes sundhed og velvære. dette kan øge arbejdsmotivationen og tilfredsheden blandt medarbejderne. firmamassage fra raskrask siden 2015 har raskrask hjulpet små og store virksomheder over hele landet med at forbedre medarbejdernes sundhed og velvære. vores massageordninger er uden binding. hos raskrask kan i tilpasse jeres massageordning løbende efter behov.i kan få jeres egen bookingportal, der giver overblik og sikrer minimum administration, hvor jeres medarbejdere nemt kan booke tid til massage. vi sidder klar til at hjælpe og rådgive jer alle ugens dage, så i kan få lige netop den løsning, der passer til jeres behov. vil i høre mere om, hvordan en massageordning kan hjælpe jeres arbejdsplads, er i velkommen til at kontakte os for en uforpligtende snak om, hvordan vi kan hjælpe jer med at implementere massage i jeres virksomhed, og forbedre jeres medarbejderes sundhed, velvære og produktivitet.

af Jonas 05. december 2023

jonas

Tiltræk og fasthold dygtige medarbejdere

tiltræk og fasthold dygtige medarbejdere

Vi lever i en tid, hvor konkurrencen om dygtige medarbejdere er hårdere end nogensinde før....

vi lever i en tid, hvor konkurrencen om dygtige medarbejdere er hårdere end nogensinde før. for at tiltrække og fastholde de bedste medarbejdere, er det derfor vigtigt at skabe en attraktiv arbejdsplads, med gode arbejdsforhold, som sikrer, at medarbejderne føler sig værdsatte og engagerede. det kan være svært at erstatte en dygtig medarbejder. når en virksomhed mister en medarbejder, kan den tabte viden og rekrutteringsomkostningerne være store. derudover kan hyppig personaleudskiftning underminere teamets moral og skade virksomhedens ry. når først en medarbejder har valgt at forlade arbejdspladsen, er det også meget svært at holde dem i firmaet. omkring halvdelen af alle, der bliver overtalt til at blive, forlader firmaet inden for et år. derfor er det vigtigt, at man handler proaktivt, hvis man vil beholde sine hårdtarbejdende medarbejdere. en god løn er attraktiv og motiverende, men det er ikke altid nok til at holde på og tiltrække nye dygtige medarbejdere. hvis medarbejdernes velvære ikke prioriteres, kan deres motivation og produktivitet falde. derfor er det en god idé at investere i medarbejdernes velvære for at understøtte deres arbejdsglæde og motivation til at blive i firmaet. få en massageordning på arbejdspladsen hvis du vil skabe en attraktiv arbejdsplads, der tiltrækker og fastholder dygtige medarbejdere, kan du overveje at tilbyde massage til dine medarbejdere. en massageordning kan være et attraktivt tilbud til potentielle medarbejdere, og det er en god måde at vise, at virksomheden er interesseret i medarbejdernes velvære og trivsel, og at virksomheden værdsætter sine medarbejdere. denne værdsættelse kan skabe et tilknytningsforhold til firmaet, som gør at medarbejderen føler sig som en vigtig del af noget større. dette kan øge medarbejderloyaliteten og forbedre virksomhedens image. massage kan også reducere stress og lindre spændinger og smerter. stress og spændinger er de hyppigste årsager til sygefravær, og kan være årsag til lav produktivitet og lav arbejdsglæde. en massageordning kan hjælpe med at reducere stress og forbedre medarbejdernes velvære, hvilket kan føre til øget produktivitet, lavere sygefravær og et bedre arbejdsmiljø. undersøgelser viser, at medarbejdere, der modtager massage, er mere produktive og har færre sygedage end medarbejdere, der ikke modtager massage. derudover kan massage øge medarbejdertilfredsheden, og dermed hjælpe med at fastholde værdifulde medarbejdere. når medarbejderne har det godt, kan det være med til at give virksomheden et godt ry, som kan hjælpe med at tiltrække nye dygtige medarbejdere. ved at tilbyde firmamassage investerer virksomheden altså både i medarbejdernes velvære og sundhed, og i rekruttering og fastholdelse af medarbejdere. når medarbejderne er sunde og glade, er de mere produktive og engagerede i deres arbejde, hvilket kan føre til en mere positiv arbejdskultur og bedre resultater for virksomheden som helhed. danmarks førende massagekoncept siden 2015 har raskrask hver dag hjulpet store og små virksomheder i hele landet med at skabe øget trivsel og velvære blandt deres medarbejdere. der er ingen binding hos os. der er mulighed for løbende at tilpasse aftalen efter jeres behov, så i kan få massage de dage og de tidspunkter der passer jer. vores behandlere er uddannede og nøje udvalgte, så i altid er i gode hænder. vi sørger for at finde den rette behandler, der matcher jeres behov og ønsker. med firmamassage hos raskrask kan i få adgang til en bookingportal, der sikrer overblik og minimum administration. herinde kan medarbejderne selv booke tid. hvis i gerne vil høre mere, er i velkommen til at kontakte os for en uforpligtende samtale om hvilken løsning der er bedst for jer på 93 88 00 63.

af Rene 05. december 2023

rene

Skattefrie firmagaver til medarbejderne

skattefrie firmagaver til medarbejderne

At værdsætte og belønne sine medarbejdere er en vigtig del af at opretholde et positivt...

at værdsætte og belønne sine medarbejdere er en vigtig del af at opretholde et positivt arbejdsmiljø. at give gaver som et tegn på taknemmelighed er en tradition, der trives i erhvervslivet. men når det kommer til firmagaver, er det en god idé at være opmærksom på skattereglerne for at undgå ubehagelige overraskelser.  hvor meget må man give i firmagave? som udgangspunkt er gaver fra arbejdsgiver til medarbejdere skattepligtige. dog er der i 2023 en skattefri bagatelgrænse for mindre goder, der reguleres årligt. i 2023 udgør denne bagatelgrænse 1.300 kr. pr. medarbejder. med andre ord kan arbejdsgiveren give sine medarbejdere skattefri påskønnelser og gaver til en værdi af op til 1.300 kr. årligt. det er vigtigt at bemærke, at værdien af en årlig jule- eller nytårsgave tæller med i opgørelsen af den skattefri bagatelgrænse på 1.300 kr. for 2023. dog er jule- eller nytårsgaven altid skattefri, hvis den er en tingsgave med en markedsværdi på ikke over 900 kr. inklusive moms i 2023. dette gælder uanset om bagatelgrænsen på 1.300 kr. samlet set er overskredet. lejlighedsgaver værdien af lejlighedsgaver, der gives i anledning af private begivenheder som runde fødselsdage, bryllupper, fødsler og lignende traditionelle begivenheder, beskattes ikke, hvis gaven har en passende værdi i forhold til lejligheden. dette gælder også for sædvanlige gaver ved andre lejligheder, der har tilknytning til privatsfæren, som færdiggørelse af uddannelse eller overgang til pension. der er ikke nogen fast beløbsgrænse for værdien af lejlighedsgaver. hvis gaven overskrider, hvad der anses for “passende,” bliver den skattepligtig for medarbejderen. den skattepligtige gave kan eventuelt omfattes af den skattefri bagatelgrænse for private goder på 1.300 kr. i 2023. gaver til jubilæer og andre arbejdsrelaterede begivenheder gaver i forbindelse med jubilæer og andre arbejdsrelaterede begivenheder anses ikke som skattefrie lejlighedsgaver og er som udgangspunkt skattepligtige for medarbejderen. der gælder dog særlige regler for jubilæumsgratialer, der kan anvendes i visse tilfælde. det er vigtigt at bemærke, at der ikke er fastsat en fast beløbsgrænse for værdien af lejlighedsgaver, så det afhænger af de konkrete omstændigheder. kontantgaver og gavekort kontanter er altid skattepligtige for medarbejderen svarende til det fulde pålydende beløb. kontanter omfattes ikke af den skattefri bagatelgrænse for private goder på 1.300 kr. i 2023 og heller ikke af reglerne om skattefrie julegaver og skattefrie lejlighedsgaver fra arbejdsgiver. hvad angår gavekort, der gives i stedet for naturalier eller tingsgaver, såsom gavekort til en vase eller en ansigtsbehandling, kan disse muligvis anses for et naturaliegode, så længe de ikke kan konverteres til kontanter, men kun til den ydelse, som gavekortet nævner. elektroniske gavekort, herunder “e-penge,” vil næsten altid kunne konverteres til kontanter og betragtes derfor som kontanter af skattemyndighederne. raskrask gavekort: en skattefri gave uden begrænsninger når du skal finde den perfekte julegave til medarbejderne, kan et raskrask gavekort til massage være den ideelle løsning. massagebehandlinger kan nemlig anses som værende behandlende og forebyggende i forhold til stort set alle typer arbejde, som gør det skattefrit for medarbejderen at modtage massage, og i øvrigt fuld fradragsberettiget for virksomheden. massage anses altså for at være en sundhedsydelse, der er relevant i forhold til medarbejdernes arbejde og falder derfor uden for ovenstående beløbsgrænser. dermed kan du give lige præcis den størrelse gave, du har lyst til. forskningen peger samtidig på, at oplevelser ofte resulterer i længerevarende glæde end materielle genstande. derudover er massage med til at fremme medarbejdernes sundhed og velvære, det lindrer spændinger og stress og kan i mange tilfælde være med til at mindske sygefraværet på arbejdspladsen. og som bonus er det et grønnere alternativ til alt det plastspild, der ofte er forbundet med julens gaveræs.  ved at investere i medarbejdernes sundhed viser virksomheden, at den værdsætter medarbejdernes trivsel. dette kan øge medarbejderengagementet og skabe et sundere og mere tilfredsstillende arbejdsmiljø. du kan købe op til 20x gavekort til massage her, hvor du kan gøre det personligt med design og beskeder. hvis du skal bruge flere gavekort eller skal købe for over samlet 10.000 kr, kan du kontakte os på 93 88 00 63 eller info@raskrask.dk. hvis du er interesseret i en mere fast massageordning til dit firma, kan du læse mere her.

af Albert Kirk Iversen 08. november 2023

albert kirk iversen

Osteopati: En holistisk tilgang til at forbedre kroppens funktion og helbred

osteopati: en holistisk tilgang til at forbedre kroppens funktion og helbred

Osteopati er en effektiv holistisk behandlingsmetode, der fokuserer på at forbedre kroppens funktion og helbred...

osteopati er en effektiv holistisk behandlingsmetode, der fokuserer på at forbedre kroppens funktion og helbred gennem behandling af kropssystemerne. igennem stor viden inden for kroppens komplekse samspil mellem muskler, led, nerver og organer søger osteopati igennem manuel behandling, at skabe harmoni og balance i hele kropssystemet.  osteopatiens unikke behandlingstilgang betyder, at behandlingen ikke blot fokuserer på at lindre symptomer, men også på at identificere og behandle årsagerne til dysfunktioner i kroppens systemer. osteopaten benytter omfattende evaluering af patientens sygdomshistorie og en grundig undersøgelse af kroppen, for at identificere eventuelle blokeringer, spændinger eller dysfunktioner.  igennem manuelle teknikker og manipulation forbedrer osteopaten blodcirkulationen, lymfedrænage og nervefunktionen i kroppen.  osteopati behandler en bred vifte af problemstillinger såsom rygsmerter, migræne, fordøjelsesproblemer eller andre sundhedsmæssige udfordringer. osteopati kan i fleste tilfælde være en værdifuld tilgang til at forbedre din krops funktion og helbred. ved at behandle kroppen som en helhed og styrke dens naturlige helbredende evner kan osteopati bidrage til en forbedret livskvalitet og trivsel. besøg aarhus osteopati en integrering af klassisk medicinsk viden til at forbedre kroppens funktion og helbred osteopati er en behandlingsmetode, der bygger på en solid baggrundsviden fra klassiske medicinske fagområder. osteopater kombinerer teori, principper og teknikker fra anatomi, fysiologi, biomekanik og patologi for at forstå og behandle kroppens komplekse systemer. gennem en dybdegående forståelse af kroppens struktur og funktion anvender osteopater deres viden og erfaring til at vurdere og diagnosticere dysfunktioner eller andre problemstillinger i kroppen. denne baggrundsviden gør det muligt for osteopater at identificere og behandle de underliggende årsager til problemerne og ikke blot symptomerne. osteopati helhedsprincip bygger på at integrere den klassiske medicinske viden med en holistisk tilgang, hvor kroppen betragtes som en helhed. dette betyder, at osteopater tager højde for både fysiske, psykiske og sociale faktorer, der kan påvirke helbredet. igennem manuelle teknikker i kombination med baggrundsviden søger osteopater at genoprette balance og fremme kroppens naturlige helingsprocesser. osteopati er en behandlingsform, der ikke kun bygger på klassisk medicinsk viden, men også tager højde for individuelle behov og helhedsorienteret pleje. ved at integrere denne baggrundsviden tilbyder osteopati en unik tilgang til at forbedre kroppens funktion og helbred på en omfattende og skånsom måde. samarbejde med aarhus osteopati raskrask indgår unikt samarbejde med aarhus osteopati inden for osteopati og massage. raskrask og aarhus osteopati har etableret et dynamisk samarbejde med fokus på at udveksle værdi og støtte hinandens kerneområder inden for osteopati og massage. begge virksomheder arbejder med manuelle behandlingsformer og drager nytte af hinandens komplementære kompetencer. kerneelementet i samarbejdet er, at aarhus osteopati vil bidrage med teoretisk og praktisk undervisning samt optimering af raskrasks' medarbejdere. dette vil sikre, at raskrasks personale er opdateret med den nyeste viden og de mest effektive teknikker inden for osteopati. gennem denne samarbejdsindsats ønsker begge virksomheder at sikre, at patienterne får den bedst mulige behandling og omsorg for deres specifikke udfordringer og problemstillinger. derudover vil samarbejdet fokusere på at udnytte hinandens kernekompetencer for at optimere behandlingsresultaterne. ved at kombinere ekspertisen fra aarhus osteopati inden for osteopati og raskrasks' kompetencer inden for massage vil begge virksomheder kunne tilbyde en bredere og mere helhedsorienteret tilgang til patienternes velbefindende.gennem dette samarbejde stræber både raskrask og aarhus osteopati efter at skabe en synergi, hvor patienternes behov og trivsel er i centrum. samarbejdet vil styrke begge virksomheders evne til at levere den bedst mulige behandling og resultater, samtidig med at det fremmer udviklingen af de manuelle behandlingsformer inden for osteopati og massage. hvad er aarhus osteopati? aarhus osteopati er en dansk landsdækkende osteopati klinikkæde. aarhus osteopati tilbyder manuel behandling på +16 klinikker rundt i landet. med +100 professionelle behandlere, stræber aarhus osteopati at være den mest kompetente og besøgte klinikkæde i danmark. læs mere om aarhus osteopati

af Rene Martin 02. juli 2023

rene martin

Sådan kan massage styrke dit immunforsvar

sådan kan massage styrke dit immunforsvar

Vi lever i en tid, hvor vores helbred og velvære er vigtigere end nogensinde. Et...

vi lever i en tid, hvor vores helbred og velvære er vigtigere end nogensinde. et af de mest værdifulde aktiver er vores immunforsvar. derfor er det med at passe godt på det. et stærkt immunforsvar betyder meget for at bekæmpe sygdomme og holde os sunde og raske. har du tænkt over, hvordan massage kan spille en rolle i at styrke dit immunforsvar? i denne blog vil vi udforske forbindelsen mellem massage og immunforsvaret og vise dig, hvordan du kan få gavn af denne naturlige behandling hjemme. hvad er immunforsvaret? før vi dykker ned i, hvordan massage kan styrke dit immunforsvar, er det vigtigt at forstå, hvad immunforsvaret er, og hvordan det fungerer. immunforsvaret er kroppens naturlige forsvarssystem, der beskytter os mod skadelige bakterier, vira og andre patogener. det består af komplekse celler, væv og organer, der arbejder sammen for at identificere og eliminere fremmede stoffer. stress og immunforsvaret stress kan have en betydelig indvirkning på vores immunforsvar. når vi er stressede, producerer vores krop stresshormoner, der kan påvirke immunsystemet negativt og gøre os mere sårbare over for sygdomme. dette er, hvor massage kommer ind i billedet. massage har vist sig at være en effektiv måde at reducere stressniveauer på. ved at skabe dyb afslapning i kroppen og frigive spændinger kan massage hjælpe med at genoprette balancen i dit immunforsvar. massage og lymfesystemet lymfesystemet spiller en afgørende rolle i immunforsvaret ved at bekæmpe infektioner og fjerne affaldsstoffer fra kroppen. massage kan være en effektiv måde at stimulere lymfecirkulationen og hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra vævene. gennem specifikke massageteknikker som let tryk, strygninger og cirkulære bevægelser kan en professionel massør hjælpe med at øge lymfestrømmen og styrke lymfesystemet. massage og immunfremmende hormoner massage kan også påvirke produktionen af immunfremmende hormoner som serotonin og oxytocin. disse hormoner kan spille en vigtig rolle i at styrke immunforsvaret og øge vores følelse af velvære. massage kan stimulere frigivelsen af disse hormoner og skabe en følelse af afslapning, glæde og tryghed, hvilket resulterer i et stærkere immunforsvar. regelmæssig massage nu hvor vi har set på sammenhængen mellem massage og immunforsvaret, er det vigtigt at overveje den langsigtede effekt af regelmæssig massage på vores immunsystem. ved at inkludere massage som en del af din sundhedsrutine kan du bidrage til at styrke dit immunforsvar og øge din modstandsdygtighed generelt. regelmæssig massage kan hjælpe med at holde stressniveauet nede og forhindre, at det akkumuleres over tid. ved at reducere stress kan du beskytte dit immunforsvar og give det bedre mulighed for at fungere optimalt. giv dig selv tid til selvpleje og book en massage i hjemmet, hvor du kan slappe af og nyde fordelene ved massage. ved at prioritere din sundhed og velvære kan du opleve forbedret livskvalitet.

af René Martin 06. juni 2023

rené martin

Massage på arbejdspladsen: Skab en sundhedsbevidst arbejdskultur

massage på arbejdspladsen: skab en sundhedsbevidst arbejdskultur

På en travl arbejdsplads kan stress og fysiske belastninger havde en negativ indvirkning på medarbejdernes...

på en travl arbejdsplads kan stress og fysiske belastninger havde en negativ indvirkning på medarbejdernes sundhed og velvære. massage på arbejdspladsen kan være med til at skabe øget fokus på disse udfordringer og derigennem inspirere til en sundere arbejdskultur. udover at tilbyde øjeblikkelig afslapning og lindre fysiske spændinger, kan massage være en afgørende faktor for at inspirere medarbejderne til at tage deres eget velvære seriøst. lad os udforske, hvordan massage på arbejdspladsen kan spille en vigtig rolle i medarbejdernes sundhedsfremme. bevidsthed om kroppen massage bringer medarbejderne i kontakt med deres kroppe og skaber en øget bevidsthed om spændinger, ubalancer og behovet for self-care. ved at føle de fysiske fordele ved massage bliver medarbejderne mere opmærksomme på vigtigheden af at pleje deres krop og lytte til dens signaler. dette kan motivere dem til at træffe sundere valg i deres daglige rutine, såsom at stå op og strække sig regelmæssigt, tage pauser fra skærmarbejde eller dyrke motion. stresshåndtering massage er en effektiv stressreducerende behandling. ved at opleve, hvordan massage lindrer spændinger og giver afslapning, kan medarbejderne lære at håndtere stress på en mere konstruktiv måde. denne indsigt kan motivere dem til at integrere stresshåndteringsmetoder som meditation, mindfulness eller åndedrætsøvelser i deres daglige liv. en bedre stresshåndtering kan have positive effekter på både fysisk og mental sundhed. fællesskab og deling massage på arbejdspladsen kan skabe en følelse af fællesskab og samhørighed blandt medarbejderne. deling af en massageoplevelse kan fungere som en social nudge, der inspirerer til sundere valg. medarbejdere kan udveksle tips og idéer til sund levevis, udveksle opskrifter på sunde måltider eller organisere fælles træningsaktiviteter. denne deling af sundhedsrelateret viden og erfaringer kan motivere og støtte hinanden i at opretholde sunde vaner. forebyggelse af skader og sygdomme massage kan spille en afgørende rolle i forebyggelsen af arbejdsrelaterede skader og sygdomme. ved at opleve, hvordan massage lindrer muskelspændinger og forbedrer kroppens funktion, bliver medarbejderne bevidste om vigtigheden af at pleje deres krop for at undgå skader og sygdomme. denne indsigt kan motivere dem til at implementere ergonomiske principper i deres arbejdsrutiner, tage hyppigere pauser til strækøvelser og opretholde en sund kropsholdning. ved at prioritere forebyggende foranstaltninger kan medarbejderne mindske risikoen for arbejdsrelaterede skader og langvarige sundhedsproblemer.

af Rene Martin 05. juni 2023

rene martin

Forebyggende massage: Derfor bør det være en del af din sundhedsrutine

forebyggende massage: derfor bør det være en del af din sundhedsrutine

De fleste kender følelsen af at få lindret de ømme muskler og led med en...

de fleste kender følelsen af at få lindret de ømme muskler og led med en omgang massage. men har du overvejet, hvordan massage kan hjælpe med at forebygge skader og sundhedsproblemer på lang sigt? i dette blogindlæg vil vi udforske fordelene ved massage som forebyggelse og hvorfor regelmæssig massage kan være en værdifuld tilføjelse til din sundhedsrutine. reduktion af muskelspændinger og -stivhed massage kan hjælpe med at reducere muskelspændinger og -stivhed, som kan føre til skader eller ubehag i kroppen. ved at fokusere på de områder, der er udsatte for spændinger og stivhed, kan en massør frigøre muskelspændinger og øge fleksibiliteten i muskler og led. dette kan hjælpe med at forebygge skader, især for personer, der har en tendens til at have gentagne bevægelser eller stillesiddende arbejde. Øget blodgennemstrømning massage kan også øge blodgennemstrømningen i kroppen, hvilket kan hjælpe med at forbedre kroppens evne til at levere ilt og næringsstoffer til muskler og andre væv. når blodgennemstrømningen øges, kan det også hjælpe med at fjerne affaldsstoffer og toksiner fra kroppen, hvilket kan hjælpe med at forebygge sygdom og forbedre kroppens generelle sundhed. stressreduktion når du er stresset, producerer din krop hormonet kortisol, som kan have en række negative virkninger på dit helbred, herunder øget risiko for søvn- og fordøjelsesproblemer. massage kan hjælpe med at reducere stress og angst, hvilket kan have en positiv indvirkning på dit generelle helbred og velvære. forbedring af kropsbevidsthed massage kan også hjælpe med at forbedre din kropsbevidsthed og din evne til at mærke og forstå din krop. dette kan gøre det lettere at opdage og forebygge eventuelle problemer, før de bliver alvorlige. ved at have en større opmærksomhed på din krop og dens signaler, kan du forebygge skader og forbedre din generelle sundhed. regelmæssig massage som forebyggelse regelmæssig massage kan hjælpe med at opretholde sundheden i muskler, led og bindevæv, og det kan også hjælpe med at forbedre blodgennemstrømningen og lymfesystemets funktion. dette kan hjælpe med at forebygge skader og øge kroppens evne til at komme sig efter skader. ved at få massage regelmæssigt kan du opretholde en god fysisk og mental tilstand i kroppen, hvilket kan forebygge en række sundhedsproblemer på lang sigt. der er ingen fast regel for, hvor ofte man skal have massage for at opnå de forebyggende fordele. det afhænger af ens individuelle behov og livsstil. nogle mennesker får massage en gang om ugen, mens andre kan nøjes med at få massage en gang om måneden. det vigtigste er at lytte til din krop og finde ud af, hvad der fungerer bedst for dig. andre fordele ved massage som forebyggelse udover de nævnte fordele, kan massage også hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, styrke immunsystemet, forbedre holdning og kropsbalance. disse fordele kan også have en positiv indvirkning på dit generelle helbred og velvære. du kan læse mere om fordelene ved regelmæssig massage her. konklusion massage kan være en effektiv måde at forebygge skader og sundhedsproblemer på ved at reducere muskelspændinger, øge blodgennemstrømningen, reducere stress og forbedre kropsbevidstheden. regelmæssig massage kan hjælpe med at opretholde sundheden i muskler, led og bindevæv og hjælpe med at forebygge en række sundhedsproblemer på lang sigt. det er vigtigt at finde en massør, der er kvalificeret og har erfaring med at tilbyde massage som forebyggelse. hos raskrask er alle massører professionelle, nøje udvalgte og forsikrede, så du altid er i trygge hænder.

af René Martin 10. maj 2023

rené martin

Sundhedsordning: Derfor bør massage være en del af det

sundhedsordning: derfor bør massage være en del af det

Sundhedsordninger bliver i stigende grad mere populære på arbejdspladserne, og det er med god grund. For...

sundhedsordninger bliver i stigende grad mere populære på arbejdspladserne, og det er med god grund. for at have en sund arbejdsstyrke, er det vigtigt at give medarbejderne mulighed for at tage vare på deres helbred og trivsel. i dette blogindlæg kigger vi nærmere på, hvordan i kan drage fordel af en sundhedsordning på jeres arbejdsplads. der er mange forskellige sundhedsordninger, der kan tilbydes på arbejdspladsen, herunder fysiske og mentale helbredstjek, ergonomiske justeringer og adgang til træningsfaciliteter. massage som sundhedsordning en af de mest populære sundhedsordninger på arbejdspladserne er massage. massage er en fantastisk måde at lindre stress og spændinger på, samtidig med at det øger blodgennemstrømningen og løsner op for stive muskler. massage kan også have positive effekter på mental sundhed, og det kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten og reducere angst og depression. skræddersyet til jeres virksomhed hos raskrask tilbyder vi skræddersyet massageordninger, der kan tilpasses til enhver arbejdsplads eller hjemmet. vores team af dygtige og erfarne massører kan tilbyde en række forskellige massageformer, herunder klassisk massage, sportsmassage og triggerpunktsmassage. vi arbejder også med ergonomiske spørgsmål og kan rådgive om, hvordan man kan forbedre arbejdspladsens ergonomi og reducere risikoen for arbejdsrelaterede skader. på arbejdspladsen og i hjemmet vores massageordninger kan tilpasses enhver tidsplan og budget, og vi kan arrangere regelmæssige massager i løbet af arbejdsdagen eller som en del af medarbejderens personlige wellness-rutine. vi tilbyder også massage i hjemmet, hvilket gør det nemt og bekvemt for kunderne at få adgang til vores service. hos raskrask tilbyder vi skræddersyet massageordninger, der kan hjælpe med at øge trivsel og sundhed på arbejdspladsen og i hjemmet. vores erfarne massører kan hjælpe med at tilpasse massageordningerne til de enkelte medarbejderes behov og ønsker, og vi er stolte af at kunne bidrage til en sundere og mere produktiv medarbejderstabe på de over 100 danske arbejdspladser.

af René Martin 17. april 2023

rené martin

Massageordning priser: Hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

massageordning priser: hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

Som virksomhed er det en god idé at have fokus på medarbejdernes sundhed og trivsel....

som virksomhed er det en god idé at have fokus på medarbejdernes sundhed og trivsel. en af måderne at opnå dette på er ved at tilbyde massageordning til medarbejderne. en massageordning kan have en lang række fordele for virksomheden og den enkelte medarbejder. men hvad koster det egentlig, og hvorfor er det en god investering for virksomheden? prisen på massageordninger kan variere afhængigt af, hvilken virksomhed du vælger at samarbejde med. priserne kan også variere alt efter, om massagen foregår på arbejdspladsen eller i hjemmet hos medarbejderne privat. hos raskrask tilbyder vi begge dele og tilbyder en fleksibel løsning, der kan tilpasses lige netop jeres virksomhed. på arbejdspladsen eller i hjemmet priserne hos raskrask starter fra 224,- ekskl. moms for 30 minutters massage på arbejdspladsen og fra 375,- ekskl. moms for 45 minutters massage i hjemmet hos medarbejderne. disse priser inkluderer transport, massagebriks, massageolie og support. vi tilbyder også en række forskellige betalingsmuligheder, herunder virksomhedsfinansiering, medarbejderfinansiering og delt betaling. sådan kan i finansiere en massageordning der er forskellige måder i kan finansiere jeres massageordning hos raskrask. hvordan i vælger at finansiere ordningen har betydning for, hvor stor udgiften bliver for jeres virksomhed. massageordningen kan for eksempel finansieres på følgende måder: virksomheden betaler det hele som et personalegode medarbejderne betaler helt eller delvist bruttolønsordning, hvor medarbejderne betaler for behandlingerne gennem deres bruttoløn. i kan læse mere om de forskellige finansieringsmuligheder her.  en god investering men hvorfor er det en god investering for virksomheden at tilbyde en massageordning til medarbejderne? for det første kan en massageordning reducere antal sygedage. ved at investere i medarbejdernes sundhed og trivsel kan i mindske antallet af sygedage og dermed øge produktiviteten i virksomheden. derudover kan en massageordning også skabe større arbejdsglæde blandt medarbejderne og dermed øge motivationen og trivslen i virksomheden. en anden fordel ved massageordninger er, at det kan hjælpe med at forebygge arbejdsrelaterede skader og spændinger. hvis medarbejderne sidder meget ned eller har en stilling, der kræver gentagne bevægelser, kan det føre til spændinger og smerter i kroppen. ved at tilbyde en massageordning kan i mindske risikoen for disse arbejdsrelaterede skader og derved øge medarbejdernes sundhed og trivsel. kort fortalt kan en massageordning være en god investering for virksomheden, da det kan reducere antal sygedage, øge produktiviteten og skabe større arbejdsglæde og trivsel blandt medarbejderne. skræddersyet massageordninger fra raskrask hos raskrask tilbyder vi konkurrencedygtige priser og en fleksibel løsning, der kan tilpasses den enkelte virksomhed. vi har også professionelle og eksaminerede massører, der kan give en skræddersyet massage til medarbejderne. vi har fokus på minimal administration og tilbyder et online bookingsystem, der gør det nemt for medarbejderne at booke den tid, der passer dem.  vi er designet til den moderne virksomhed og tilbyder fleksible løsninger, hvor i kan lave en fast aftale hver uge eller måned, men også spontane aftaler, når behovet opstår. derudover kan i tilpasse massageordningen til jeres team og budget ved at vælge et klippekort eller lave en fast plan. kontakt os i dag og hør mere.

af René Martin 17. april 2023

rené martin

Firmamassage priser: Hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

firmamassage priser: hvad koster det og hvorfor er det en god investering?

Som virksomhed er det vigtigt at have fokus på medarbejdernes trivsel og sundhed. En af...

som virksomhed er det vigtigt at have fokus på medarbejdernes trivsel og sundhed. en af måderne at opnå dette på er ved at tilbyde firmamassage til medarbejderne. firmamassage kan reducere antal sygedage, øge produktiviteten og skabe større arbejdsglæde. men hvad koster det egentlig, og hvorfor er det en god investering for virksomheden? prisen på firmamassage kan variere afhængigt af, hvilken virksomhed du vælger at samarbejde med. priserne kan også variere alt efter, om massagen foregår på arbejdspladsen eller i hjemmet hos medarbejderne privat. hos raskrask tilbyder vi begge dele og tilbyder en fleksibel løsning, der kan tilpasses den enkelte virksomhed. på arbejdspladsen eller i hjemmet priserne hos raskrask starter fra 224,- ekskl. moms for 30 minutters massage på arbejdspladsen og fra 375,- ekskl. moms for 45 minutters massage i hjemmet hos medarbejderne. disse priser inkluderer transport, massagebriks, massageolie og support. vi tilbyder også en række forskellige betalingsmuligheder, herunder virksomhedsfinansiering, medarbejderfinansiering og delt betaling. sådan kan i finansiere en massageordning der er forskellige måder i kan finansiere jeres massageordning hos raskrask. hvordan i vælger at finansiere ordningen har betydning for, hvor stor udgiften bliver for jeres virksomhed. massageordnigen kan for eksempel finaniseres på følgende måder: personale gode: virksomheden betaler hele beløbet medarbejderne betaler helt eller delvist bruttolønsordning: medarbejderne betaler hele beløbet gennem deres bruttoløn. i kan læse mere om de forskellige finansieringsmuligheder her.  en god investering men hvorfor er det en god investering for virksomheden at tilbyde firmamassage til medarbejderne? for det første kan firmamassage reducere antal sygedage. ved at investere i medarbejdernes sundhed og trivsel kan i mindske antallet af sygedage og dermed øge produktiviteten i virksomheden. derudover kan firmamassage også skabe større arbejdsglæde blandt medarbejderne og dermed øge motivationen og trivslen i virksomheden. en anden fordel ved firmamassage er, at det kan hjælpe med at forebygge arbejdsrelaterede skader og spændinger. hvis medarbejderne sidder meget ned eller har en stilling, der kræver gentagne bevægelser, kan det føre til spændinger og smerter i kroppen. ved at tilbyde firmamassage kan i mindske risikoen for disse arbejdsrelaterede skader og derved øge medarbejdernes sundhed og trivsel. kort sagt kan firmamassage være en god investering for virksomheden, da det kan reducere antal sygedage, øge produktiviteten og skabe større arbejdsglæde og trivsel blandt medarbejderne. skræddersyet firmamassage fra raskrask  hos raskrask tilbyder vi konkurrencedygtige priser og en fleksibel løsning, der kan tilpasses den enkelte virksomhed. vi har også professionelle og eksaminerede massører, der kan give en skræddersyet massage til medarbejderne. vi har fokus på minimal administration og tilbyder et online bookingsystem, der gør det nemt for medarbejderne at booke den tid, der passer dem.  vi er designet til den moderne virksomhed og tilbyder fleksible løsninger, hvor i kan lave en fast aftale hver uge eller måned, men også spontane aftaler, når behovet opstår. derudover kan i tilpasse firmamassagen til jeres team og budget ved at vælge et klippekort eller lave en fast plan. kontakt os i dag og hør mere.

af Rene Martin 17. april 2023

rene martin

Massageordning og beskatning: Kender du reglerne?

massageordning og beskatning: kender du reglerne?

Vidste du, at massageordninger ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også...

vidste du, at massageordninger ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også kan være en rigtig god investering for virksomheden.  med en massageordning på jeres arbejdsplads kan i øge produktiviteten, mindske sygefraværet og skabe en sundere og mere afslappet arbejdskultur.  og det bedste af det hele er, at massageordninger anses for at være forebyggende og sundhedsfremmende og er derfor skattefrie, så længe reglerne overholdes. i denne blog vil vi uddybe, hvorfor en massageordning er en god investering, og hvordan i kan undgå beskatning af en eventuel massageordning til medarbejderne. beskatningsreglerne for massageordning når det kommer til beskatning af en massageordning, er der nogle regler, som man skal være opmærksom på for at undgå at betale skat af massagebehandlinger til medarbejderne. det er muligt at undgå beskatning af en massageordning, hvis massagen opfylder visse betingelser.  for at massagen kan undgå beskatning, skal den tilbydes alle medarbejdere i virksomheden på lige vilkår og må ikke være en belønning for specifikke præstationer eller resultater. massageordninger er anset som arbejdsskade forebyggende for medarbejderne og anses derfor af skat for at være en arbejdsrelateret udgift og kan dermed undtages for beskatning. det vil altså sige, at massageordninger er skattefrie, når der er tale om forebyggelse eller behandling af arbejdsrelaterede skader eller sygdomme. ved forebyggelse af arbejdsskader skal der også være en konkret arbejdsmæssig begrundelse for, at arbejdsgiveren betaler sundhedsudgiften, før det er skattefrit for medarbejderne. undgå beskatning af massageordningen det er dog muligt at undgå beskatning af massageordningen, hvis massagen opfylder visse betingelser.  for at massageordningen kan undgå beskatning, skal den tilbydes til alle medarbejdere i virksomheden på lige vilkår og må ikke være en belønning for enkelte præstationer eller resultater. massageordninger er forebyggende og sundhedsfremmende for medarbejderne og anses derfor af skat for at være en arbejdsrelateret udgift og kan dermed undtages for beskatning. det vil altså sige, at massageordninger er skattefrit, når der er tale om forebyggelse eller behandling af arbejdsrelaterede skader eller sygdomme. sundhedsmæssige fordele ved en massageordning massageordninger har mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress, forbedring af søvnkvaliteten og øget bevægelighed og fleksibilitet og meget mere.  ved at tilbyde jeres medarbejdere en massageordning på arbejdspladsen kan i effektivt hjælpe med at forebygge og reducere arbejdsrelateret stress og skabe et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø. en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet massageordninger er en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet.  forskning viser, at massageordninger kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes trivsel og produktivitet.  det er samtidig en måde for virksomheder at vise deres medarbejdere, at de værdsætter medarbejdernes sundhed og velvære. få skræddersyet massageordning hos raskrask tilbyder vi massageordninger i hele danmark.  vi tror på at trivsel på arbejdspladsen er en vigtig faktor for at øge produktiviteten og tilfredsheden blandt medarbejderne. vi skræddersyer altid vores massageordninger til den enkelte virksomhed. på den måde får i lige netop den løsning, der passer til jeres virksomhed. kontakt os i dag og hør mere.

af René Martin 14. april 2023

rené martin

Firmamassage og beskatning: Kender du reglerne?

firmamassage og beskatning: kender du reglerne?

Vidste du, at firmamassage ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også...

vidste du, at firmamassage ikke kun er godt for medarbejdernes trivsel og sundhed, men også kan være en god investering for din virksomhed?  ved at tilbyde firmamassage kan du øge produktiviteten, mindske sygefraværet og skabe et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø.  og det bedste af det hele er, at det anses for at være sundhedsfremmende og derfor kan være skattefrit.  i denne blog vil vi uddybe, hvorfor firmamassage er en god investering, og hvordan du kan undgå beskatning af massagen. beskatningsreglerne for firmamassage i danmark når det kommer til beskatning af firmamassage, er der nogle regler, som man skal være opmærksom på for at undgå at betale skat af massagebehandlinger til medarbejderne. det er muligt at undgå beskatning af firmamassage, hvis massagen opfylder visse betingelser.  for at massagen kan undgå beskatning, skal den tilbydes alle medarbejdere i virksomheden på lige vilkår og må ikke være en belønning for specifikke præstationer eller resultater. "firmamassage er anset som arbejdsskade forebyggende for medarbejderne og anses derfor af skat for at være en arbejdsrelateret udgift og kan dermed undtages for beskatning." det vil altså sige, at firmamassage er skattefrit, når der er tale om forebyggelse eller behandling af arbejdsrelaterede skader eller sygdomme. ved forebyggelse af arbejdsskader skal der også være en konkret arbejdsmæssig begrundelse for, at arbejdsgiveren betaler sundhedsudgiften, før det er skattefrit for medarbejderne.  det er i sagens natur sværere at afgrænse, hvad der er konkret arbejdsmæssigt begrundet i forhold til forebyggelse af arbejdsskader, end det er i forhold til behandling af arbejdsskader. sundhedsmæssige fordele ved firmamassage firmamassage har mange sundhedsmæssige fordele, herunder reduktion af stress, forbedring af søvnkvaliteten og øget bevægelighed og fleksibilitet.  ved at tilbyde firmamassage på arbejdspladsen kan virksomheder hjælpe med at forebygge og reducere arbejdsrelateret stress og skabe et sundere og mere afslappet arbejdsmiljø. en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet firmamassage kan være en investering i medarbejdertrivsel og produktivitet.  forskning viser, at firmamassage kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes trivsel og produktivitet.  det er samtidig en måde for virksomheder at vise deres medarbejdere, at de værdsætter medarbejdernes sundhed og velvære. få skræddersyet firmamassage hos raskrask tilbyder vi firmamassage i hele danmark.  vi tror på at trivsel på arbejdspladsen er en vigtig faktor for at øge produktiviteten og tilfredsheden blandt medarbejderne.  vi skræddersyer altid vores firmamassage til den enkelte virksomhed. på den måde får i lige netop den løsning, der passer til jeres virksomhed.kontakt os i dag og hør mere om vores skræddersyet firmamassage. 

af René Martin 14. april 2023

rené martin

Fem fordele ved firmamassage

fem fordele ved firmamassage

Oplever i stress og smerter på arbejdspladsen? Firmamassage kan være løsningen. Massage har en lang...

oplever i stress og smerter på arbejdspladsen? firmamassage kan være løsningen. massage har en lang række fordele for både medarbejderne og virksomheden. her er fem måder, firmamassage kan forbedre jeres arbejdsliv. afhjælper stress stress er en uundgåelig del af arbejdslivet, men det kan have negative konsekvenser for både din mentale og fysiske sundhed. firmamassage kan hjælpe med at reducere stressniveauet blandt medarbejderne og øge deres trivsel. massage kan hjælpe med at løsne spændinger og reducere smerter, hvilket kan gøre det lettere at håndtere arbejdsrelateret stress. regelmæssig massage kan også øge produktionen af endorfiner, som er kemiske forbindelser i hjernen, der kan forbedre humøret og reducere stressniveauet. forbedrer søvnkvaliteten søvnkvalitet er afgørende for at opretholde en god sundhedstilstand, både fysisk og psykisk. firmamassage kan hjælpe med at forbedre søvnkvaliteten, fordi massage kan bidrage til at reducere stress og angst, og dermed give kroppen mulighed for at slappe af og få en mere effektiv hvile. bedre søvnkvalitet kan føre til øget energi og en mere produktiv dag på arbejdet. giver fornyet energi og overskud arbejdsdagen kan være udmattende, især hvis du sidder på kontor hele dagen. firmamassage kan hjælpe med at give fornyet energi og overskud. massage kan forbedre blodcirkulationen og øge ilt- og næringsstofindholdet i kroppen, hvilket kan føre til øget energi og fokus på arbejdet. forbedret arbejdspræstation medarbejdere, der regelmæssigt modtager firmamassage, kan opleve forbedret blodcirkulation, som kan føre til øget energi og forbedret fokus. dette kan bidrage til at forbedre deres arbejdspræstation og produktivitet. massagen kan også hjælpe med at forbedre kroppens holdning og fleksibilitet, hvilket kan føre til mindre træthed og ømhed i kroppen. bedre medarbejdermoral firmamassage kan hjælpe med at øge medarbejdernes morale og trivsel på arbejdspladsen. medarbejdere, der føler sig værdsat og taget hånd om, kan være mere engagerede og tilfredse med få en massør forbi kontoret hos raskrask er vi specialiserede i skræddersyede massageordninger. vores professionelle massører kan hjælpe med at skabe et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø, der både er til gavn for medarbejderne og virksomheden som helhed. med regelmæssig firmamassage kan i forbedre jeres trivsel og reducere stress og smerter, hvilket kan føre til en bedre arbejdspræstation og færre sygedage. så hvorfor ikke tage det første skridt til at forbedre jeres arbejdsliv i dag og prøve en massageordning fra raskrask.

af René Martin 11. april 2023

rené martin

Strækøvelser til kontoret: Hold kroppen sund og smertefri

strækøvelser til kontoret: hold kroppen sund og smertefri

Mange mennesker tilbringer størstedelen af deres arbejdsdag siddende på en stol og stirrende på en...

mange mennesker tilbringer størstedelen af deres arbejdsdag siddende på en stol og stirrende på en skærm. mens dette kan være en nødvendig del af mange jobs, kan det have negative konsekvenser for kroppen og skabe muskelspændinger og smerter i nakke, ryg og skuldre. heldigvis er der nemme og effektive måder at mindske disse smerter på og forbedre din kropsholdning. en af de mest enkle måder at gøre dette på er ved at udføre regelmæssige strækøvelser på arbejdspladsen. regelmæssig strækning øger blodgennemstrømningen og fleksibiliteten i musklerne, og hjælper med at undgå stivhed og muskelspændinger. i denne artikel vil vi give dig fem effektive strækøvelser, du kan udføre på kontoret. skulder- og nakkestræk sid oprejst med skuldrene nede. løft derefter langsomt skuldrene op mod ørerne, og hold dem i denne stilling i et par sekunder. sænk derefter skuldrene ned igen, og drej langsomt hovedet til den ene side. hold stillingen i et par sekunder, og gentag derefter på den anden side. rygstræk sid på kanten af din stol med fødderne fladt på gulvet og læg hænderne på lårene. bøj derefter langsomt overkroppen fremad og nedad, mens du trækker skuldrene ned mod gulvet. hold positionen i et par sekunder og løft derefter kroppen langsomt op igen. bryststræk stå ved dit skrivebord eller en væg med hænderne fladt på overfladen, og træd et skridt tilbage, så din krop danner en vinkel på 45 grader. drej derefter kroppen mod den ene side, indtil du føler en strækning i brystet. gentag på den anden side. hofte- og ballestræk sæt dig på kanten af en stol og kryds det ene ben over det andet. læn dig derefter langsomt fremad, indtil du føler en strækning i dine hofter og baller. hold positionen i et par sekunder, og gentag derefter på det andet ben. armstræk stå op og stræk dine arme op mod loftet. læn dig derefter langsomt til den ene side, indtil du føler en strækning i din side. hold positionen i et par sekunder, og gentag derefter på den anden side. husk at udføre disse strækøvelser langsomt og forsigtigt, og undgå at overstrække dine muskler. mærk forskellen du kan integrere disse strækøvelser i din arbejdsdag ved at planlægge regelmæssige pauser eller sætte en påmindelse på din telefon. derudover er der andre tips til at opretholde en sund kropsholdning på kontoret, såsom at justere din stol og skærm, tage regelmæssige pauser til at stå op og bevæge dig, og undgå at krydse benene. ved at udføre disse strækøvelser og implementere disse tips, kan du mindske smerter og spændinger i din krop og opretholde en sund kropsholdning, selv når du tilbringer størstedelen af din dag siddende på en stol. det tager kun et par minutter om dagen at udføre disse strækøvelser, men det kan have stor betydning for din krop og dit velvære. prøv dem i dag og mærk forskellen!

af Rene Martin 31. marts 2023

rene martin

Sådan indretter i kontoret ergonomisk korrekt

sådan indretter i kontoret ergonomisk korrekt

Indretningen af vores arbejdsplads kan have stor betydning for vores trivsel og arbejdsresultater. Forskning viser,...

indretningen af vores arbejdsplads kan have stor betydning for vores trivsel og arbejdsresultater. forskning viser, at en ergonomisk korrekt indretning kan forebygge smerter, øge produktiviteten og mindske sygefraværet betydeligt. at have en ergonomisk korrekt arbejdsstation betyder at indrette arbejdspladsen på en måde, der er tilpasset medarbejderens kropsholdning og bevægelsesmønstre. det kan hjælpe med at reducere stress og belastning på kroppen, hvilket kan føre til færre arbejdsrelaterede skader, muskel- og ledsmerter, hovedpine og træthed. i dette blogindlæg har vi samlet en række tips til, hvordan i kan indrette jeres arbejdsplads ergonomisk korrekt. stol og bord skal passe til brugeren stol og bord er to af de vigtigste elementer i kontoret, da de påvirker kropsholdning og arbejdsstilling. stolen skal kunne justeres i højden, så benene kan stå plant på gulvet, og ryglænet skal give god støtte til lænden. bordet skal også være justerbart i højden, så det passer til brugerens højde og arbejdsopgave. skærmen skal være i øjenhøjde skærmen skal være placeret i øjenhøjde, så nakken ikke belastes unødigt. hvis skærmen er for lav, vil man ofte kigge nedad, hvilket kan føre til nakkesmerter og hovedpine. tastatur og mus skal være placeret korrekt tastatur og mus skal være placeret så tæt på kroppen som muligt, og armene skal hvile afslappet på bordet. tastaturet skal være placeret sådan, at håndleddene ikke belastes unødigt, og musen skal kunne nås uden at skulle strække armen. den gode belysning god belysning er vigtigt for både trivsel og arbejdsresultater. der skal være tilstrækkeligt med lys til at kunne læse og arbejde, og lyskilderne skal være placeret sådan, at de ikke giver genskin i skærmen. husk at få bevægelse i arbejsdagen en ensidig arbejdsstilling kan føre til smerter og ømhed. derfor er det en god idé at skabe variation i arbejdsstillingen. det kan gøres ved at stå op og arbejde ved et hæve-sænkebord, eller ved at tage pauser og strække ud. endelig er det vigtigt at holde orden på kontoret og undgå unødig belastning af kroppen. sørg for at tingene er placeret, så de er nemme at nå, og undgå tunge løft og skæve arbejdsstillinger.

af René Martin 24. marts 2023

rené martin

Sådan kan massage sænke sygefraværet på arbejdspladsen

sådan kan massage sænke sygefraværet på arbejdspladsen

Sygefravær på arbejdspladsen kan have store konsekvenser for både medarbejdere og virksomhed. Det kan føre...

sygefravær på arbejdspladsen kan have store konsekvenser for både medarbejdere og virksomhed. det kan føre til tab af produktivitet, øgede omkostninger og have negativ effekt på medarbejdernes trivsel og arbejdsglæde. en enkel og effektiv måde at sænke sygefraværet på kontoret er ved at tilbyde firmamassage på arbejdspladsen. hos raskrask hjælper vi hver dag store og små virksomheder med at passe godt på medarbejderne. her er det vores massør christine, der er på besøg hos kontorfællesskabet companion i aarhus. massage har vist sig at have positive effekter på både fysiske og mentale sundhedstilstande, og kan være en effektiv måde at reducere stress og smerter, som er to af de største årsager til sygefravær på arbejdspladsen. i dette blogindlæg vil vi udforske, hvordan firmamassage kan hjælpe med at forbedre medarbejdernes sundhed og mindske sygefraværet. mindre stress med massage stress er en af de mest almindelige årsager til sygefravær på arbejdspladsen. stress kan føre til fysiske og mentale problemer, der kan kræve tid og energi at løse, og det kan også påvirke produktiviteten og kvaliteten af arbejdet, hvilket kan have negative konsekvenser for virksomheden som helhed. firmamassage kan hjælpe med at reducere stressniveauet på arbejdspladsen ved at lindre muskelspændinger, forbedre blodcirkulationen og frigive endorfiner, der giver en følelse af velvære og afslapning. dette kan bidrage til at mindske stress og angst, som er to af de mest almindelige årsager til sygefravær. “hos ditlev burke vægter vi trivsel og arbejdsglæde højt. med en massageordning fra raskrask har vi styrket medarbejdernes generelle velvære og skabt et sundere og mere produktivt arbejdsmiljø. massør keld har vores varmeste anbefalinger” catharina frandsen massage kan også styrke medarbejdernes immunforsvar og generelle sundhed. massage kan øge blodcirkulationen og lymfestrømmen i kroppen, hvilket kan stimulere immunsystemet og øge modstanden mod sygdomme. derudover kan massage også have en positiv effekt på åndedrætssystemet og lindre symptomer på almindelige sygdomme som forkølelse og influenza. styrkede medarbejdere, styrket image mindre overraskende er det måske, at massage er effektiv til at reducere fysiske smerter og problemer, som kan føre til sygefravær. stillesiddende arbejde kan føre til smerter i nakke, ryg og skuldre, men massage kan lindre disse smerter og forbedre kropsholdningen, hvilket kan reducere risikoen for skader og problemer i fremtiden. ved at tilbyde firmamassage investerer virksomheden også i medarbejdernes trivsel. når medarbejderne er sunde og glade, er de mere produktive og engagerede i deres arbejde, hvilket kan føre til en mere positiv arbejdskultur og bedre resultater for virksomheden som helhed. firmamassage kan også signalere, at virksomheden tager vare på medarbejdernes trivsel, hvilket kan øge medarbejderloyaliteten og forbedre virksomhedens image. er du interesseret i at vide mere om hvordan du kan opnå mere arbejdsglæde og selvdisciplin, kan du læse mere her.

af Rene Martin 20. marts 2023

rene martin

Fem øvelser mod smerter i ryggen

fem øvelser mod smerter i ryggen

Stillesiddende arbejde og gentagne bevægelser kan øge risikoen for muskelspændinger og myoser i kroppen. Derfor...

stillesiddende arbejde og gentagne bevægelser kan øge risikoen for muskelspændinger og myoser i kroppen. derfor kan det være en god idé at supplere et massageforløb med lidt lette øvelser hjemme i stuen. kroppen reagerer på vedvarende belastning ved at spænde musklerne op, og hvis det fortsætter, kan det føre til smertefulde og vedvarende spændinger.  det er ikke bare ubehageligt, men kan samtidig begrænse arbejdsdagen og gøre daglige aktiviteter besværlige. den gode nyhed er dog, at der findes et par øvelser, du selv kan lave for at forebygge og minimere smerterne mest muligt. alt hvad du behøver er et stuegulv og et par blå shorts. Øvelserne henvender sig særligt til smerter i lænden: Øvelse 1: i den første øvelse ligger man udstrakt på ryggen. herefter tager man fat bagom knæet på det ene ben og trækker det forsigtigt ned mod brystkassen med begge arme. positionen holdes i 30 til 60 sekunder og gentages med det andet ben. Øvelse 2: denne øvelse kaldes ‘barnet’. her sætter man sig på knæene, bøjer kroppen fremover og krummer ryggen forsigtigt, mens man strækker sine arme foran sig. hold denne position i 30 sekunder, hold en kort pause og gentag øvelsen. Øvelse 3: i den tredje øvelse lægger du hænderne på knæet og knæler med det ene ben, som var du ved at blive slået til ridder af dronningen. ret ryggen, stræk i 30 sekunder og gentag øvelsen med det andet ben. Øvelse 4: de sidste to øvelser er lidt mere tekniske. her handler det om at skabe en slags flitsbue-effekt i den ene side af kroppen, ved at tag fat om det ene ben og føre det om på ryggen. stræk ud i 30 sekunder og gentag på den anden side. Øvelse 5: i den sidste øvelse starter man med at lægge sig fladt på ryggen. herefter lægger man det ene ben over det andet og vrider hoften en smule. ideen er, at underkroppen strækkes i en sidelæns position, imens overdelen (skuldre og arme) bliver liggende på gulvet. ligesom i de ovenstående øvelser holdes positionen omkring 30 sekunder, inden man skifter side. træning og massage mod smerter og spændinger kombinationen af træning og massage kan være en effektiv løsning mod spændinger og smerter i kroppen. træning kan hjælpe med at styrke musklerne og forbedre kropsstillingen, hvilket kan reducere belastningen på de områder, der er udsat for spændinger og smerter. massage kan hjælpe med at løsne op for muskelspændinger og øge blodgennemstrømningen til de berørte områder, hvilket kan mindske smerter og øge fleksibiliteten. ved at kombinere disse to tilgange kan man opnå en mere omfattende og helhedsorienteret tilgang til behandling af spændinger og smerter i kroppen.

af Rene Martin 27. januar 2023

rene martin

Beløn medarbejderne med massage

beløn medarbejderne med massage

En god løn kan være attraktiv og motiverende, men det er ikke altid nok til...

en god løn kan være attraktiv og motiverende, men det er ikke altid nok til at holde på sine hårdtarbejdende medarbejdere og tiltrække nye. hvis medarbejdernes trivsel ikke prioriteres, kan deres motivation og produktivitet falde. for mange krav fra omverdenen eller en selv kan også føre til udbrændthed. det kan i værste fald resultere i en sygemelding, eller at medarbejderen søger mod en anden arbejdsplads. det er derfor vigtigt aktivt at forebygge udbrændthed og mistrivsel på arbejdspladsen og at gribe hurtigt ind, når skaden er sket. forebyg mistrivsel og udbrændthed der er mange måder, hvorpå i kan forebygge mistrivsel og udbrændthed og belønne jeres hårdtarbejdende medarbejdere. her kan du se vores forslag til tiltag, som kan fremme god mental sundhed og arbejdsglæde: tilbyd fleksible arbejdstider og mulighed for fjernarbejde: undersøgelser viser, at fleksibilitet i arbejdstiderne og muligheden for fjernarbejde kan øge trivslen, da det giver medarbejderne mere tid til deres interesser og mere frihed i hverdagen. planlæg fælles arrangementer for teamet: fællesarrangementer, som f.eks. spisning, firmayoga eller personlig træning, kan give glæde og styrke fællesskabet på arbejdspladsen. invester i velvære: en anden måde at investere i medarbejdernes velvære er ved at tilbyde massage. massage er både forebyggende og effektivt som behandling, og det kan have mange fordele for både den fysiske og psykiske sundhed. massage kan mindske smerter såsom hovedpine og spændinger, som kan opstå på grund af travlhed, og det kan øge afslapning og mental ro. få en massageordning på arbejdspladsen en massageordning kan have mange fordele for arbejdspladsen og medarbejderne. ved at tilbyde massage kan medarbejderne se frem til at komme på arbejde, og det kan øge trivslen på arbejdspladsen. med raskrask firmamassage kan i få adgang til jeres eget bookingsystem og vælge den rette dag og tidspunkt for massagebehandlingerne. ved at tilbyde en massageordning kan i skabe en sund arbejdskultur, der fremmer trivsel og produktivitet blandt medarbejderne. kontakt os i dag for at høre mere om vores raskrask firmamassage og hvordan det kan gavne jeres arbejdsplads.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

Øg produktiviteten på arbejdspladsen med en massageordning

Øg produktiviteten på arbejdspladsen med en massageordning

Kæmper din arbejdsplads med produktiviteten? Det kan f.eks. skyldes et arbejdsmiljø med for mange krav,...

kæmper din arbejdsplads med produktiviteten? det kan f.eks. skyldes et arbejdsmiljø med for mange krav, eller at enkelte medarbejdere er påvirkede af udfordringer såsom stress eller træthed. læs vores forslag til at øge produktiviteten på arbejdspladsen her. skab et arbejdsmiljø, hvor medarbejderne kan være ærlige om deres muligheder og begrænsninger. hvis en medarbejder har travlt, er det vigtigt, at vedkommende f.eks. ikke får ekstraopgaver og får for meget at se til. løs en opgave ad gangen prøv så vidt muligt at skabe gode rammer for, at medarbejderne kan løse en opgave ad gangen, så de ikke multitasker for meget. man kan have en tendens til at tro, at multitasking gør folk mere effektive, men det er ikke tilfældet. forskning og erfaring viser, at det gør præcis det modsatte. det er bedre at fokusere på de vigtigste opgaver i stedet for at have forstyrrende elementer, hvis hjernen er på overarbejde. hold længere pauser i stedet for at tage pauser, som fungerer mere som overspringshandlinger end egentlige pauser for hovedet, er det en god idé at opfordre medarbejderne til at tage længere pauser. her kan man f.eks. gå en tur, snakke med en kollega eller drikke en god kop kaffe. det er vigtigt, at man får koblet hovedet fra i sin pause, så man får en pause fra arbejdet. efter en god pause kan man arbejde mere effektivt og produktivt. start nye, gode tiltag for trivslen på arbejdspladsen. sørg for eksempel for, at der er mulighed for at bevæge kroppen og planlæg eventuelt små træningsøvelser i pauserne. det hjælper på koncentrationen og produktiviteten, og så er det godt for den generelle fysiske og psykiske sundhed. i kan også overveje en massage. det er nemlig påvist, at massage kan mindske mængden af stresshormonet kortisol og øge udskillelsen af serotonin og dopamin, og dermed kan det være med til at give mere mentalt overskud og øge trivslen på arbejdspladsen. få en massageordning med en massageordning kan i sørge for, at medarbejdernes trivsel øges, og at de føler sig investeret i. det kan gøre, at de bliver mere motiverede og produktive, hvilket gavner virksomheden både menneskeligt og økonomisk. på den måde kan i tilbyde velvære og bedre sundhed til medarbejderne uden omkostninger for virksomheden. massage gennem raskrask gennem vores online bookingsystem kan i få en professionel massør til arbejdspladsen. hvis det passer jer bedre, kan massøren komme hjem til medarbejderne i stedet. læs mere om firmamassage her og kontakt os i dag, så vi sammen kan finde en god løsning for jer.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

Afhjælp stress med en massageordning

afhjælp stress med en massageordning

Stress er en udbredt problemstilling på mange arbejdspladser, og ifølge Det Nationale Forskningscenter for Arbejdsmiljø...

stress er en udbredt problemstilling på mange arbejdspladser, og ifølge det nationale forskningscenter for arbejdsmiljø er det efter rygsmerter det mest almindelige arbejdsrelaterede sundhedsproblem i eu-landene i 2022. stresstilstanden opstår, når kravene fra omverdenen eller en selv overstiger de ressourcer, som man har til rådighed. stress kan have store konsekvenser for den enkelte medarbejders arbejdsliv og påvirke arbejdspladsen gennem øget sygefravær, lavere produktivitet, nedsat arbejdskvalitet, flere fejl i arbejdet samt nedsat kreativitet. det kan også være, at medarbejderen virker mere træt end normalt, eller at hukommelsen og koncentrationen er dårligere end sædvanligt. har du overvejet, hvordan du kan hjælpe medarbejdere eller kolleger, der oplever for meget stress i hverdagen? læs videre for at få mere viden om, hvordan en massageordning kan være med til at afhjælpe stress. studier viser, at man kan opleve fornyet energi og forbedret søvn allerede efter én massagebehandling. massage mod stress massage kan mere end bare at give dig en god følelse. flere er blevet interesseret i massage som en form for alternativ værktøj, da det kan hjælpe med at forebygge og afhjælpe mange forskellige problemer. massage kan være en naturlig og effektiv måde at afhjælpe stress på, da det kan reducere følelsen af uro og irritabilitet samtidig med at fremme en følelse af ro og velvære. denne praksis bidrager til at mindske fysiske symptomer forbundet med stress og forbedrer den generelle følelse af afslapning. selvom medarbejderne ikke oplever stress nu, kan en massageordning være med til at forebygge stress ved at give mere ro. ved at modtage regelmæssig massage gennem en massageordning, kan man få endnu flere fordel, og det kan skabe værdi på længere sigt. professionelle massører gennem raskrask kan i booke en massør med høj faglighed og god kommunikation. massørerne er opmærksomme på jeres behov og tilpasser altid behandlingen til den enkelte medarbejder. hvis i ønsker det, kan i få den samme massør hver gang, så vedkommende kan lære medarbejderne at kende og bedre hjælpe dem over længere tid. kontakt os i dag, så vi sammen kan finde en løsning, der passer til jer.

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

Sænk sygefraværet med en massageordning

sænk sygefraværet med en massageordning

Et højt sygefravær påvirker hele virksomheden. Når vi bliver syge, må vores kollegaer ofte løbe...

et højt sygefravær påvirker hele virksomheden. når vi bliver syge, må vores kollegaer ofte løbe hurtigere for at nå det hele. det kan medføre udbrændthed og i værste fald mere sygdom. det bliver en ond spiral, som kan være svær at bryde og som kan påvirke virksomhedens omsætning og udvikling på kort og langt sigt. i denne blog kigger vi nærmere på, hvordan i kan skabe en arbejdsplads med større trivsel, så i kan mindske sygefraværet.  Øget sygefravær kan b.la.. skyldes: arbejdsrelaterede udfordringer som f.eks: for få udfordringer tidspres usikkerhed i ansættelsen for mange forandringer mangel på anerkendelse af arbejdet utilstrækkeligt med indflydelse på arbejdet et dårligt fysisk arbejdsmiljø personlige/private udfordringer som f.eks: smerter eller andre problemer med kroppen kriser i familien psykiske problemer såsom angst og stress for at mindske sygefraværet kan man b.la. sørge for at sætte gode rammer for en god fysisk og psykisk trivsel på arbejdspladsen. et af de tiltag, som du kan overveje, er en massageordning. undersøgelser peger nemlig på, at massage kan fremme sundhed og trivsel og inspirere og motivere til mere sundhed, hvilket kan mindske sygefraværet. de læs med her hvis du vil vide mere om, hvorfor det kan være en god investering. fordele ved massage massage har en lang række fordele for vores helbred og kan hjælpe mod mange forskellige problemer. her er nogle af de ting, som massage kan: det virker afslappende og kan reducere mængden af stresshormoner i kroppen det kan øge mængden af dopamin og serotonin, så man føler sig mere tilpas det kan reducere graden af smerter og ubehag ved hovedpine det virker generelt smertelindrende det får musklerne til at slappe af det kan styrke immunforsvaret det kan forbedre din søvn professionelle behandlinger når du booker en massageordning til arbejdspladsen gennem raskrask, sikrer du, at dine medarbejdere behandles professionelt. alle vores massører er nøje udvalgte, certificerede og forsikrede gennem tryg. massørerne kan tage godt fat, og behandlingen kan tilpasses den enkelte. jeres massør kommer ud til jeres arbejdsplads med massagebriks og -olie. vores massører kan give forskellige typer massage, og særligt fysiurgisk massage er populært på arbejdspladserne. det er en dybdegående massage, som på mange måder minder om sportsmassage. den bliver ofte brugt som en effektiv smertelindrende behandling mod f.eks. smerter og spændinger, og så virker det også forebyggende mod mange forskellige fysiske og psykiske problemer og lidelser. kontakt os og kom hurtigt i gang gennem raskrask kan i komme hurtigt i gang med massageordningen. i får adgang til jeres eget bookingsystem, som sikrer jer minimal administration. læs mere om jeres muligheder her og kontakt os i dag, så vi sammen kan finde den løsning, som passer bedst til jer. 

af Rene Martin 01. december 2022

rene martin

NAKKESMERTER – 5 måder massage kan hjælpe

nakkesmerter – 5 måder massage kan hjælpe

Nakkesmerter er noget de fleste mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv. I de...

nakkesmerter er noget de fleste mennesker oplever på et tidspunkt i deres liv. i de fleste tilfælde er det forårsaget af en dårlig kropsholdning. smerter i nakken kan give spændte, ømme og stive muskler, som også kan forårsage hovedpine. nakke massage er en af de hyppigste massageformer, og er derfor en god behandlingsform, hvis man gerne vil komme smerter i nakken til livs. samtidig kan en massage hjælpe med at få det generelt bedre i kroppen. derfor vil vi i dette indlæg vejlede dig i, hvordan massage kan hjælpe og være særdeles effektiv ved forskellige typer af nakkesmerter.  kom nakkesmerter til livs med en fysiurgisk massage når det kommer til at lindre smerter i nakken, er den fysiurgisk massagebehandling især effektiv til at forbedre smerter og spændinger. en fysiurgisk tilgang er en dybdegående massageform, som tager udgangspunkt i kroppens anatomiske opbygning, og koncentrerer sig om de dybe muskler i kroppen. en fysiurgisk massage øger også blodgennemstrømningen i muskulaturen, er forebyggende mod skader og afhjælper muskulære problemer. derudover lindrer den også spændingshovedpine.  klemte nerver klemte nerver er oftest forårsaget af muskelspændinger og betændelse i musklerne. nervepåvirkningen placeret i skulderen, eller diskusprolaps i halshvirvelsøjlen kan føre til smerter i både nakke og skuldre. her kan massageterapi være en god løsning til at lindre en eventuel betændelse i nakke, ryg og skuldre, som kan hjælpe med at reducere nervesmerter i området stivhed i nakken  stivhed i nakken kan være til stor gene. en forkert bevægelse eller en god nats søvn med skæv halsstilling kan give akut stivhed i nakken med mange smerter. der kan også forekomme vrid i de små led i nakkehvirvlerne. heldigvis er tilstanden harmløs, men kan være ubehageligt. derfor er en massagebehandling effektiv, og kan hjælpe med at forbedre nakkemobiliteten. dette kan dermed reducere nakkestivheden.  nakkespÆndinger når du oplever nakkespændinger, er massagebehandling af kæbe- hoved - og halsmuskulaturen utrolig effektivt, og kan både lindre og genoprette muskulaturen omkring nakken. en blid massage af arme, ryg, brystet og benene kan også reducere spændingerne i nakken. hvis du er aktiv sportsudøver, kan en sportsmassage også hjælpe på eventuelle skader og smerter. denne form for massage er især egnet til kvinder og mænd, der har en aktiv livsstil, og har problemer med nakkesmerter, ømhed eller skader. fÅ velvÆre bragt til din dØr hos raskrask har vi gjort det nemt og behageligt for dig, så du kan få din massage bragt til hjemmet uden at skulle til og fra en klinik. vores professionelle massører medbringer briks og olie, så du kan få den fulde massageoplevelse i afslappende hjemlige omgivelser.  få en sundere arbejdsplads

29. november 2022

Mulige årsager og løsninger til ‘hjernetåge’

mulige årsager og løsninger til ‘hjernetåge’

‘Hjernetåge’ eller ‘Brain Fog’ bruges til at beskrive en tilstand af mangel på mental klarhed,...

‘hjernetåge’ eller ‘brain fog’ bruges til at beskrive en tilstand af mangel på mental klarhed, glemsomhed, humørsvingninger og problemer med at holde fokus. det er normalt, at du en gang imellem glemmer, hvor du har lagt dine ting. men det er ikke meningen, at du skal have en konstant følelse af en ‘tåget’ hjerne. dette er desværre så udbredt, at mange ser det som normalt. forskning viser, at der er forskellige årsager til hjernetåge samt mulige løsninger, og netop det kan du læse mere om her. søvnunderskud en af årsagerne til hjernetåge kan være søvnunderskud. for lidt søvn får dig ikke kun til at føle træthed, men det har også andre konsekvenser. hvis du over længere tid ikke sover nok, vil det blandt andet gå udover vores hukommelse og dømmekraft.  en mulig løsning: prioriter en god soverutine og søg hjælp ved behov. opsøg din læge og få professionel hjælp. du kan også supplere med en massør, som kan hjælpe dig. massage får dig til at slappe af og fungerer som et effektivt og naturligt middel til bedre søvn. læs mere om hvordan massage kan påvirke din søvn positivt her.  kronisk stress når kroppen oplever stress i et øjeblik, kan det gavne os. f.eks. fokuserer vi bedre og kan tage hurtigere beslutninger. men når stress bliver kronisk, bliver vi trætte og får svært ved at koncentrere os - også om simple hverdagsopgaver. en mulig løsning: opsøg din læge eller anden professionel hjælp. det er en god idé både at modtage hjælp mentalt og fysisk, og derfor kan behandling med massage fungere som et godt supplement til f.eks. samtaler med en psykolog. hormonelle ændringer det er vigtigt for dine hjernefunktioner, at du har en sund hormonbalance. det er dog ikke altid nemt at undgå ubalancer. hjernetåge kan skyldes en ændring i hormonerne, f.eks. forårsaget af miljø, alder og livsstil. oftest bliver der skabt en ubalance i mængden af østrogen og testosteron, men ubalancen kan også ske i f.eks. insulin- og kortisolniveauet. det kan blandt andet føre til mental træthed. hormonforstyrrelser kan hænge sammen med dit generelle helbred, og derfor er det vigtigt at få en læge til at kigge på dig. en af de ting, som du selv kan gøre for at undgå ubalancer, er, at undgå stress så vidt som muligt. det kan du f.eks. gøre ved hjælp af meditation eller massage. kost desværre får mange mennesker ikke nok næring fra deres daglige kost til at give hjernen dens nødvendige brændstof. din hjerne er et sultent organ. med det menes der, at den faktisk bruger over 20 procent af vores daglige kalorieindtag - endda i hvilende tilstand. din hjerne har ikke kun brug for nok kalorier. den har også brug for sunde fedtstoffer, komplekse kulhydrater og b12-vitamin.  derudover er det en god idé at være opmærksom på, at nogle fødevarer øger risikoen for at opleve hjernetåge. f.eks. sukker, alkohol, mejeriprodukter og det tredje krydderi (msg). hvis du har en følsomhed over for en madvare, kan det også forårsage hjernetåge. du behøver ikke at have allergi for at have en følsomhed. hvis dette er tilfældet, kan det påvirke dine hjernefunktioner negativt. en mulig løsning: tag et kig på din kost. får du den næring, som din hjerne har behov for, og har du måske en følsomhed over for en madvare? søg hjælp hos din læge eller få en kostvejleder hjem til dig, som kan hjælpe og støtte dig til en livsstil med en sund kost.

af Rene 21. november 2022

rene

At Work massører hos RaskRask

at work massører hos raskrask

Hos RaskRask er vores mål at fremme trivsel og velvære i hverdagen. Vi vil gerne...

hos raskrask er vores mål at fremme trivsel og velvære i hverdagen. vi vil gerne gøre en forskel for det enkelte menneske ved hjælp af forskellige massage- og behandlingsformer. derfor samarbejder vi med nøje udvalgte massører, der kan give kunderne en god behandling og oplevelse, alt imens vi søger for markedsføring, hjemmeside og administration. vores massører har mange forskellige erfaringsmæssige baggrunde og kommer med varierende uddannelser fra forskellige skoler. vi samarbejder bl.a. med mange helse- og sportsmassører samt fysiurgiske massører og sportsbehandlere fra at work skolen. her kan du læse mere om to af vores massører, der kommer fra at work skolen og deres tanker om arbejde efter uddannelsen.     poul k  poul blev færdiguddannet helse- og sportsmassør fra at work skolen i 2020.  efter han havde færdiggjort uddannelsen, ville han gerne starte en privat klinik op hjemme hos sig selv. det blev dog en udfordring, da corona bredte sig over hele landet, og det liberale erhverv gik i stå. det kunne altså ikke lade sig gøre for ham at åbne en helt ny klinik uden eksisterende kunder. han blev tilbudt et job som massør i en klinik tilknyttet et fitnesscenter. han regnede med, at dette skulle være hans primære arbejde, men han fandt hurtigt ud af, at det overhovedet ikke passede til ham. her kan du læse mere om pouls oplevelser: “jeg synes, at det var for kedeligt at arbejde i klinikken i fitnesscentret, og det endte med at handle mere om økonomi og penge end rent faktisk at hjælpe klienterne. derudover synes jeg ikke, at de andre behandlere i klinikken var glade og engagerede. de virkede derimod udbrændte, og der var aldrig noget med “godmorgen” eller “hav en god dag”.  jeg hørte om raskrask og søgte et job som udekørende massør ved dem - og så gik det stærkt. jeg fik hurtigt mange kunder, og raskrask blev hurtigt mit primære job i stedet for klinikken i fitnesscenteret. ved raskrask blev jeg også tilbudt firmaaftaler, som jeg er meget glad for, da det supplerer med en stabil indkomst. jeg er også meget glad for de private kunder. jeg synes, at det er meget interessant at komme ud til kunderne og besøge dem i deres eget hjem. det giver en helt anden ro til behandlingen, og det giver nogle gode snakke. jeg synes, at det er enormt let at være en del af raskrask, og jeg nyder at slippe for alt bøvlet med administration og økonomi. jeg har før prøvet at stå med det hele selv i forbindelse med et tidligere erhverv. jeg synes, at de leverer en god service til mig, og de er altid glade og lydhør for mine inputs og feedback. raskrask er det oplagte valg for mig, og nu har jeg været hos dem i et år." sandra  sandra har danset på eliteplan stort set hele sit liv. hun havde derfor meget erfaring med at få behandling for overbelastning, skader og spændinger i kroppen. at mærke på hendes egen krop, hvordan massage kunne afhjælpe hendes problemer, gav hende motivationen til at tage massøruddannelsen. hun blev færdiguddannet massør ved at work i 2012, og hun er i dag glad for at kunne bruge uddannelsen til at hjælpe andre mennesker og skabe øget livskvalitet ved fx at fjerne deres hovedpine eller andre smerter. efter uddannelsen samarbejdede sandra med en klinik, og arbejdede også i sin egen private klinik, men hun savnede mere frihed i denne arbejdskonstellation. sandra fortæller om sine overvejelser: “jeg har haft en del udfordringer i forhold til at skabe en kundekreds, da der er mange om buddet. det kan være svært at få fat i nye kunder, hvis man ikke har tid og mulighed for at lave en masse reklame. jeg hørte første gang om raskrask i fjernsynsprogrammet løvens hule og tænkte, at det var et smart koncept. inden jeg startede hos raskrask, var jeg lidt nervøs for at skulle køre ud til kunder i deres private hjem. det havde jeg aldrig prøvet før. men jeg har altid følt mig godt tilpas og føler en sikkerhed i, at der er nogen der har min ryg. jeg startede hos raskrask i april 2021 med et ønske om at supplere mit primære job som danser og danselærer. jeg var usikker på, hvordan konceptet ville fungere i praksis, men samarbejdet har fungeret rigtig godt.  det gik ret hurtigt med at få kunder i kalenderen, uden at jeg selv behøvede at lave en masse markedsføring. jeg skal ikke selv sørge for kundebetaling og bookingpåmindelser, hvilket giver mig den frihed, som jeg manglede i mit tidligere arbejde.   jeg er glad for, at jeg i samarbejdet selv er herre over, hvor meget og hvornår jeg vil arbejde, og at jeg er fri for faste omkostninger til lokale, el, vand osv. jeg har gennem hele samarbejdsperioden været tilfreds, og jeg kan stærkt anbefale det til andre massører."  få frihed og fleksibilitet i dit arbejde en af de grundlæggende ideer bag raskrask er, at det skal være nemt at være selvstændig behandler. det er derfor vigtigt for os, at man som fagperson får de fordele, der er forbundet med at være selvstændig. hos raskrask kan man selv bestemme hvor meget og hvornår, man gerne vil arbejde, og hvordan man gerne vil udføre sin behandling. vi sidder på kontoret i aarhus og arbejder med administration, markedsføring, bookingsystem og kundekontakt. på den måde behøver man som fagperson ikke at bruge tid og energi på tidskrævende administrationsarbejde. det kan give den følelse af frihed, som vi oplever, at mange er på udkig efter. samtidig beskæftiger man sig udelukkende med det, man brænder for - nemlig med at behandle og hjælpe mennesker. vil du være massør hos raskrask? har du lyst til at være en del af raskrask, og er du nysgerrig på at høre mere, så send en ansøgning her.så sender vi lidt information din vej, og vi kan tage en snak. vi ser frem til at høre fra dig.

16. november 2022

Overvejer I en massageordning på arbejdspladsen?

overvejer i en massageordning på arbejdspladsen?

Overvejer I at tilbyde firmamassage til medarbejderne? Så er I ikke alene. Flere og flere...

overvejer i at tilbyde firmamassage til medarbejderne? så er i ikke alene. flere og flere virksomheder har fået øjnene op for fordelene ved en massageordning, og det er til fordel for både den enkelte medarbejder og arbejdspladsen. fysisk og psykisk sundhed er vigtigt for medarbejdernes trivsel, og massage er en god måde at prioritere det på. behandling med massage mindsker mængden af stresshormonet kortisol i kroppen og øger mængden af signalstoffet serotonin. det gør, at vi føler os gladere og mindre stressede. derudover øger det mængden af glukose i blodet og forbedrer hjernens brug af glukose. det mindsker også risikoen for skader og muskelbelastning. firmamassage - et godt initiativ der er mange grunde til, at massage på arbejdspladsen er en god investering. her er nogle af dem: det øger medarbejdernes generelle velvære.det viser medarbejderne, at deres velvære prioriteres.firmamassage kan symbolisere, at medarbejderne og deres arbejde værdsættes.det giver medarbejderne endnu mere lyst til at blive på arbejdspladsen.når medarbejderne er glade og afspændte, er de mere koncentrerede, motiverede og produktive. raskrask firmamassage gennem raskrask kan i booke en professionel massør til arbejdspladsen, når det passer jer. i kan lave en fast aftale hver uge eller måned, men i kan også sagtens lave en aftale, når i har behov for det. massøren kommer og giver massage i arbejdstiden, og i vælger selv, hvor lang tid, der passer jer. medarbejderne skal selv medbringe lagen og håndklæde. firmamassage refererer generelt til massage, som leveres til medarbejderne på arbejdspladsen. hos raskrask tilbyder vi også en anden løsning. hvis det passer jer bedre, at massøren kommer hjem til medarbejderne, kan i vælge den ordning. massage i hjemmet kan være en god idé for medarbejdere, som ofte er på farten, eller som gerne vil masseres i hjemlige rammer. alle vores massører er selvfølgelig professionelle, eksaminerede, nøje udvalgte og forsikrede, så medarbejderne er i gode hænder under behandlingen. typen af massage kan f.eks. være dybdegående massage eller sportsmassage. i kan læse mere om vores firmamassage her.  læs også om hvordan du kan værne om dine medarbejdere ved at skabe god ergonomi på arbejdspladsen.

af Frida 07. november 2022

frida

Indret hjemmekontoret korrekt

indret hjemmekontoret korrekt

Efter en lang periode med Corona er det blevet hverdag for flere af os at...

efter en lang periode med corona er det blevet hverdag for flere af os at arbejde hjemmefra. når kontoret er rykket hjem, er det vigtigt at have ordentligt styr på, at du skaber et godt arbejdsmiljø for dine led, øjne og din hjernefunktion. det kan få konsekvenser for dit helbred, hvis dit bord er for højt, hvis din stol ikke støtter din krop, eller hvis du glemmer at tage små pauser med bevægelse. et godt hjemmekontor er altafgørende for din produktivitet, dit energiniveau og din generelle sundhed. her får du syv vigtige ergonomiske overvejelser til dit kontor, som du også kan bruge, selvom du ikke arbejder hjemmefra. en neutral kropsholdning når du sidder og arbejder, skal du gå efter at sidde med en naturlig og buet s-formet rygsøjle. sid med dine fødder hvilende fladt på gulvet, og hav dine knæ på niveau med eller lidt under dine hofter. hvis du ikke kan nå jorden, kan du anskaffe dig en lille kasse til at stille under bordet. det er vigtigt, at du undgår at slappe for meget af, da det kan føre til en dårlig kropsholdning og med tiden kroniske problemer. derfor bør du undgå at arbejde fra sengen, sofaen eller en stol uden ordentlig støtte. hvis det skal være helt rigtigt, bør du helt undgå at sidde ned, men det kommer vi til.sæt dig ordentligt når du sidder på din stol, kan du lægge hænderne på dit skød for at tjekke, om højden på dit bord er rigtig. du skal gå efter, at dit bord er samme niveau som albuerne. hvis du skal have armene ned af for at nå bordet, er det for lavt, og hvis du skal løfte armene for at nå bordet, sidder du for lavt. det er slet ikke meningen, at du skal løfte dine skuldre. sørg også for at du kan bevæge dine ben og fødder frit under bordet, og at du har nok plads.  det mest optimale er, at du anskaffer dig et hæve-sænkebord, så du både kan stå op og sidde ned i løbet af din arbejdsdag. dermed belaster du ikke kroppen ved at sidde i den samme position for længe. placering af tastatur og mus for en ordentlig arbejdsposition gælder det, at dit tastatur og din mus er i samme højde som dine albuer. tastatur og mus må ikke stå for langt væk fra dig, så du belaster dine skuldre. tastaturet skal enten være fladt eller være højere foran end bagved. ved mange tastaturer gælder det omvendte, og det er hverken godt for håndled eller hænder. din mus skal være tæt på tastaturet og skal være nem at nå. hvis du vil mindske risikoen for en belastning i hånd og håndled, er det også en god idé at bruge en musemåtte. dine arme og albuer skal hænge helt naturligt, så du ikke mærker nogen form for ubehag. for at undgå kontaktstress er det en god idé at undgå at hvile dine håndled og underarme på hårde kanter på skrivebordet. den korrekte placering af skærmen det er vigtigt, at du justerer skærmen efter dine øjne. helt generelt gælder det, at toppen af din skærm skal være i eller lidt under din øjenhøjde for at du kan have en neutral kropsholdning. skærmen skal være mindst en armslængde væk, og du skal kunne se hele skærmen uden at bevæge hovedet op og ned. det kan være svært at opnå dette, hvis du arbejder på en bærbær computer. du kan tage udgangspunkt i følgende råd, hvis det gælder for dig. du skal sidde med en afstand på omkring 20 tommer til skærmen og en endnu større afstand, jo større skærmen er. brug et stativ til din bærbar, så du kan få toppen op i øjenhøjde. du kan også stille bøger, kasser eller lignende under, men det bliver måske træls med tiden. anskaf dig et eksternt tastatur og mus så du kan arbejde med en ordentlig kropsholdning. giv dine øjne pause når vi kigger på en skærm i mange timer, kan det føre til en belastning på øjnene, og det kan gøre det svært at opretholde fokus og koncentration. belastning over længere tid kan også føre til kronisk hovedpine. af den grund er det vigtigt, at vi giver øjnene en pause fra skærmen i løbet af arbejdsdagen. du kan prøve at bruge 20-20-20-reglen, som går ud på, at du efter 20 minutters arbejde kigger på noget ca. 20 meter væk i 20 sekunder. når du sidder hjemme og arbejder får du ikke nødvendigvis taget de samme pauser til snak og kaffe, som normalt giver pauser fra skærmen. derfor er det meget vigtigt at skabe rutiner til pauser hjemme. sørg for ordentligt lys det er vigtigt, at du har ordentligt lys, når du arbejder. generelt kan du gå efter følgende regler: undgå at arbejde i et mørkt rum med en enkelt lyskilde. det belaster øjnene og kan give hovedpine. sørg for at belyse dit arbejdsområde jævnt. for at undgå at blive blændet af solen, er det en god idé at placere din arbejdsstation i en vinkel på 90° fra store vinduer. hvis det ikke kan lade sig gøre, kan du købe en antirefleksskærm. undgå at placere din skærm lige under din loftslampe. sørg for at blødgøre lyset, hvis en lampe er skarp for øjnene. pauser og bevægelse i løbet af dagen det er ikke godt for kroppen at sidde i den samme position hele dagen, og derfor er det en god idé at skifte mellem at sidde og stå under arbejde. dog har vi en tendens til at læne os og flytte vores vægt ujævnt for at tage trykket fra ryg og fødder - det er du måske allerede bevidst om, at du gør.  sørg for at have lige meget vægt på begge fødder og en neutral kropsholdning. sørg også for at inkorporere pauser i løbet af dagen, hvor du får bevæget dig og har øjnene væk fra skærmen. brug dem på at strække dig, tage et glas vand eller en mini-workout.

af Frida 26. oktober 2022

frida

Bedre søvn med massage

bedre søvn med massage

God søvn er en essentiel del af vores sundhed og velvære, men det kan være...

god søvn er en essentiel del af vores sundhed og velvære, men det kan være svært at opnå en god nats søvn, især når vores liv er fyldt med stress og travlhed. i dette blogindlæg vil vi undersøge, hvordan massage kan forbedre din søvnkvalitet og give dig en mere afslappet og forfriskende nats søvn. massage reducerer stress og angst stress og angst kan forstyrre vores søvn og holde os vågne om natten. massage kan reducere niveauet af stresshormoner i kroppen, såsom kortisol og adrenalin, og øge produktionen af serotonin og oxytocin, som er hormoner, der hjælper med at reducere stress og øge følelsen af ro og afslapning. når vi er mindre stressede og angstfyldte, er det lettere for os at falde i søvn og forblive sovende hele natten. massage lindrer smerter og spændinger smerter og spændinger kan også forstyrre vores søvn og holde os vågne om natten. massage kan hjælpe med at lindre muskelsmerter og spændinger i kroppen, hvilket kan føre til en mere afslappet og behagelig nattesøvn. massage kan også øge blodgennemstrømningen i kroppen og øge produktionen af endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende midler. massage forbedrer blodcirkulationen massage kan forbedre blodcirkulationen i kroppen og muligvis hjælpe med at reducere hævelse og ømhed i muskler og led. dette kan også føre til en bedre søvnkvalitet, da en god blodcirkulation kan hjælpe med at regulere kroppens temperatur og hjælpe med at opretholde en stabil søvnrytme. massage øger afslapning og ro massage kan øge følelsen af afslapning og ro i kroppen. dette kan hjælpe med at reducere stress og angst og føre til en mere afslappet og fredelig nattesøvn. massage kan også øge produktionen af hormonet melatonin, som er vigtigt for regulering af søvn- og vågne-cyklusserne. massage tilpasset dig hos raskrask tilbyder vi udekørende massage, hvor vores certificerede massører kan tilpasse behandlingen efter dine behov og ønsker. vi tror på, at sundhed og velvære er nøglen til at leve et godt liv, og vores mål er at skabe mere overskud og velvære i hverdagen for vores klienter. ved at tilbyde skræddersyede løsninger til vores virksomhedskunder og en brugervenlig platform til private, ønsker vi at gøre det let og ukompliceret for alle at opnå den sundhed og velvære, de fortjener. husk at en god nats søvn er afgørende for din sundhed og velvære, og massage kan være en effektiv løsning på søvnproblemer. hvis du oplever problemer med din søvn eller bare ønsker at forbedre din søvnkvalitet, kan en massage fra en professionel massør hos raskrask være en løsning for dig.

af René Martin 26. oktober 2022

rené martin

Bedre mobilitet og balance med massage

bedre mobilitet og balance med massage

Vores krop sørger for, at vi kan klare hverdagsopgaver, dyrke vores yndlingshobby og lave aktiviteter...

vores krop sørger for, at vi kan klare hverdagsopgaver, dyrke vores yndlingshobby og lave aktiviteter med dem, vi elsker. med årene ældes den, og det bliver sværere at udføre bevægelser såsom at løfte noget eller bøje os ned. for at være friske og mobile så længe som muligt er det vigtigt, at vi passer godt på og plejer vores krop så godt, som vi kan. også mens vi er unge og friske. når vi bliver ældre, stiger risikoen for at falde og komme til skade. det skyldes blandt andet, at vi generelt bliver mere inaktive med alderen, og at vi derfor mister muskelstyrke og elasticitet i vores væv og bliver mindre bevægelige i vores led. vi får også mindre sensorisk stimulation under fødderne med alderen, og det påvirker vores balance og positur. det kan være svært at passe nok på sig selv og at opretholde eller skabe en aktiv livsstil, som kan bidrage til en stærk og frisk krop i længere tid. massage kan være en god og overskuelig løsning, som støtter, plejer og reperarerer kroppen. derfor hjælper massage når du får masseret dit væv, dine muskler, sener, ledbånd og led, sætter det gang i dit blodomløb, afspænder dine muskler og forbedrer vævets bevægelighed. det forbedrer din mobilitet og din balance, og derfor kan det mindske risikoen for skader. massage er generelt en sikker og sund løsning, som virker effektivt. hvis du har muskelsmerter uden en specifik grund skyldes det ofte en dårlig kropsholdning. det kan være svært at opretholde en sund kropsholdning, hvis man sidder i den samme stilling i mange timer om dagen. det er ikke unormalt allerede som ung at døje med smerter og stivhed grundet dårlig kropsholdning og for lidt fysisk aktivitet. det er ikke unormalt, at en dårlig kropsholdning resulterer i kroniske muskelspændinger, hvilket kan give både hovedpine, muskelsmerter, migræne og problemer med fordøjelsen. generelt kan en dårlig kropsholdning med tiden gøre kroppen mindre bevægelig. det er dårligt for vores muskler og kan føre til mere alvorlige problemer, hvis det ikke rettes op på. terapeutisk massage massage kan hjælpe på mange måder, hvis man ønsker at forbedre sin mobilitet og balance i hvilken som helst alder. terapeutisk massage indebærer teknikker, som har med kroppens bløde væv at gøre. behandlingen er tilpasset modtagerens behov og problemområder, og massøren kan bruge teknikker fra blandt andet dybdegående massage og triggerpunktsmassage. en massageteknik som denne kan afspænde muskler, hvilket er godt for modtagerens fleksibilitet, mobilitet, balance og eventuelle smerter.  dybdegående massage en dybdegående massage varierer i trykkets hårdhed og rammer dybere i musklerne og det omkringliggende væv. massøren vil måske starte med at varme musklerne op til den hårdere massage ved at massere med et mildt tryk. derefter går massøren i gang med at massere med langsomme strøg og et hårdt tryk med både hænder, knoer, arme og albuer. massagen hjælper med at løsne op for spændte muskler, så muskelvævet bliver mere elastisk, og modtagerens mobilitet og balance forbedres. mange bruger massagen til smertelindring, kramper, spændinger og stivhed. andre fordi de helt enkelt nyder en dybdegående massage, hvor der virkelig bliver taget fat. sportsmassage en sportsmassage inkluderer en kombination af svensk massage og teknikker fra dybdegående massage og specifikke udstrækningsteknikker. det er ofte en mere intens massage, som bruges til at behandle bestemte områder af kroppen, som skal genoptrænes, smertelindres eller løsnes op. massagen kan også øge temperaturen i musklerne ved hjælp af forskellige teknikker som hurtige muskelmanipulationer og krydsfiberfriktion med målet om at afhjælpe kroppens begrænsninger og øge elasticiteten. teknikkerne har vist sig at være godt til spændte muskler og inflammation, støtte udskillelsen af cellulært affald og forbedre cirkulationen.  med sportsmassage kan du dermed både forbedre blodcirkulationen og øge kroppens bevægelighed og fleksibilitet i både muskler og led, hvilket kan være med til at forbedre balancen og reducere risikoen for at falde og komme til skade. book din massør

af Frida 26. oktober 2022

frida

8 ergonomiske øvelser på arbejdspladsen

8 ergonomiske øvelser på arbejdspladsen

Mange timers kontorarbejde foran en computerskærm er typisk forbundet med, at kroppen det meste af...

mange timers kontorarbejde foran en computerskærm er typisk forbundet med, at kroppen det meste af arbejdstiden er i en stillesiddende position. der er ikke meget variation i stillesiddende arbejde, og man har tendens til at udføre de samme bevægelser hver dag. det kan medføre kroniske smerter i kroppen, herunder i skuldre, ryg og nakke, og i værste tilfælde kan det medføre en masse sygemeldinger. så hvad kan i gøre for at forbedre ergonomien endnu mere på jeres arbejdsplads? i dette blogindlæg giver vi dig 8 ergonomiske øvelser, som er nemme at udføre på arbejdspladsen. effektive øvelser til kontoransatte mange tiltag i forhold til indretningen kan være med til at forbedre ergonomien på jeres arbejdsplads, og er en investering i dine medarbejdere. her får du en guide til øvelser, som er nemme, effektive og hurtige at udføre i hverdagen på arbejdspladsen., og vil give din krop en velfortjent pause fra den stillesiddende position. hver øvelser tager blot 1 minut, så gør dig selv den tjeneste at få dem inkorporeret i arbejdsdagen - det vil din krop takke dig for.  rotationsøvelsenplacer dig på din kontorstol og ret ryggen. læg din venstre hånd på dit højre knæ, i mens du drejer hovedet og kigger over højre skulder. hold positionen i cirka 30 sekunder og gentag øvelsen i modsatte side.  squat-øvelsenstil dig foran din kontorstol. træk vejret ind og spænd i maven, og sænk langsomt bagdelen bagud, så du næsten sætter dig på kanten af stolen - støt ikke med bagdelen. hold positionen i 30 sekunder, og gentag øvelsen.  mave-øvelsen sæt dig på kanten af din stol og tag fat med hænderne omkring siden af stolen. løft benene op til brystet samtidig med at du trækker knæene mod hinanden. gentag øvelsen i 1 minut. arm-øvelsenvend ryggen mod dit skrivebord og placer hænderne på kanten af bordet, så hænderne peget fremad. bøj albuerne og sænk kroppen, og stræk armene. gentag øvelsen i 1 minut.  hæl-øvelsen stil dig foran dit skrivebord. støt hænderne på skrivebordet, ret ryggen og løft dine hæle, så du står på tåspidserne. hold positionen i 30 sekunder, og gentag øvelsen. ryg-øvelsenplacer dig bag din kontorstol. hold fast i stolen med din venstre hånd for støtte. stræk din højre arm, så den peger i 45 graders retning opad, samtidig med at strække venstre ben bagud. hold positionen i 30 sekunder, og gentag øvelsen med modsatte arm og ben.  cirkel-øvelsensæt dig på stolen og ret ryggen. stræk begge arme og ben ud samtidig, imens du trækker skulderbladene sammen. vend begge hænder nedad, og bevæg armene i cirkler.  væg-øvelsenstil dig med ryggen til en væg, så dine fødder peger lige frem. ret ryggen og bøj i knæene. placer dig, så dine hofter og ben er i en 90 graders vinkel - hold positionen i et par sekunder, og gentag øvelsen. få massage bragt til arbejdspladsen hvis jeres medarbejdere døjer med smerter og spændinger i løbet af arbejdsdagen, kan det være en fordel, at bestille en firmamassage, så i på den måde kan øge velværet på jeres arbejdsplads og nedsænke sygefraværet. få dermed mere velvære ind i arbejdsdagen, så medarbejderne kan opleve mere energi og overskud. få en sundere arbejdsplads

27. september 2022

God ergonomi – En investering i dine medarbejdere

god ergonomi – en investering i dine medarbejdere

Mange timer foran computeren på arbejdspladsen kan medføre ubehagelige smerter, som kan være svære at...

mange timer foran computeren på arbejdspladsen kan medføre ubehagelige smerter, som kan være svære at komme til livs, hvis ikke arbejdspladsen gør brug af gode ergonomiske løsninger for medarbejderne. for meget skærmtid samt stillesiddende arbejde fører ofte til muskelsmerter, træthed, hovedpine, dårlig koncentration samt irriterede øjne. derfor er det vigtigt, at i som arbejdsplads prioriterer gode ergonomiske løsninger højt, så der skabes et sundt arbejdsmiljø og dermed undgår for mange sygemeldte medarbejdere. skulle uheldet være ude, kan der altid bestille tid til en massage, som kan lindre på smerter og spændinger. der er mange gode råd til, hvordan du som arbejdsplads kan hjælpe dine medarbejdere til gode ergonomiske arbejdsstillinger - læs med her:  værn om dine medarbejdere sundhedsforebyggelse er vigtigt, når kontorer skal indrettes og medarbejdere trives. den gode dialog mellem den enkelte ansatte og arbejdspladsen er derfor vigtig, når den gode ergonomi skal skabes og smerter undgås. det handler ikke om standardløsninger, men derimod om individuelle løsninger for den enkelte medarbejder, så der dermed kan skabes gode fleksible og forebyggende arbejdsstillinger. værn om dine medarbejdere, når det kommer til ergonomien på jeres arbejdsplads - det gavner forretningen!  hvad kan i gøre som arbejdsplads? en ergonomisk stol:  sørg for at kontorstolen kan justeres i sædet og ryglænet. det giver en mere dynamisk siddestilling.  en god tastatur- og museergonomi: vælg et tastatur, som har negativ hældning med en centreret mus. at få musen ind foran kroppen gør, at dine arme og skuldre ikke skal ud i unaturlige positioner. undgå dermed muserelaterede sygemeldninger! et hæve sænkebord: juster højden på skrivebordet så det passer til stolen og dine arme. albuerne skal støtte bordet og skuldrene føles afslappet.  stolens højde skal passe til din benlængde, dvs. at du skal kunne sidde med ret ryg og flade fødder i gulvet.  dine lår skal pege en smule nedad, for at øge blodgennemstrømningen. her kan du med fordel også vippe langsomt med fødderne. indstil skærmen korrekt: indstil skærmen således så du kigger en smule nedad på din skærm. afstanden til skærmen skal være ca. 40-60 cm.  udnyt at du har et hæve-sænkebord, så du bliver vant til at arbejde stående 10-15 min. et par gange om dagen. brug eventuelt aflastningsmåtter og fodstøtter, som styrker balancen og hjælper med at fordele vægten korrekt på fødderne. står du op i to timer om dagen, kan du forbrænder 84 kalorier om dagen, hvilket svarer til 20.160 kalorier om året. dette svarer til, at du løber 6 maratonløb om året!  bring velværen ind i arbejdsdagen en god tastatur- og museergonomi: korrekte ergonomiske arbejdsstillinger er vigtige for at undgå smerter og spændinger - og i værste tilfælde en masse sygemeldinger. få skabt et godt arbejdsmiljø i jeres virksomhed, så dine medarbejdere trives og undgår smerter og spændinger i kroppen. gå efter gode individuelle ergonomiske løsninger for dine medarbejdere og drop standardløsninger! hvis mange af jeres medarbejdere døjer med smerter grundet dårlige arbejdsstillinger, kan det være en fordel at bestille en firmamassage. få dermed mere velvære og sænk stressniveauet i dagligdagen.  

af Rene Martin 08. august 2022

rene martin

Vaner – nøglen til en sund arbejdsdag

vaner – nøglen til en sund arbejdsdag

Vilje, behov og selvtillid er nogle af de faktorer, der spiller ind, når gamle vaner...

vilje, behov og selvtillid er nogle af de faktorer, der spiller ind, når gamle vaner skal erstattes af nye. vaner er en naturlig del af vores adfærd, og vores handlinger i hverdagen er blevet til vaner, fordi vi ikke tænker over, at vi udfører dem. i dette blogindlæg får du en guide til, hvilke værktøjer i som arbejdsplads kan gøre brug af for at skabe en ændring i jeres nuværende vaner. så sæt dig godt tilrette og blive klogere på, hvordan i kan etablere gode sunde vaner på arbejdspladsen, der kan være med til at øge trivslen blandt medarbejderne.  hvordan etableres de gode vaner? det kan tage alt fra 2 - 6 måneder at ændre de eksisterende vaner. det kræver altså vilje, tålmodighed og selvtillid, at foretage noget, som måske er dybt forankret på jeres arbejdsplads. når man vil indføre nye vaner, handler det om, at få implementeret nogle grundlæggende værktøjer, som kan være behjælpelige, når der skal opnås nye mål. identificér jeres dårlige vanerdet er ikke altid nemt, at ændre de dårlige vaner, da vaner er oftest ubevidste handlinger. derfor er det vigtigt først, at få vanen identificeret, så i derefter kan forsøge at ændre den. en vane består af følgende tre elementer:  triggeren: hvad får jer til at udføre handlingen? måske i lyst til sukker hen ad eftermiddagen, da det oftest er her, at energiniveauet falder.  handling: udførelsen af vanen. i går ned i kantinen, eller åbner snack-skuffen på kontoret. belønning: den mentale belønning i får ud af handlingen. i sidder på kontoret, og nyder chokoladen, som i føler er fortjent efter en produktiv dag.  der kan være mange årsager til jeres vanedannende adfærd. når i har identificeret dem gennem ovenstående tre elementer, er det nemmere for jer, at være mere bevidst om, hvad der kræves at ændre den.  begynd i det små vi mennesker er vanedyr, og det kan derfor være en udfordring for mange at skabe små ændringer i hverdagen. derfor er det vigtigt, at i starter i det små, da det skaber gode forudsætninger for succesoplevelser. de små sejre er nemlig nøglen til vaneændringer, motivation og vedvarende resultater. start med, at gøre jer nogle overvejelse omkring, hvad det er, der gør, at i ønsker den nye vane. det kan være, at i starter med at blive enige om, at sukkeret skal væk om eftermiddagen på jeres arbejdsplads - hvilke fordele og ulemper er der ved det? hvordan etableres de forbered jer godtlav en plan, der er realistisk at overholde. hvis i skal gennemføre og fastholde de nye vaner, er det vigtigt at jeres mål er: konkret, målbart og realistisk. skriv udfordringer og barriere ned, så i kender til dem inden i støder på dem undervejs. lav samtidig også en konkret plan for, hvad i skal gøre, hvis i falder tilbage i de gamle vaner, f.eks.: “hvis vi bliver sliksultne og kantinen trækker, går vi en kort tur sammen, for på den måde at få fornyet energi”. i kunne kalde den en”hvis-så-plan”. skab sammenhold det kollegiale fællesskab er vigtigt, så i sammen kan hjælpe hinanden med at holde på de nye vaner. forskning viser, at chancen for succes er større, hvis man er sammen om at skabe en ny vane, og man kan støtte og sparre med hinanden - både når det går godt, og når i føler, at i er ved at falde tilbage i de gamle vaner. så skab en fælles enighed om forandring på jeres arbejdsplads, så i på den måde kan holde hinanden i gang, og få bugt med de usunde vaner.  skab en vane, der er let at overholde  en vane, som er let at udføre, vil give jer større succes med at overholde den. i har hver især sikkert faste morgenrutiner på hjemmefronten, som i slet ikke tænker over, men som bliver udført på samme tidspunkt hver dag. forskning viser, at hvis skålen med chokolade står på dit skrivebord vil du spise dobbelt så meget, end hvis den stod et par meter længere væk. er en af jeres nye sunde vaner at spise mere grønt og frugt i arbejdstiden, så sørg for, at have det nemt tilgængeligt på jeres skriveborde, så det til sidst bliver til en fast vane.  vær tålmodig det er helt i orden, at falde tilbage i den gamle vane, men undgå at være for hårde ved jer selv. motivér og hjælp hinanden med at huske på jeres nye sunde vane “ingen-sukker-på-kontoret” ved f.eks., at sætte post-it’s ved jeres skriveborde, sæt en alarm, eller mind hinanden om det i løbet af arbejdsdagen. at bryde med en vane er en kontinuerlig proces, som kræver fokus og tålmodighed.  gode vaner så?  få den rette hjælp til at holde motivationen at holde den sunde livsstil ved lige på arbejdet kræver, at i har en plan, og at i er omgivet af gode kollegaer. på den måde kan i støtte hinanden og holde fast i sunde vaner. hvis der er behov for mere velvære på jeres arbejdsplads, kan i for eksempel gøre brug af en firmamassage. her får i adgang til professionel hjælp til at komme spændinger og dårlige vaner til livs, så sygefraværet sænkes samtidig med at trivslen og produktiviteten øges. gør i brug af en professionel massør, motiveres medarbejderne til at fastholde de sunde vaner i takt med, at der opleves mere overskud og velvære. få en sundere arbejdsplads

af Rene Martin 07. august 2022

rene martin

Hvad tjener en massør?

hvad tjener en massør?

Uanset om du drømmer om at blive massør eller allerede har færdiggjort din massøruddannelse har...

uanset om du drømmer om at blive massør eller allerede har færdiggjort din massøruddannelse har du med stor sandsynlighed allerede flere gange stillet dig selv spørgsmålet: hvad tjener en massør? i denne blog dykker vi ned i de økonomiske aspekter af massør faget, og giver dig et omfattende overblik over, hvad du kan forvente at tjene som massør. hvilken type massør er du? en massør løn afhænger af flere variabler. vigtigst af disse er, hvilken type massør du er og hvilket ansættelsesforhold du har. der er nemlig forskel på lønnen, du kan forvente som massør, afhængigt af om du er ansat massør, selvstændig massør eller selvstændig massør hos raskrask. det lyder måske en anelse kompliceret, men det er faktisk ret simpelt. lad os hurtigt gennemgå de tre forskellige muligheder. ansat massør de typiske jobmuligheder som ansat massør findes enten hos en fysioterapeut, en kiropraktor, et hotel eller en spa. her vil lønnen naturligvis variere afhængigt af den specifikke arbejdsplads, men som udgangspunkt vil du de fleste steder kunne forvente at blive tilbudt en startløn på mellem 160-200 kr. i timen. det er dog ikke ligetil at blive ansat massør, og i særdeleshed ikke i en fuldtidsstilling. langt størstedelen af de opslåede stillinger er deltidsstillinger med usikre og varierende arbejdstider, hvor travlhed på klinikken eller hotellet ofte bestemmer dit antal arbejdstimer, og dermed også, hvor meget du kan forvente at tjene. det er altså langt hen ad vejen en meget usikker tilværelse at være ansat massør. af den grund vælger både mange nyuddannede såvel som erfarne massører at starte op som selvstændig i stedet. lad os derfor fortsætte med at tage et kig på, hvad du kan forvente at tjene som selvstændig massør. selvstændig massør vælger du at springe ud som selvstændig massør, står du med en stor udfordring foran dig. at springe ud i det og være sin egen chef appellerer selvsagt nok til mange af os, men hvad mange også glemmer i farten er, at du altså selv står for at drive din forretning.  du kan læse meget mere om, hvad det kræver at være succesfuld som selvstændig massør her, men lad os i denne omgang kigge nærmere på, hvor meget du kan regne med at tjene som selvstændig massør. som selvstændig massør bestemmer du selv priserne på din massage, men det er en svær balancegang. tager du for lidt kan du sandsynligvis ikke dække omkostningerne, der hører med til at være selvstændig. tager du omvendt for meget vil du formentligt have svært ved at være konkurrencedygtig på markedet. der er også mange andre hensyn en selvstændig massør skal tage, som du måske ikke har overvejet i første omgang. der er nemlig en række omkostninger forbundet med at være selvstændig massør, som du skal bruge både tid og ressourcer på. dette inkluderer omkostninger til husleje, markedsføring, forsikring revision, booking- og kassesystem foruden faste betalingsydelser til nødvendige services som nets og mobilepay. derudover skal hverdagsomkostninger som olie, lagenvask og sprit også medregnes blandt dine faste omkostninger. lad os prøve at tage et nærmere kig på din specifikke indtjening som selvstændig massør. som et eksempel antager vi, at du tager 500 kr. for en 60 minutters massage. på en gennemsnitlig måned har du 30 kunder som nyopstartet selvstændig. det vil resultere i en omsætning på 15.000 kr. samlet set. derefter skal der fraregnes førnævnte diverse omkostninger du som selvstændig selv skal betale for.  herunder kan du se en udregning af din indtægt, når alle dine omkostninger som selvstændig er betalt. den ser således ud: omsætning15.000 kr.betalingsservice150 kr.vask af lagner300 kr.olie300 kr.andre omkostninger (mundbind, håndsprit osv)130 kr.variable880 kr.fortjeneste14.120 kr.husleje5.000 kr.markedsføring2.000 kr.revisor595 kr.vedligeholdelse af hjemmeside500 kr.kassesystem299 kr.nets83 kr.advokat (gdpr)350 kr.bookingsystem200 kr.resultat før skat5.093 kr. tager vi udgangspunkt i denne udregning resulterer det altså i en timeløn på 170 kr. (5.039 kr. / 30 timer) som selvstændig massør. du vil altså som ansat massør og selvstændig massør stå tilbage med en timeløn, der som udgangspunkt er nogenlunde tilsvarende.   men hvordan er det så som selvstændig massør hos raskrask? selvstændig massør hos raskrask som selvstændig massør hos raskrask står vi for at håndtere det administrative, heriblandt tidskrævende opgaver som kundeservice, regnskab og marketing. vi betaler for alt markedsføring, og da du heller ikke skal betale husleje er det altså betydelige udgifter du sparer, som du ellers selv skal dække som selvstændig massør. du skal dermed blot koncentrere dig om at udøve din passion; at hjælpe andre. så står vi for resten. hos raskrask sætter du også selv dine priser, og modtager i gennemsnit ca. 70 % af den pris. vi har lavet en udregning over den gennemsnitlige udbetaling som selvstændig massør hos raskrask baseret på det samme timeantal, som hvis du starter op som selvstændig massør: den gennemsnitlige udbetaling for selvstændige massører hos raskrask ligger som sagt på 70%. lad os igen antage, at du på en måned har masseret 30 timer og tager 500 kr. for en times massage. det giver os følgende regnestykke: (30 timer x 500 kr. x 0,7 gennemsnitlig udbetaling) = 10.500 kr. udbetalt.  du vil gennemsnitligt bruge ca. 30 minutter på transport til og fra dine kunder, svarende til 15 timer på en måned i dette eksempel med 30 timers massage. dividerer vi din udbetalte løn med de 30 timer du har brugt på massage og de 15 timer du har brugt på transport (45 timer samlet) giver det os følgende regnestykke for at finde frem til den gennemsnitlige timeløn: (10.500 kr. / 45 timer) = 233 kr. i timen. her står du altså tilbage med en timeløn på 233 kr. som selvstændig massør hos raskrask baseret på den gennemsnitlige udbetaling. lad os afslutningsvist opsummere! en massør løn varierer altså af om du er ansat massør, selvstændig massør eller selvstændig massør hos raskrask. hvor du som ansat massør vil kunne forvente at tjene løn på 160-200 kr. i timen og som selvstændig massør omkring 170 kr. i timen, vil du derimod hos raskrask stå til en gennemsnitlig timeløn på 233 kr. ved at stige i graderne, og forhøje dit partnerniveau, vil du endda kunne øge din timeløn yderligere. hos raskrask får du altså ikke kun muligheden for at være selvstændig massør på dine vilkår, men vil i langt de fleste tilfælde også blive kompenseret væsentligt bedre for det.  synes du det lyder som noget for dig? ansøg om at blive selvstændig massør hos raskrask her, og vi vender tilbage med svar hurtigst muligt!

18. oktober 2021

Hvad kræver det at blive selvstændig massør?

hvad kræver det at blive selvstændig massør?

Er du uddannet massør og har en drøm om at være selvstændig? Så kan du...

er du uddannet massør og har en drøm om at være selvstændig? så kan du med fordel læse om de økonomiske aspekter her. at være selvstændig med egen klinik er for mange en stor drøm. ved at have egen virksomhed kommer der dog også et stort pres: alle dine beslutninger betyder noget for den videre drift og meget af din tid vil gå med administrative opgaver. nogle kan også glemme de udgifter, der er forbundet med at være selvstændig med egen klinik. hvad koster det eksempelvis i husleje og andre klinik-omkostninger? hvad skal der til for at starte virksomheden op? hvor mange penge bruger du på markedsføring og bookingsystemer? hvem skal lave dine regnskaber og sikre, at du lever op til gdpr-reglerne? og hvordan er det nu med moms? omkostninger og tidsforbrug hvis du ikke føler at du har styr på punkterne nævnt ovenfor, men i stedet kan sætte kryds ved, at du er engageret indenfor dit felt og brænder for at give dine kunder en god oplevelse, så er raskrask noget for dig. hvorfor raskrask? som selvstændig massør med egen klinik, vil du ofte have mange faste udgifter, der skal betales uanset om du har mange kunder eller ej. her er der altså risiko for, at du afslutter månedens regnskab med underskud, og dermed har betalt penge for at gå på arbejde. raskrask har et mål om gøre det lettere at være selvstændig massør. hos raskrask håndterer vi derfor den administrative del som regnskab, markedsføring og kundesupport. imens kan du blot koncentrere dig om dit fag og fokusere på at give kunderne en god behandling. som partner hos raskrask sætter du selv din pris, og du bestemmer selv, hvornår du vil arbejde. du vil også kunne spare momsen på arbejdsrelaterede udgifter, ligesom du vil kunne få et skattemæssigt fradrag på dine udgifter. som udkørende massør hos raskrask er der ingen tid og omkostninger forbundet med at starte en klinik op, og der er vil heller ikke være faste udgifter som fx husleje. du får altså alle fordelene ved at være selvstændig. samarbejde med raskrask hos raskrask arbejder du og vi sammen om at bane vejen for mere overskud og velvære i hverdagen. i samarbejdet håndterer vi administration, kundesupport, markedsføring mm. og vi arbejder hver dag for give dig nye kunder i kalenderen. du står tilgengæld for at give kunderne en god oplevelse og behandling. dine kompetencer inden for massage samt vores faglige viden om bl.a. branding, it og økonomi bidrager til, at vi i fællesskab kan hjælpe kunder på den bedst mulige måde.derfor deler vi også kundens betaling. når du har behandlet en kunde får du 70% af kundens betaling og raskrask får 30%. det er dig der bestemmer, hvad din behandling skal koste. på den måde har du indflydelse på, hvor mange penge du får ved hver behandling. Økonomisk oversigt - selvstændig vs. partner hos raskrask her er der et eksempel, der sammenligner det at være selvstændig og det at være partner hos raskrask. her er der taget udgangspunkt i, at du har 30 kunder på en måned, som betaler en pris på 500 kr. pr. behandling. som raskrask partner vil din omsætning være lidt lavere, da en mindre del af omsætningen går til raskrask som nævnt ovenfor, men til gengæld er dine udgifter også væsentligt lavere i sidste ende. ovenstående er et forsimplet eksempel, der er lavet på baggrund af vores faglige viden og erfaringer. virkeligheden kan sagtens se anderledes ud med færre eller flere udgifter og omkostninger. som selvstændig partner hos raskrask får du alle fordelene ved at være selvstændig samtidig med, at raskrask tager sig af alt det administrative – fra regnskab og markedsføring til kundeservice. det betyder, at du eksempelvis vil kunne spare momsen på arbejdsrelaterede udgifter, ligesom at du vil kunne få et skattemæssigt fradrag på dine udgifter. alt sammen imens du blot skal koncentrere dig om kunden, så tager vi os af resten. dertil kommer den frihed, som mange drømmer om – hos raskrask bestemmer du selv, hvornår du vil være tilgængelig for at kunderne kan booke dig. lyder det interessant? synes du at et samarbejde med os lyder spændende og passer til dine ønsker? ansøg her har du spørgsmål, er du altid velkommen til at kontakte os:info@raskrask.dk93 88 00 63

af Sarah 18. juni 2021

sarah

Massage som bruttolønsordning

massage som bruttolønsordning

Sådan fungerer en bruttolønsordningMedarbejderne vælger selv hvor mange klip de ønskerSådan kommer I i gang...

sådan fungerer en bruttolønsordningmedarbejderne vælger selv hvor mange klip de ønskersådan kommer i i gang med en bruttolønsordningarbejdsgiver bærer det økonomiske ansvaraftalens ophør en bruttolønsordning er en aftale mellem arbejdsgiver og medarbejder, hvor medarbejderen får et personalegode (fx. massage) over en periode på 12 måneder i stedet for en del af sin bruttoløn. værdien af massagen trækkes fra medarbejderens bruttoløn. på den måde får medarbejderen adgang til professionel massage uden at blive beskattet af prisen. klippekort til massage medarbejderen vælger på forhånd, hvor mange klip/kreditter de ønsker for et år ad gangen. Ønsker man fx 30 minutters massage én gang om måneden, skal man bruge 12 klip på et år. skattebesparelse på 35-42% medarbejderne betaler massagen over bruttolønnen. medarbejderen opnår dermed en skattebesparelse på 35 - 42% afhængigt af den enkeltes skatteforhold. det giver mere massage for mindre. minimum administration i får adgang til et intuitivt bookingsystem, hvor i får overblik over ledige tider. her kan medarbejderne booke den tid, der passer dem. samtidig har vi fuld support via telefon, chat og email. sådan fungerer en bruttolønsordning behandlingerne finder sted hos jer på den aftalte adresse og på de aftalte datoer og tidspunkter. det kan eksempelvis være tirsdage i ulige uger fra kl. 08.00 til 16.00 - eller hvad der passer jer bedst. massøren har briks og olie med. i stiller lokale til rådighed, og medarbejderne står selv for lagen/ håndklæde. på den måde kan vi holde prisen nede og samtidig sikre den højeste hygiejne. medarbejderne vælger selv hvor mange klip de ønsker medarbejderne kan både købe klippekort til massage på virksomheden og massage i hjemmet. denne løsning kan dog ikke kan kombineres, hvorfor medarbejderen på forhånd skal beslutte sig for, hvor mange klip de ønsker til hhv. virksomhedsmassage og hjemmemassage. hver medarbejder beslutter altså på forhånd, hvor mange klip de ønsker over en periode på 12 måneder. det kan f.eks. være, at en medarbejder ønsker 30 minutters massage på virksomheden hver 14. dag, hvilket svarer til et klippekort på 24 klip. 1 klip giver adgang til 30 minutters massage og koster fra 224 kr. ex moms. medarbejderen kan selv booke tid via vores online bookingsystem, så der er minimal administration for firmaet. firmaet bliver faktureret hver måned for 1/12 af prisen for det samlede antal klip for alle medarbejdere, der er en del af massageordningen. dvs. at det er virksomheden, der faktureres for behandlinger og medarbejderne, der finansierer det i form af lønomlægningen. sådan kommer i i gang med en bruttolønsordning de medarbejdere der ønsker at deltage i ordningen skal beslutte sig for, hvor mange klip de hver især ønsker for et år ad gangen. når prisen på det samlede antal klip er aftalt mellem raskrask og arbejdsgiver, vil 1/12 af denne pris opkræves på faktura hver måned i den aftalte periode. massøren vil stå til rådighed på de aftale datoer og tidsrum som svarer til det antal købte klip. medarbejderne får trukket et klip på deres kort efter udført behandling.  når i ved hvilke medarbejdere der er interesseret og hvor mange klip der ønskes, sender i blot en liste til os med de forskellige medarbejdere inkl. email, telefonnummer og antal ønskede klip. det kan eksempelvis være i et excel ark, som eksemplet viser her: herefter aftaler vi hvilke datoer og tidsrum massøren skal stå til rådighed. navntlfemailantal klipanders andersen25454545anders@virksomhed.dk12bent bentsen45252525bent@virksomhed.dk24cirkeline 38454545cirkeline@virksomhed.dk18 aftalens ophør ovenstående beskrivelse er blot vejledning til arbejdsgivere, og raskrask påtager sig ikke ansvar for juridisk rådgivning. der kan være flere regler, i som arbejdsgiver skal være opmærksom på i forbindelse med bruttolønsordning og lønomlægning. konsulter venligst egne rådgivere for vejledning til jeres specifikke situation. i kan læse om reglerne for bruttolønsordninger og sundhedsydelser på skats hjemmeside og den juridiske vejledning blandt andet via følgende links: https://skat.dk/skat.aspx?oid=1947983 og https://skat.dk/skat.aspx?oid=2234833

af RaskRask Firmamassage 10. juni 2021

raskrask firmamassage

Seks gode råd efter massage

seks gode råd efter massage

Efter din massage vil kroppen ofte føles let og afslappet, og sindet roligt og fokuseret....

efter din massage vil kroppen ofte føles let og afslappet, og sindet roligt og fokuseret. men hvad sker der egentlig i kroppen efter en massage, og hvad kan du gøre for at forlænge virkningen og opretholde følelsen af afslapning og velvære? i dette blogindlæg får du 6 gode råd til, hvad du kan gøre efter din massage for at få mest muligt ud af behandlingen og støtte din krop i at forblive afslappet og sund. drik rigeligt med vand det første råd har du sikkert hørt før. drik vand! efter en massage er det afgørende at genopbygge kroppens væskebalance ved at drikke rigeligt med vand. kroppen består af en stor procentdel vand, og ved at drikke vand kan du skylle affaldsstoffer ud af kroppen og fornye din energi. massage øger cirkulationen af både blodet og lymfesystemet, hvilket også kan hjælpe med at fjerne affaldsstoffer fra kroppen. massage kan frigive toksiner i kroppen, og derfor anbefales det at øge dit indtag af væske efter en massage for at opretholde kroppens væskebalance og hjælpe med at fjerne affaldsstoffer, så din krop kan forblive sund og afslappet. undgå anstrengende aktiviteter når du får en massage, bliver dine muskler bearbejdet og strakt på en måde, som kan få dem til at føles ømme eller trætte efter behandlingen. dette er en naturlig del af helingsprocessen, og det er derfor vigtigt at give kroppen tid til at komme sig efter massagen. hvis du udsætter kroppen for anstrengende aktiviteter kort tid efter massagen, kan dette forværre muskelømhed og ubehag. derfor anbefales det at undgå anstrengende aktiviteter i mindst et par timer efter massagen. hvis du har fået en dybdegående massage, hvor der er blevet arbejdet på dybtliggende muskler og bindevæv, kan det være nødvendigt at undgå anstrengende aktiviteter i op til 24 timer for at give kroppen tid til at komme sig. det er også vigtigt at lytte til din krops signaler og undgå aktiviteter, der kan forværre ømhed og ubehag, så din krop kan få mest muligt ud af behandlingen og komme sig hurtigst muligt. stræk ud efter en massage er det en god idé at strække de muskler, som blev arbejdet på, for at opretholde deres smidighed og forebygge stivhed. massagen kan have frigjort spændinger i musklerne og øget blodgennemstrømningen, og strækøvelser kan hjælpe med at opretholde kroppens bevægelighed og forhindre, at musklerne bliver stive igen. strækøvelser kan også hjælpe med at øge blodgennemstrømningen i musklerne og forbedre deres fleksibilitet og styrke. ved at øge blodgennemstrømningen kan man også mindske risikoen for skader, da det kan forbedre opvarmningen af musklerne og forberede dem på eventuelle anstrengende aktiviteter. det er dog vigtigt at tage det roligt med strækøvelserne og ikke presse musklerne for hårdt, især hvis du har fået en dybdegående massage. det er også en god idé at spørge din behandler om anbefalede strækøvelser og teknikker for at undgå skader og fremme den bedst mulige restitution. undgå alkohol og koffein alkohol kan have en negativ indvirkning på kroppens evne til at slappe af og forhindre den i at restituere effektivt. alkohol kan også dehydrere kroppen, hvilket kan føre til yderligere muskelømhed og ubehag. derfor bør man undgå alkohol efter en massage for at give kroppen de bedste muligheder for at komme sig. ligeledes kan koffein have en negativ indvirkning på kroppens evne til at slappe af. koffein kan øge hjertefrekvensen og føre til en øget følelse af angst og rastløshed, hvilket kan forhindre kroppen i at slappe af og restituere. desuden kan koffein også have en dehydrerende effekt på kroppen, som kan forværre muskelømhed og ubehag efter en massage. derfor anbefales det at undgå koffeinholdige drikke som kaffe, te og sodavand efter en massage for at hjælpe kroppen med at restituere og forbedre dens velvære. lyt til din krop vi reagerer forskelligt på massage. nogle mennesker kan føle sig afslappede og energiserede, mens andre kan opleve træthed eller ømhed efter massagen. det er vigtigt at lytte til sin krop og tage hensyn til egne behov. hvis du føler dig træt eller øm, bør du give dig selv tid til at slappe af og undgå anstrengende aktiviteter. hvis du er tørstig, skal du drikke vand for at hjælpe kroppen med at skylle affaldsstoffer ud. det er også vigtigt at kommunikere med din massør om eventuelle smerter eller ubehag, så de kan justere behandlingen efter dine behov. ved at lytte til kroppen og tage hensyn til dens behov kan du opnå de fulde fordele af massagen og opretholde følelsen af afslapning og velvære i længere tid. gentag behandlingen hvis du vil opretholde følelsen af afslapning og velvære efter en massage, kan det være en god idé at gentage behandlingen med jævne mellemrum. en regelmæssig massage kan hjælpe med at forebygge spændinger og smerter og fremme en sund krop og sind. ved at gentage behandlingen med jævne mellemrum kan man opnå en vedvarende følelse af afslapning og velvære. det er vigtigt at huske på, at hyppigheden af ​​massagebehandlinger kan variere afhængigt af ens individuelle behov og livsstil. en massage kan være en effektiv måde at forebygge spændinger og smerter i kroppen på. regelmæssige behandlinger kan hjælpe med at reducere stress og forbedre søvnen, hvilket kan have en positiv indvirkning på den generelle sundhed og trivsel. derudover kan gentagne massager hjælpe med at øge fleksibiliteten og styrken i musklerne og forebygge skader.

af René Martin 03. april 2020

rené martin

Hvordan bliver jeg massør?

hvordan bliver jeg massør?

Drømmer du om en karriere hvor du kan bruge massagen til at hjælpe andre? Her...

drømmer du om en karriere hvor du kan bruge massagen til at hjælpe andre? her kan du læse mere om, hvad det kræver at blive massør - både som person og som uddannelse. 1. har du hjertet på rette sted?  du føler måske selv, at du har nogle kyndige hænder som kan yde et godt stykke arbejde. men at være massør handler om mere end at bruge hænderne. en god massør er også empatisk, tålmodig og passioneret. når du både bruger hjernen og hjertet, hjælper du folk med at forbedre deres liv og skabe et større overskud i hverdagen.  du skal være forstående for deres velvære og sætte dig ind i deres livssituationer. du skal være tålmodig overfor patienten og høre om deres udfordringer, som de dagligt står overfor. kundernes udfordringer kan være fysiske, men også psykiske som stress, angst og depression, der kan skabe spændinger i kroppen. 2. hvad kræver det at blive massør og hvor lang tid tager det? en god måde at lære mere om massagekunsten er at tale med en massageterapeut og selv få en massage. her kan du stille spørgsmål til massøren og blive klogere på, hvad det kræver at blive massør. dernæst kræver det et højt fagligt niveau, hvor du skal have mod på, at der skal påregnes 8-10 timers lektielæsning pr. uge, alt efter hvor god du er til indlæring.  uddannelserne til massør eller kropsterapeuet består af teoretisk undervisning og praktiske øvelser. du skal have interesse for kroppens anatomi, fysiologi og sygdomslære, som er de teoretiske fag, uddannelsen består af. de forskellige massørskoler kører deres teoretiske lektioner på forskellige tidspunkter på dagen; nogen vælger at have morgenhold, hvor andre kører aftenhold, i 3-8 måneder. hvis man ikke har tid til den ugentlige teoretiske og praktiske undervisning, så kan man tage et uge- eller weekendkursus, som typisk varer i 1-3 år.  3. hvor kan jeg tage min uddannelse som massør? en uddannelse som massør kan du tage flere steder i danmark på massageskoler. nedenfor vil vi anbefale nogle massageskoler, som vores egne massører er blevet udlært igennem. at-work blev stiftet i 1992 af camilla hilbrands, som forudså, at sundhed på arbejdspladsen vil være en fordel for medarbejderne. atwork har et væld af undervisere, som uddanner både private og virksomheder. atwork udbyder uddannelser som bl.a. massør, personlig træner, kostvejleder, zoneterapeut, lifecoach m.m.uddannelserne kan tages i hele landet eller online. tengbjerg massørskole blev stiftet i 2001 af jeppe tengbjerg. skolen tilbyder både uddannelse som massør, zoneterapeut samt en akupunkturuddannelse. derudover tilbyder skolen også en række efteruddannelser bl.a. inden for skadesterapi og muskelterapi. i den teoretiske undervisning får du undervisning i anatomi, fysiologi, sygdomslære, samt læren om de grundlæggende krav for at blive selvstændig. teoriundervisning veksler mellem gruppearbejde, holdundervisning og opgaveløsning. dermed sikres der en bred forståelse af den teoretiske viden. skolen tilbyder også e-learning for dig, som har brug for en hverdag med stor fleksibilitet. på den måde får de studerende et læringsforløb gennem en læringsplatform, hvor de kan tage forløbet derhjemme - uanset om man befinder sig i danmark, spanien eller usa. den teoretiske undervisning bliver udsendt fra næstved. massørskolen fyn blev stiftet i 2011 af anders nielsen og jens steen nielsen. de kom begge med en viden inden for sundhed og kroppens funktioner, som de gerne ville dele med andre.udover teoretiske fag som anatomi, fysiologi og sygdomslære, så kommer man også i praktik på skolens professionelle klinik. her lærer man at håndtere et kundeforløb og om opfølgning på behandlinger. innowell blev stiftet i 2005 af brian moesgaard. innowell tilbyder fjernundervisning med mulighed for at uddannelse / kursus indeholder lige så meget teori og praksis som et traditionelt studie. innowell mener, at fjernundervisnings-metoden er et godt værktøj til at realisere den enkelte studerendes uddannelsesbehov, hvis man har brug for stor fleksibilitet. gennem fjernundervisning er det også muligt for underviserne at følge med i de studerendes aktiviteter løbende. prisen for en massøruddannelse kan variere meget, alt efter hvor lang tid uddannelsen varer. den kan koste alt fra 10.000 - 120.000 kr. (under massøruddannelsen er man ikke su-berettiget). 4. hvad skal jeg specialisere mig i?  du skal gennemtænke dine muligheder og interesser, da der findes mange typer og uddannelser indenfor massage. nogle massøruddannelser er rettet mod at helbrede muskler, andre er rettet mod at afhjælpe stress og andre mod at afhjælpe specifikke fysiske lidelser. det vil derfor være en god ide at overveje, hvad du er mest interesseret i så du kan være sikker på at få en passende uddannelse. du kan ligge tankerne i blød og undersøge, hvad det indebærer at være massør, hvilken type kunde du ønsker at hjælpe og derefter begynde at tænke over hvilken type massage du ønsker at specialisere dig i. det overordnede formål med massagen er ofte at give en kunden en afslappende oplevelse så velværet øges og ømhed afhjælpes. *som massør skal du huske at have en god dialog med kunden, så kunden føler sig tryg igennem behandlingen.  nedenfor er forslag til forskellige typer af massage du kan undersøge nærmere: sportsmassage er en effektiv måde at massere på og er mere dybdegående. den er især effektiv for sportsudøvere da muskelfibrene nedbrydes under sport og skal genopbygges igen efterfølgende. her kan en massør med speciale i sportsmassage, hjælpe med at effektivisere helingen af muskelfibrene og reducere ømheden.sportsmassage øger blodcirkulationen og smidighed af muskulaturen og kan det hjælpe kroppen til at udskille de mælkesyrer, der kan ophobe sig i kroppen under træning.selvom massagen primært udføres med hænderne, så kan man også benytte sig af andre metoder såsom brug af albuer, underarme og knæ. på den måde lægges der det nødvendige tryk på musklerne. som sportsmassør består dit arbejde i at forebygge skader og behandle tidligere muskel- og sportsskader. du arbejder ofte med kunder der er fysisk aktive; både professionelle sportsudøvere og motionister. fysiurgisk massage også kaldet den klassiske massage, er en dybdegående massagetype, hvor der tages udgangspunkt i kroppens anatomiske opbygning af muskler, knogler, sener og ledbånd. massagen fokuserer på bindevæv og led i kroppen, og anbefales til dem som har muskelspændinger. man arbejder som regel fra område til område, hvor man starter med stødende tryk, så musklen bliver varm og afslappet og derefter laver man mere dybdegående massage af musklerne. varmes musklerne ikke op, så vil behandlingen være mindre effektiv, da kroppen automatisk vil spænde imod. når den spændte muskel er varm, bliver man i området og arbejder hele musklen igennem så spændingerne forsvinder. den fysiurgiske massage hjælper desuden på blodcirkulationen, udskillelse af affaldsstoffer og øger kundens kropsbevidsthed.som fysiurgiskmassørs arbejde består ofte i at skabe velvære og ro, men også at afhjælpe forskellige former for smerte, lindre ømhed og forebygge skader i muskler og led. derfor er det vigtigt at have et indgående kendskab til kroppens anatomi. velvære-massage er en klassisk gennemarbejdning af kroppen, hvor der åbnes op for sind og sjæl, da massagen påvirker dit nervesystem positivt. gennem den travle hverdag opbygger kroppen usunde mængder af stresshormoner grundet fx arbejdet, deadlines, trafikpropper og problemer i parforholdet. disse hormoner kan have en negativ effekt på din fysiske tilstand, og kan resultere i fx fordøjelsesproblemer, hovedpine eller søvnløshed. en velværemassage nedsætter stresshormonerne i kroppen og efterlader dig afslappet med en ny positiv energi.fysioterapeuter hjælper mennesker, der er berørt af skade, sygdom eller handicap gennem bevægelse og motion. fysioterapi hjælper med at opretholde helbredet for mennesker i alle aldre og hjælper patienter med at håndtere smerter og forebygge sygdom. behandlingen hjælper med at forbedre udvikling og lette bedringen, hvilket gør det muligt for mange mennesker at blive i arbejde, så de ikke får sygedage på arbejdet. det er et videnskabsbaseret erhverv og er en “hel persons”-tilgang til sundhed og velvære. 5. få dit certifikat når du er færdig med din uddannelse som massør, skal skolen hjælpe dig med at forstå licenskravene og få dit certifikat, så du kan yde behandlinger. hvis du planlægger at starte din egen virksomhed, er du nødt til at få en virksomhedslicens fra din kommune, hvor du skal indsende dine certifikater, for at få udleveret et cvr-nummer. nogle vælger at søge alternativ behandling til psykiske såvel som fysiske problemstillinger, hvis de skal arbejde på en klinik. de fleste forsikringsselskaber vil kun forsikre behandlere, som er rab-godkendte. rab-godkendelse registreret alternativ behandler (rab) er en mulighed for at skille dig ud, og det signalerer kvalitet og sikkerhed overfor dine klienter, eller potentielle klienter som søger en alternativ behandler, der har en større erfaring. en rab-godkendelse er med andre ord en blåstempling, der giver din praksis bedre vilkår. raskrask har en del rab-godkendte massører.hos raskrask er det ikke et krav at du skal være rab-godkendt, før du kan komme ud og give behandlinger. vi er i stedet forsikret af tryg-forsikring, som ikke stiller krav om at du skal være rab-registreret. det er en god mulighed for dig, der lige er blevet færdig med din massøruddannelse og gerne vil ud og have noget erhvervserfaring. 6. bestem, om du skal starte din egen virksomhed eller kigge efter et job. i forlængelse af punkt 5, så er det nu tid til at finde ud af hvad dine muligheder er.selvom man normalt kan tjene flere penge på at starte egen virksomhed, så kan det være en lang proces. det kan nemlig være vanskeligt at få klienter til at begynde med, og forretningsudgifterne kan hobe sig op. hvis du vil starte egen virksomhed, så skal du leje en plads på et centralt sted for at hente masser af klienter - og på de centrale steder er der højere lejeudgifter. hvis du ikke vil være selvstændig, kan du starte ved en klinik. her er det klinikken, som styrer din tid og ansvaret for dine tjeneste og forretninger, og her har du mere jobsikkerhed end som selvstændig med egen klinik. der er dog begrænsede antal jobs og arbejdstimer ved etablerede klinikker. hvis du ønsker at være chef for dig selv, slippe for de administrative opgaver, have fuld fleksibilitet, styre din egen tid og tjene gode penge - her kan du læse mere om arbejdet som massør, hos raskrask. 7. gør en forskel nu er du forhåbentlig blevet fyldt op med en masse værdifulde informationer, og blevet klogere på hvad du vil. gør en forskel for de mennesker, som ønsker mere velvære i deres liv ved at blive en del af massørholdet hos raskrask. vi håber, at du vil overvejelse en uddannelse som massør. vores mål er at fremme trivsel og velvære hos det enkelte menneske, og vi vil gerne have dig med på rejsen. kontakt os endeligt, hvis du er interesseret i at høre mere om samarbejdet. har du brug for mere information? læs mere her du kan læse om fordelene ved at være massør hos raskrask her.

22. januar 2020

Gode råd til en afslappende massage

gode råd til en afslappende massage

Du har booket en tiltrængt hjemmemassage for at afhjælpe de ømme og spændte muskler. Nu...

du har booket en tiltrængt hjemmemassage for at afhjælpe de ømme og spændte muskler. nu vil du gerne sikre dig, at du får den bedst mulige oplevelse. vi har derfor samlet en håndfuld gode tips til, hvordan du forbereder dig før din massage. forberedelse til hjemme massage sørg for at skabe et roligt miljø uden forstyrrelser, så du kan slappe helt af. det er en god idé at gøre dig nogle overvejelser inden behandlingen og skabe nogle gode rammer for dig selv. her er det vigtigt, at du har behageligt undertøj på, som tillader massøren at komme ordentligt til. for din og massørens skyld anbefaler vi, at du har været i bad på selve dagen. når massøren ankommer, bør du have et håndklæde og lagen klar, så du kan ligge behageligt og tildækket. det er også en god idé at have noget køkkenrulle klar, som massøren kan bruge til at tørre overskydende olie af. rolige omgivelser et roligt miljø uden forstyrrelser skaber en bedre oplevelse!  hvis du sørger for at skabe plads omkring dig - både fysisk og mentalt - så skaber du en mere afslappet atmosfære. sørg for, at eventuelle børn, kæledyr og lignende er beskæftigede under massagen. dette gør nemlig, at du ikke skal bekymre dig om andet end at slappe af og få løsnet op. det er også en god idé at lufte ud inden massøren kommer, da det giver frisk luft i lokalet og er med til at skabe et bedre indeklima til gavn for både dig og massøren. hvis det hjælper dig med at slappe af, kan du sætte lidt rolig musik på. behov og forventninger lyt til din krop før massagen og mærk efter, så du får en fornemmelse af, hvor massøren kan hjælpe dig. hvilke områder driller dig i din hverdag? hvad tænker du, er roden til problemet? er der nogle bestemte tidspunkter, der forværrer spændingerne? eller handler det mest om velvære og afslapning for dig?  mærk de signaler, din krop sender i dagene op til massagen. på den måde kan du og massøren nemmest skræddersy forløbet til dig. vores professionelle massører er uddannede i at lytte og håndtere de udfordringer, du måtte have. for at sikre, at du opnår den rette behandling er det vigtigt, at du og massøren har en god dialog. fortæl massøren, hvis du har nogle ønsker eller behov - og om du foretrækker stilhed eller snak. har du brug for, at massøren fokuserer på et specifikt område? fortæl om dine ønsker og forventninger både før, under og efter behandlingen. gennem en åben dialog kan i sammen sikre, at du får den bedste behandling. vær ærlig omkring dine behov efter endt massage kan massøren komme med nogle råd og øvelser, som kan hjælpe dig i den rigtige retningen. det er derfor vigtigt, at du er ærlig omkring, hvor meget tid og overskud, du har i hverdagen. når massøren ved dette, er det lettere at skræddersy et forløb, der passer dig. et forløb vil ofte inkludere flere behandlinger, da det er svært at komme alle spændinger til livs med blot én behandling. snak derfor med massøren om én eller flere nye tider. gennem flere behandlinger er det nemlig muligt at komme i bund med dine spændinger og smerter og på den måde hjælpe dig til bedre velvære i hverdagen. 

af René Martin 02. december 2019

rené martin

Massage på arbejdspladsen – En sund forretning

massage på arbejdspladsen – en sund forretning

Medarbejderne er virksomhedens vigtigste ressource. Derfor tilbyder de fleste virksomheder i dag sine ansatte sundheds-...

medarbejderne er virksomhedens vigtigste ressource. derfor tilbyder de fleste virksomheder i dag sine ansatte sundheds- og massageordninger. firmamassage er nemlig meget mere end bare velvære og afslapning, det er en måde at værdsætte og investere i sine ansattes helbred. undersøgelser peger på, at sundhed og trivsel på arbejdspladsen forbedrer effektiviteten og mindsker sygefraværet. det er med andre ord en rigtig sund forretning. og så bliver det kun bedre af, at du må trække udgifterne fra i skat. men hvornår og hvorfor? der skal være en konkret arbejdsmæssig begrundelse. altså et årsagssammenhæng mellem arbejdet og den skade medarbejderen får behandlet, gennem massage. både fysiske og psykiske arbejdsskader kan være omfattet af skattefriheden efter statsskatteloven. herunder også forebyggelse. eksempel på fysisk arbejdsskade medarbejderen får en rygskade ved at løfte en tung genstand på arbejdet. den efterfølgende arbejdsgiverbetalte behandling af rygskaden er skattefri for medarbejderen. hvis skaden er en anerkendt arbejdsskade er den arbejdsgiverbetalte behandling af skaden altid skattefri for medarbejderen. skattemæssigt er det dog ikke et krav, at skaden er en anerkendt arbejdsskade. fx kan en massagebehandling af en museskade være skattefri, selvom museskader ikke er anerkendt som en arbejdsskade. det kræver dog, at massagebehandlingen efter en konkret vurdering er arbejdsmæssigt begrundet. forebyggelse af arbejdsskader er også skattefrit ved forebyggelse af arbejdsskader skal der også være en arbejdsrelateret begrundelse for, at arbejdsgiveren betaler sundhedsudgiften, før det er skattefrit for medarbejderne. det er i sagens natur sværere at afgrænse, hvad der konkret er arbejdsmæssigt begrundet, i forhold til forebyggelse af arbejdsskader, end det er i forhold til massagebehandling af arbejdsskader. der skal være tale om forebyggelse for at undgå konkrete arbejdsskader. det kan eksempelvis være skader på bevægeapparatet, hvis der er tale om fysisk belastende arbejde, løft, skub osv.der stilles ikke krav om en bestemt sandsynlighed for skadens opståen. eksempelvis kan en ansat, der har kontorarbejde og bruger en stor del af arbejdsdagen foran en computer, skattefrit få firmamassage for at modvirke deraf følgende muskel- og ledskader. det er ikke et krav for skattefriheden, at medarbejderen tilhører en bestemt risikogruppe og dermed er særligt disponeret for muskel- og ledskader. ligeledes vil massagebehandlinger forbundet til arbejdsrelateret stress være skattefrit for medarbejderne, da det anses for at være en forebyggelse af en arbejdsrelateret sygdom, da arbejdsrelateret stress kan medføre en arbejdsrelateret depression. hvis arbejdet er den primære årsag til, at medarbejderen har stress, anses stress for at være arbejdsrelateret. hvad med frynsegoderne? som udgangspunkt er goder du udelukkende bruger i arbejdsmæssigt øjemed ikke skattepligtige. det drejer sig for eksempel om arbejdsredskaber. mens alt andet du modtager fra en arbejdsgiver er skattepligtigt. som altid er der dog undtagelser til reglen. for eksempel skal du ikke betale skat af generel personalepleje i form af kaffe, te, frugt, arbejdsgivers tilskud til kantineordning, personale- og kunstforening, firmafester og arrangementer. hvad kan raskrask gøre for din virksomhed? hos raskrask adskiller vi os fra de andre klinikker ved slet ikke at have en klinik. hele konceptet bygger på, at vi kommer ud til kunden og ikke omvendt. det synes vi giver mest mening. da vi ikke har klinikomkostninger, kan vi i stedet tilbyde nogle af de bedste massører til den bedste pris. vi er klar over, at man som virksomhed kan have forskellige formål og behov. derfor gør vi meget ud af at skræddersy en løsning til den enkelte virksomhed. har du derfor specielle ønsker er du meget velkommen til at ringe på 93 88 00 63 og tage en snak med os. lÆs om firmamassage

af Rene Martin 22. november 2019

rene martin

Det vidste du måske ikke om massage

det vidste du måske ikke om massage

Der er næppe tvivl om, at massage er en behagelig oplevelse for både krop og...

der er næppe tvivl om, at massage er en behagelig oplevelse for både krop og sind. de fleste er også bekendte med vigtigheden af at løsne musklerne op og fjerne affaldsstoffer for at opretholde en sund og problemfri krop på kort og lang sigt. vi går op i sundhed som aldrig før! vi er blevet langt bedre til at lytte til kroppens signaler og behov, og forstår dermed vigtigheden af at give kroppen lidt igen, når den har været på overarbejde. derfor sidder du måske og tænker, at man skal stå tidligt op, hvis man vil fortælle dig noget nyt og overraskende om massage. men læser du med lidt endnu, så skulle der alligevel være en chance for at få kaffen galt i halsen. vi har nemlig fundet en håndfuld sjove, interessante og alternative fakta, som med garanti vil efterlade dig med en ”det-var-lige-godt-grov” følelse. vidste du for eksempel, at massage anses for at være en af verdens ældste helbredsmæssige behandlingsformer? og at det blev anvendt i kina længe før vores tidsregning? man har rent faktisk fundet malerier i gamle egyptiske templer af personer som modtager en massagelignende behandling. og så siges det også, at julius cæsar anvendte massage som led i en behandlingen mod sin epilepsi. alt dette vidste du måske allerede? men vidste du så også, at evnen til at føle er den første sans kroppen udvikler, og at det muligvis er den sidste sans som forsvinder igen? en enkelt berøring kan få pulsen til at falde og sænke blodtrykket betragteligt. huden er kroppens største organ, og fungerer som beskyttelsesdragt mod kulde og varme. og med millioner af følelsesreceptorer i huden er det muligt at føle effekten af en kropsmassage fuldt ud. lykkedes det alligevel at fange din interesse, så kommer her en liste med flere interessante fakta om massage: den første dokumenterede beskrivelse af massage, stammer fra kina 3000 f.kr. massage som ord, blev anvendt første gang i england omkring det 15. århundrede. der findes mere end 80 forskellige massageformer i dag. vi har 640 muskler i kroppen. de 3 mest typiske årsager til at folk opsøger en massør er afslapning, ømme muskler og stress. i 1996 blev massage for første gang tilbudt som en medicinal service under ol i atlanta. på hawaii anvender man en massageform, hvor man forsøger at mime bevægelserne i bølgerne og hula-hula dansen. en anden interessant form for massage bliver kaldt esalen, og har til formål at helbrede sindsrelaterede følelser. skuespilleren bob hope modtog dagligt massage, for at holde sig sund og rask – han blev 100 år! nogle forskere mener, at massage kan hjælpe med at reducere blodtrykket og bekæmpe stress. den nuværende vestlige livsstil, garanterer problemer med ryggen i fremtiden. massage hjælper til med at forbedre immunforsvaret. eftersigende havde julius cæsar også et ritual, som indebar at blive nappet over hele kroppen. angiveligt for at afhjælpe nervesmerter og samtidig forhindre epileptiske anfald. om det virkede, står der ikke skrevet noget om.

af René Martin 30. oktober 2019

rené martin

Fordele ved at være behandler hos RaskRask

fordele ved at være behandler hos raskrask

Drømmer du om at være din egen chef? Bliv udekørende behandler hos RaskRask og få...

drømmer du om at være din egen chef? bliv udekørende behandler hos raskrask og få fuld fleksibilitet i din hverdag. mange nyuddannede behandlere kan ikke vente med at komme i gang med at bruge deres nyfundne værktøj til at hjælpe andre. tanken er ofte, at man bare skal starte sin egen klinik i nærområdet og via flyers og anbefalinger, vil kunderne vælte ind ad døren. sådan noget som regnskab, forsikring, persondatalov og markedsføring er for mange en by i rusland. mange passionerede og dygtige behandlere bruger al for meget tid, og ikke mindst penge, på at opsætte en hjemmeside og skaffe et kliniklokale. en hjemmeside kan være en god idé, når man er selvstændig behandler. dog glemmer mange at tænke over funktionalitet og design, og det er de færreste, der ved hvor meget it-arbejde det kræver at få besøgende på siden. hvis ingen alligevel besøger hjemmesiden, kunne man lige så godt have brugt sin tid og energi anderledes! udgifter til kliniklokaler kan hurtigt blive en dyr fornøjelse - der skal både tænkes i leje, forsikring og udgifter såsom vask af lagner, rengøring af klinikken, fakturering og indkøb af varer. alt det kan du også læse mere om her! hertil kommer også det at skabe en kundekreds. det er desværre ikke nok at have en god hjemmeside eller en veletableret klinik, hvis ingen kender til det. nu om dage er det essentielt at gøre brug af digital markedsføring, for at nå ud til et bredt publikum af potentielle kunder. er du ikke helt skarp i at lave facebook-annoncer eller kan manøvrere i designprogrammer og seo, kan det hurtigt blive en hård og langsommelig proces at få flere kunder i kalenderen. synes du også det virker uoverskueligt? hos raskrask gør vi det nemmere for dig at være behandler, så du bliver fri for at stå med det hele selv. raskrask står bag dig som behandler når du samarbejder med os, fungerer du som selvstændig behandler. du er dog ikke alene! vi sørger for administration, betaling, booking og markedsføring. vi står altid klar til at guide dig omkring systemet, hvis du har brug for hjælp. det betyder, at du kan koncentrere dig om kunden og gøre det, som du er passioneret omkring – nemlig at behandle og hjælpe andre. få fleksibilitet i hverdagen fleksibilitet er et nøgleord hos raskrask – du bestemmer selv din arbejdstid og mængden af arbejde. det betyder også, at du har mulighed for at supplere med andet arbejde og skabe præcis den hverdag, der passer bedst til dine behov. føl dig tryg som behandler det er vigtigt for os, at du føler dig tryg! når du samarbejder med os, har du adgang til vores tryg ansvars- og ulykkesforsikring, så både du og kunden er forsikret. forsikringen koster blot 5 kr. per behandling og sørger for, at både du og kunden kan have ro i maven. bestem selv din pris på massage som behandler hos raskrask har du mulighed for selv at sætte din pris på massage. det betyder også, at du kan justere prisen efter behov. du får derudover adgang til en verden af fordele, heriblandt adgang til rabatter og samarbejder. mulighed for sparring du vil blive en del af et team af dygtige og passionerede behandlere, hvor der er mulighed for at dele oplevelser og erfaringer, som du kan tage med dig i dit arbejde. fra vores kontor i aarhus står vi også altid klar til at hjælpe dig. vi tror på, at sundhed og velvære kan give mere værdi i hverdagen – det kan vi skabe i samarbejde. vi sørger for at forbinde dig med mennesker der har brug for din hjælp, så du kan dyrke din passion og være med til at skabe overskud og velvære i hverdagen. du kan læse mere om samarbejdet og ansøge her. du kan læse om, hvordan du bliver behandler her. vi glæder os til at høre fra dig!

14. oktober 2019

Skal du arbejde stående eller siddende?

skal du arbejde stående eller siddende?

Du er sikkert en af de mange, hvis arbejde består otte timer om dagen foran...

du er sikkert en af de mange, hvis arbejde består otte timer om dagen foran en computer. hvis du er, har du uden tvivl også oplevet ømme skuldre, nakke og ryg på et tidspunkt. nyere forskning om de negative sundhedsmæssige konsekvenser af at sidde ned hele dagen, har gjort hæve-sænke borde utrolig populære, fordi medarbejderne har mulighed for at skifte mellem siddende og stående arbejdspositioner. man kunne nemt falde i den tro, at ømhed og smerter nok forsvinder, når bare man bruger mere tid stående, men det er ikke altid sandt. det afhænger af mange faktorer og udfordrer således også din massageterapeuts arbejde. individuel vurdering en af faktorerne er skrivebordets højde og computerens position, mens du står op. står du ved et dårligt justeret skrivebord, kan det give lige så meget stress, som når du sidder ned hele dagen. i så fald bør du arbejde ved et hæve-sænke bord, som gør justering muligt i forhold til computerskærmen og keyboardets højde, når du står op. på den måde kan du finde frem til din personlige arbejdsposition, der gør, at problemer som museskader i hånd og albue samt fremskudt hovedholdning kan undgås. kontorarbejde og rygsmerter en anden faktor er din ryg. den lave ende af din ryg har en naturlig kurveform. mange har en for stor kurve, hvilket lægger et stort pres på ryggens diske mellem lændehvirvlerne. hvis vi nu forestiller os en ingeniør der skifter til et hæve-sænke bord, efter en massagebehandling som hjalp mod smerten. det nye skrivebord hjælper, men så opstår et nyt problem; en del af problemet er, at ryglænden er i en overdreven bue. efter overgangen fra siddende til stående arbejdsstilling begynder ryglænden at genere lidt mere. det vil altså sige, at selvom lændebuen er normal kan lænderygsmerter udvikle sig, hvis knæene ikke holdes let bøjede og neutrale, mens du står op og arbejder. låsning i knæene kaster bækkenet fremad og øger lændebuen, hvilket kan føre til smerte. så rygsmerter kan altså dukke op, selv hvis du bruger et hæve-sænke bord. kropsholdning under kontorarbejde dårlig ergonomi i en længere periode, i stående eller siddende tilstand, kan føre til smerter. dette sker fordi kroppen prøver at kompensere for træthed i led og muskler samt stabilitet ved at aktivere de muskler, der ellers skulle forblive i hvile. folk, der står op hele dagen, har en tendens til at hvile på det ene ben eller den ene hofte. det kan forårsage en bækkenrotation og kan lægge øget pres på lænden, hvilket efterfølgende kan medfører symptomer op ad ryggen og ind i halsen. hvis folk sidder for meget ned eller står for meget op, sker der ingen aktivering af mavemusklerne, og de har derfor ingen mulighed for at stabilisere sig. det betyder, at den lave ende af ryggen er på overarbejde, for netop at hjælpe med at stabilisere mavemusklerne. resultatet er lænderygsmerter og problemer med kropsholdningen. vær fodvenlig et andet potentielt problem der kunne opstå af at stå for meget op er inflammation i de bånd af væv, der løber langs bunden af foden og forbinder tæerne til hælen. her kan det være en fordel at stå på en polstret skummåtte som fodstøtte, mens du arbejder stående ved et skrivebord. kvinder, der bærer højhælede sko på kontoret, kan være bedre stillet ved at overveje positionen ved skrivebordet eller deres valg af fodtøj. hvis du er stående hele dagen iført høje hæle, kan det faktisk forårsage mere stress og kræve større kompensation, end hvis du sidder i en rigtig god, ergonomisk position. bevægelse er essentielt uanset om du sidder eller står i løbet af en arbejdsdag, skal du være opmærksom på, at have en ordentlig position ved skrivebordet. din kropsholdning kan hjælpe med at forhindre smerte og ligeledes kan bevægelse! sæt en timer på din computer hvert kvarter og gå så lidt rundt et par skridt væk fra dit skrivebord. er det så sundere at stå op? mens mange kontormedarbejdere elsker deres hæve-sænke borde, har videnskaben endnu ikke bekræftet deres potentielle sundhedsmæssige fordele. en systematisk forskningsoversigt i cochrane review fra 2016 konkluderede, at hæve-sænke borde medførte et fald i siddende position, men der er behov for mere forskning for at afgøre, om disse skriveborde har stor positiv effekt på sundheden. på nuværende tidspunkt, er der ikke nok bevismateriale af høj kvalitet, til at afgøre om mere stående arbejde kan reparere skader af en stillesiddende livsstil. gode råd her er nogle gode råd til dig, som enten sidder eller står meget, i løbet af en arbejdsdag: skift mellem stående og siddende position i løbet af dagen justér dit hæve-sænke bord ift. computer- og keyboard højde sæt en timer og gå lidt rundt hvert kvarter tænk over din kropsholdning - hvor spænder du og hvor kompenserer du for ubehag, hviler du f.eks for længe på det ene ben eller spænder du i skuldrene? brug en polstret skummåtte som fodstøtte, mens du arbejder stående i løbet af en dag er de gode råd ikke nok, kunne en massagebehandling være en rigtig god hjælp til at få løsnet op i dine ubehag. husk at massage imidlertid ikke helbreder problemet, blot fordi det lindrer symptomerne. book en massage

02. oktober 2019

Fordelene ved at få en massør hjem til dig

fordelene ved at få en massør hjem til dig

Der er mange gode grunde til at få en massør hjem i vante omgivelser. Efter...

der er mange gode grunde til at få en massør hjem i vante omgivelser. efter én massage i dit daglige miljø er det muligt at forstå de specifikke behov eller udfordringer du måtte have. du kan også formidle dine udfordringer i en klinik, men det kan være svært for massøren at forstå dine behov fuldt ud, når de ikke kan se dig i dine daglige omgivelser. massøren har massagebriks, så du ligger bedst muligt. du skal altså blot have dit eget lagen klar til massagen. fordi massagen foregår i hjemmet, vil de fleste kunne slappe meget mere af under massagen, end de kan på en klinik. hvis du har brug for træning, er det imponerende hvor meget træningsudstyr der kan blive brugt i dit hjem. træningsmåtter, gymnastikbolde, håndvægte eller træningselastikker er noget af det udstyr, der uden problemer kan bruges i dit hjem. dit hjem er ingen hindring for at få en god massage. lige meget om du bor i lejlighed eller hus, vil vores massører kunne give dig en effektiv massage, og evt. de rette øvelser tilpasset dine omgivelser. Øvelserne kan bestå af fx øvelser ved hjælp af en stol, øvelser på en træningsmåtte, simple øvelser på en trappe eller op af en væg. ved at lære øvelserne i hjemmet er det videnskabeligt bevist, at du har nemmere ved at huske øvelserne og implementere dem i din hverdag, efter din behandling. spar rejseomkostninger og -tid ved at få din massør til at komme hjem til dig, kan du også spare rejseomkostninger og tid. du behøver ikke tilpasse dig efter de normale 9-17 åbningstider hos en klinik. du kan få en tid om aftenen eller i weekenden, så du altid kan få det til at passe ind i en hektisk hverdag. hvis du har problemer med at gå, skal du heller ikke tænke på at komme ud af døren og hen til klinikken, da massøren kommer til dig! mange brugere føler sig bedre tilpas og afslappede, ved at få en massage i deres hjem. de har nemmere ved at snakke om deres udfordringer, end de har bag et hvidt gardin i en kold klinik. du kan her se hvilke massører, du kan få hjem til dig: massØrer

30. september 2019

Er det normalt at være øm efter massage?

er det normalt at være øm efter massage?

Du har lige fået en vidunderlig massage, og du føler dig både afslappet og forynget....

du har lige fået en vidunderlig massage, og du føler dig både afslappet og forynget. men næste morgen vågner du op med muskelømhed, træthed og du føler dig ikke helt som dig selv. hvad er der sket? der er gode chancer for, at det er massagen, men bare rolig! det er helt normalt. et studie publiceret af “journal of alternative and complementary medicine” viser, at ca. 10% af alle som modtager en massage, har en form for ømhed eller ubehag de efterfølgende dage. denne ømhed skyldes en inflammatorisk respons, som stammer fra små revner i muskelvævet. det starter en tilstrømning af hvide blodceller, som arbejder på at genopbygge de pågældende muskler. vi har alle forskellige kroppe, og der findes flere potentielle svar på, hvorfor lige netop du føler ømhed efter en ellers dejlig massage. noget ømhed er normalt et generelt svar er ifølge keith grant, leder af ‘sport og deep tissue massage department” på mckinnon-instituttet i californien, at når det kommer til at være øm efter massage, så minder svaret en del om grunden til ømhed efter styrketræning. hvis dine muskler ikke er vant til den belastning massøren påfører, kan de reagere på denne nye måde at bruge musklerne på. en af de reaktioner kan være ømhed. grant understreger dog, at ømheden ikke bør vare mere end én-to dage. hvis det fortsætter, kan det være et tegn på, at massagen har været for intens, og at massøren derfor bør justere dette i næste session. men ligesom ved styrketræning, vil din krop gradvist vænne sig til massage, og følelsen af overlast i musklerne vil forsvinde. mængden af sanseindtryk kan spille en rolle der findes andre teorier om, hvorfor man kan opleve ømhed efter en massage. grant peger eksempelvis på en teori som pt. bliver undersøgt af eksperter. neurologisk følsomhed eller “sensibilisering”, der ser på kroppens reaktion på massagen som helhed. som grant forklarer, stimulerer massagen det centrale nervesystem og kroppen reagerer på den øgede mængde informationer. andre grunde til, at du kan være øm efter massage: dine muskler var ikke varmet op: hvis du får en type massage, som går dybt i vævet fx, fysiurgisk eller sportsmassage, er det nødvendigt at varme behandlingsområderne op ved lidt let massage inden den dybdegående massage starter. massøren var ikke opmærksom nok på din krops signaler: en god massør er i stand til at aflæse kroppens subtile signaler, hvis massagen grænser til at blive ubehagelig eller ligefrem smertefuld. at finde en god massør kan være svært, men der findes i dag forskellige udbydere, der garanterer topprofessionelle massører af en høj sundhedsfaglig kvalitet. overbelastede eller nedbrudte muskler kan også forårsage ømhed. dette kan ske afhængigt af, hvilken stand muskelvævet i området har og hvilken slags massage der udføres. dit sind/krop har en forsinket reaktion: hvis massageoplevelsen har overskredet din mentale og følelsesmæssige komfortzone er det muligt, at din krop reagerer på massagen ved at blive mere anspændt. derfor er det altid vigtigt at sige fra, hvis du oplever nogen form for fysisk eller psykisk ubehag under massagen, så dette kan undgås. gode råd for at reducere ømhed din massør er ikke synsk. derfor er det vigtigt at kommunikere åbent og tydeligt under behandlingen. på den måde kan din krops signaler og smertetærskel guide behandleren til den bedst mulige oplevelse for dig. indtag rigeligt med vand umiddelbart før din massage og husk fortsat et øget væskeindtag de følgende dage. grunden til dette er, at der bliver frigivet toxiner fra vævet, når man bliver masseret og vand hjælper med at skylle disse giftstoffer ud af kroppen. det vil også rehydrere dit væv, forøge din blodcirkulation og reducere eventuelle negative effekter som ømhed.det kan også anbefales at lave et varmt epsom salt bad, som virker muskelafslappende og lindrende. det virker ved at varmen fra badet øger blodgennemstrømningen, samtidigt med at magnesiummet fra epsom saltet bliver optaget gennem huden. magnesium er et meget vigtigt mineral for kroppen, og hjælper både knogler, muskler og kredsløb til at fungere optimalt. lyt til din krop husk at din krop er en organisme, der består af komplekse systemer, som reagerer på en konstant skiftende tilstrømning af eksterne faktorer. tag det roligt efter din massage, da det er vigtigt at slappe af og give din krop mulighed for at genfinde sin naturlige balance.benyt dig af massage jævnligt, kombineret med motion og træning, som fundamentet for et godt helbred. og husk at hvis du vågner og er lidt øm morgenen efter er det sikkert fordi du havde en rigtig god massage.

30. august 2019

Del en parmassage med en du har kær

del en parmassage med en du har kær

Kender du det bedste menneske i hele verdenen? Så har vi en gave, der både...

kender du det bedste menneske i hele verdenen? så har vi en gave, der både kan forkæle dig og dit bekendtskab - nemlig parmassage! denne særlige person kan både være en ven, et familiemedlem eller en helt tredje; og du kan jo også vise endnu mere storsind og være den barmhjertige samaritaner og give begge massage-sessioner til et godt venne-/familiepar. hvad er en parmassage helt præcist? parmassagen er i sig selv ikke et helt nyt koncept, så du har formentligt hørt om det før. men i alt sin enkelthed er en parmassage, når du og en ven hver nyder en massage, lige efter hinanden. der er én massør, der først masserer den ene, og bagefter den anden. som enhver anden massage, kan en parmassage omfatte beroligende musik. disse massagesessioner deles ofte som en gave mellem romantiske partnere, venner eller familierelationer. hvis det er noget du gerne vil dele med din bedre halvdel, kan du roligt spise den romantiske middag med stearinlys, rødternet dug og italienere med ukuleler, der synger romantiske serenader, inden i modtager massagen. men det er nu en god idé at have en times pause mellem massage og middag. hvad kan man forvente af massagen? du kan forvente det meste, for massagesessionerne tilpasses til den enkeltes behov. så hvis du fx døjer med muskelspændinger, vil du i dialog med massøren få en massage, der netop fokuserer på dette. og hvis du ønsker den mere afslappende model, vil du få en wellnessmassage. så hvis du gerne vil have et par ekstra stjerner i fedtebogen, bør du bestille denne unikke oplevelse til en du har kær! lÆs mere om parmassage

27. august 2019

8 gode spørgsmål inden din massage

8 gode spørgsmål inden din massage

Inden du modtager en massage, er der nogle overvejelser du kan gøre dig, så du...

inden du modtager en massage, er der nogle overvejelser du kan gøre dig, så du og din massør kan blive enige om, hvilken behandling, der er den mest optimale for dig. læs med her og følg vores 8 gode råd, som du nemt kan forberede inden din massage starter. på den måde får du mest muligt ud af din behandling: 1. er du allergisk over for massageolie? hos raskrask benytter vores fagpersoner sig af en naturlig økologisk olie uden parfume. dog er det er vigtig, at din massør bliver informeret om eventuelle allergier over for den olie der bliver brugt, så der undgås allergiske reaktioner.  2. har du tidligere haft skader? har du lige pådraget dig en skade, eller har du tidligere haft en skade, så er det vigtigt, at din massør får det at vide inden behandlingen går i gang. dermed ved din massør, hvilke områder der skal tages hensyn til, og du undgår at massagen bliver smertefuld. det er også vigtig, at du giver massøren besked, hvis du har fået at vide fra din læge eller fysioterapet ikke at anstrenge dig fysisk - også selvom det ikke har nogen direkte relevans for den forestående massagebehandling.  3. hvordan bruger du din krop i din dagligdagen? din krop er ikke skabt til at være inaktiv hele dagen, og de fleste af os har stillesiddende arbejde, hvor kroppen ikke er i særlig meget bevægelse. dette kan giver smerter og spændinger i kroppen, især i nakke-og skulderregionen. giver du din massør besked, har din behandler mulighed for at give dig en skræddersyet massage.  4. hvad vil du gerne have ud af din massagebehandling?  den bedste behandling sker gennem en god dialog. så har du brug for en massage, der går i dybden med visse muskelgrupper, så tag en snak med din massør, så i har en fælles forståelse for, hvad du forventer af massagebehandlingen. 5. er der områder som ikke må masseres? informer din massør, hvis der er områder du ikke ønsker skal masseres - det kan f.eks. være, at du ikke ønsker massage af dine ankler, eller massage nær din hals. andre almindelige ønsker kan også omfatte, at behandleren ikke skal give massage af ansigt, hoved eller hår, og selvfølgelig undgå akutte skader.  6. er du gravid? hvis du er gravid, er det vigtigt at bestille en gravidmassage, så du kan ligge komfortabelt på en massagebriks, som er beregnet til gravide. hos raskrask benytter vores fagpersoner sig af tæpper og puder til at støtte med, mens man ligger på siden. fortæl også din massør, hvis det er tidligt i din graviditet.  7. tager du noget medicin? hvis du tager smertestillende medicin, er du mindre følsom overfor de tryk som massøren foretager, og dermed i mindre grad i stand til at sige til, hvis massøren masserer for dybt. hvis du giver massøren besked om, at du er på smertestillende medicin, vil han/hun udføre en let massage i stedet. nogle bivirkninger fra medicin kan påvirke din massagebehandling. blodfortyndende medicin kan have tendens til at give blå mærker, og andre former for medicin kan gøre dig svimmel, hvilket kan betyde, at du skal have ekstra hjælp, når du skal op og ned fra massagebriksen. fortæl derfor din behandler om du tager noget medicin, så de kan justere massagen, hvis det er nødvendigt.  vær ærlig omkring din hverdag og dine behov ovenstående giver dig tid til at tænke over svarene før massøren kommer hjem til dig. dette gør arbejdet nemmere for massøren, og giver dig en bedre massagebehandling.alle kæmper med at starte nye rutiner. hvis din massør har givet dig nye øvelser til at overkomme din udfordring, og du ved, at du ikke kan få det til at passe ind i din hverdag, så fortæl dette til massøren! hvis du fortæller, at du har lavet øvelserne, uden egentligt at have gjort det, kan det påvirke din massagebehandling, eftersom massøren vil forvente forbedringer indenfor et bestemt tidsrum. samtidig vil du ikke kunne se nogen fremgang. så vær ærlig overfor dig selv og massøren, og få et mere simpelt program, der er mere overkommeligt i en travl hverdag.det er i øvrigt en god idé at være opmærksom på, at langt de fleste skavanker kræver et behandlingsforløb, med flere behandlinger inkluderet. altså kan du inden din behandling tænke over, hvordan du bedst kan få de næste behandlinger til at passe ind i din hverdag. oftest vil det være optimalt, hvis der går 1-2 til uger mellem dine behandlinger, men det kommer an på din konkrete problematik. hvis din behandling er mere rettet mod vedligeholdelse og velvære, vil det oftest være mere passende med 4-6 uger mellem dine behandlinger. massøren vil være behjælpelig med at vurdere dette. efter din behandling kan du sammen med massøren planlægge den næste tid, som passer til din kalender!ovenstående 8 råd er hurtige og nemme at gennemgå, og de vil give dig en bedre fysiurgisk massage, som du får langt mere ud af. god massage! hvis du har nogle spørgsmål, er du altid velkommen til at skrive til os på vores facebook-chat, ringe på 93 88 00 63 eller skrive en mail til info@raskrask.dk. book din massage her

27. august 2019

Massage til mødregruppen

massage til mødregruppen

Der bliver snakket om mange forskellige ting, når man er samlet i mødregruppen – men...

der bliver snakket om mange forskellige ting, når man er samlet i mødregruppen – men for det meste handler alle emnerne om børn. det er også børnene man som udgangspunkt har til fælles, når man mødes de første par gange. det er dog vigtigt, at man ikke kun fokuserer på de små, men også husker sig selv og hinanden; mødrene! det er hårdt for kroppen at gennemgå en graviditet med de mange ekstra kilo, men det er mindst lige så hårdt, når graviditeten er færdig. man bærer ikke kun på sit barn i de 9 måneder det er i maven. det fortsætter længe efter fødslen, og barnet bliver kun tungere og mere mobilt, hvilket gør det mere og mere udfordrende at bære rundt på. netop det emne vendte en mødregruppe fra tilst en dag til deres ugentlige sammenkomst; de døjede alle med spændinger og smerter i kroppen. både fra de mange løft, lange gåture med barnevogn og de akavede amme- og sovestillinger, som man som mor kommer ud for på daglig basis. de blev hurtigt enige om, at de ikke havde lyst til at bruge deres barsel på at gå og have ondt. sumeyra, der er mor til seyyid, havde tidligere benyttet sig af en dygtig massør igennem raskrask ved navn ulla o, og foreslog gruppen at booke hende. på den måde kunne de alle få en halv times massage og samtidig kunne de passe hinandens børn imens. sumeyra fortæller "jeg har tidligere fået massage af ulla o, og jeg synes hun er rigtig dygtig! det er så smart, at vi kan gøre det på den her måde, for jeg vil ikke hele tiden have passet min søn. og hvis man både skal huske sin mand og også have tid til at pleje sig selv, kan det hurtigt blive for meget pasning." gruppen mødes normalt om tirsdagen, men det blev en torsdag, hvor både de og massøren kunne finde tid. briksen som massøren ulla o. har med, bliver stillet an inde på seyyids værelse, rummet der er længst fra stuen, så den der bliver masseret kan få mest muligt ro. de er kun to mødre til at starte med og sumeyra får massage, mens anja ser efter seyyid og sin egen søn eskild. mie støder til med lille emma og senere kommer sandeep med datteren manisha. hvis man har været i en mødregruppe før ved man godt, at der skal være dækket op til hygge. sumeyra har sørget for både kaffe, sodavand, frugt og chips, og mens de skiftevis får massage i mødregruppen går snakken. der er især fokus på opstart af grød og mos, for da babyerne er 4-5 måneder gamle, er det det som der optager mødrenes tid og bekymringer. da lille eskild sover, får anja lov til at være den næste der skal masseres, selvom de havde aftalt en rækkefølge inden massøren kom. efter hendes halve times massage, hvor sønnen har sovet tiden væk kommer hun ud. "det var virkelig dejligt! hun trykkede nogle steder, hvor hun sagde at hun godt kunne mærke at jeg går og holder på en baby." flere ideer fra mødregruppen udover dagen med massage har mødregruppen også planlagt andre ting de skal lave sammen, i løbet af deres barsel. den efterfølgende uge skal de på besøg på et plejehjem, i forbindelse med et projekt om besøgsbabyer, og der er også snak om måske at prøve en tur i babybio.har du og din mødregruppe også fået lyst til at forkæle jer selv og hinanden med massage, kan i kontakte raskrask på facebook her, på telefon 93 88 00 63 eller skrive en mail på info@raskrask.dk for at høre nærmere. massage til mØdregrupper

26. august 2019

Bedre træning med massage

bedre træning med massage

Selvom du er helt ny i det lokale fitnesscenter, eller en selvproklameret professionel sportsudøver, har...

selvom du er helt ny i det lokale fitnesscenter, eller en selvproklameret professionel sportsudøver, har du højest sandsynligt oplevet ømhed og spændinger efter en træning. disse smerter kan være så enerverende, at selv det mest viljestærke menneske, vil undgå stole der kræver et dybe squats, eller trapper - bare for at dine ben kan få lidt fred og ro! sagt på en anden måde: har du gjort noget helt nyt eller udført noget på et højere intensitetsniveau end du plejer, vil din krop reagere på en eller anden måde -både positivt og negativt! når du er i fitnesscenteret for at løfte jern og overophede løbebåndet, så vil der være en stor chance for, at din krop vil have en modreaktion. dette efterskælv kan både opstå med det samme, men det kan ligeledes komme med forsinket reaktion. herunder vil der blive frigivet endorfiner, der går ind og giver dig en følelse af tilfredshed og glæde, hvor du også vil opleve et energiboost. men som nævnt tidligere, vil du formentlig også opleve lammende spændinger og ømhed. og dette kan i værste fald føre til, at du stopper sit træningsforløb, inden det egentligt er begyndt. derfor vil et godt supplement til din træning være en massageordning. denne kan både få dig til at slappe efter en højintensiv træning, få dine muskler og nerver løsnet og ligeledes hjælpe din krop til at restituere hurtigere. massage forbedrer resultaterne så næste gang du kommer hjem fra fitnesscenteret, efter at have jaget din personlige rekord på stairmasteren, så prøv en professionel og sportsorienteret massage! en dybdegående massage af muskulaturen efter træning har mange fordele, og det kan muligvis effektivt hjælpe musklerne med at restituere og komme tilbage i balance. en massage efter træning afhjælper ømhed, spændinger og myoser. det er alt det vi tænker, der vil gå over af sig selv, men som mange gange fører til skader og småskavanker. derudover skaber det harmoni og flow i kroppen – både fysisk og mentalt - at få massage. affaldsstoffer og spændinger ophobes i os alle og det sker, når vi udsætter kroppen for stress og fysisk aktivitet – eller hvis vi sidder i en skæv arbejdsstilling. det kan føre til skader og i værste fald funktionsnedsættelse. en sportsorienteret massage kan lokalisere og udskille affaldsstoffer. løsne op for spændinger og tilføre frisk ilt og blod til kroppen. massage har vist sig at have store fordele, for både sportsfolk og motionister, uanset fitnessniveauet. for eksempel kan atleter, der ønsker en forbedret ydeevne, hurtigere helbredelse, skadesforebyggelse og hjælp til at opretholde topformen, drage fordel af massage. hvad massage kan gøre for din træning: reduktion af muskelspændinger fremme afslapning forbedring af smidighed forbedring af blødt væv funktion faldende muskelstivhed og træthed efter træning forbedring af motionsydeevne reduktion af forsinket muskelømhed reduktion af hævelse reduktion af vejrtrækningsbesvær forbedring af sportslige præstationer hjælp til at forebygge skader ved at kombinere din sportsrutine med en massagebehandling, vil du være i stand til at træne længere og hårdere, og dermed få mest ud af din træning. ikke overbevist? så tjek nogle af dine foretrukne verdensklasse atleter! her vil du kunne se, at massage er en vigtig del af deres styrke og rutine i udholdenhed. så gå videre ind til vores massører og vælg en massør i dit område, og start dit massageforløb med det samme, og udvikl dine fitness-/sportsevner hurtigere end nogensinde før! se massØrer

30. juni 2019

10 måder massage kan hjælpe dig med at holde formen

10 måder massage kan hjælpe dig med at holde formen

Det er ikke for hyggens skyld, at sportsstjerner har deres egne personlige massører ansat; massagen...

det er ikke for hyggens skyld, at sportsstjerner har deres egne personlige massører ansat; massagen kan hjælpe med præstationen, kroppens udvikling og restitution. men hvad enten man er elitesportsudøver, motionist, eller blot løber efter bussen, så kan massage forbedre resultaterne. derudover kan massage skabe harmoni og flow i kroppen - både fysisk og mentalt. affaldsstoffer og spændinger ophobes i os alle - det sker når vi udsætter kroppen for stress og fysisk aktivitet, eller sidder i en skæv arbejdsstilling. det kan føre til skader og i værste fald funktionsnedsættelse. en sportsorienteret massage lokaliserer og udskiller affaldsstoffer, løsner op for spændinger og tilfører frisk ilt og blod til kroppen. at få massage gør os mere bevidste på vores krop og dens signaler. på samme måde bliver vi mere opmærksomme på vores kropsholdning, positionering og løfteteknik. massage handler altså ikke kun om afslapning og selvforkælelse, men i ligeså høj grad om at holde kroppen sund. 10 årsager til at din krop fortjener en professionel massage: det mindsker risikoen for skader og funktionsnedsættelse det styrker immunforsvaret det kan forbedre udviklingen af nervesystemet det afhjælper smerter hjælper helingsprocessen ved skader kan effektivisere et vægttab det kan bidrage til en bedre søvn det forbedrer humøret det varierer fra person til person, hvordan massøren griber massagebehandlingen an, men formålet er det samme: at skabe fornyet flow i muskulaturen. og det er der flere måder at gøre på! massøren kan fx benytte sig af tværgående massage, hvor der masseres mod muskelfibrenes retning for at afbalancere og afstresse vævet. det samme gør sig gældende med fx fiberskader. her er det muligt for massøren at løsne vævet op i det skadede område, og derved reducere smerten, anspændtheden og den stress, som skaden tillægger kroppen. man behøver altså ikke køre tour de france eller løbe et helt maraton for at være berettiget til en professionel og sportsorienteret massage – din krop vil værdsætte det og sige pænt ja tak!

12. april 2019

Hvorfor gør massage mig afslappet?

hvorfor gør massage mig afslappet?

Efter en massage oplever mange en følelse af afslapning og generelt velvære. Men hvad er...

efter en massage oplever mange en følelse af afslapning og generelt velvære. men hvad er årsagen til disse reaktioner? berøringen under en massage kan påvirke kroppens naturlige respons, hvilket fremmer en følelse af velbehag og afslapning. læs med her! får dig til at tænke positivt det er påvist, at massage kan booste udskillelsen af serotonin og noradrenalin. dette er med til at øge din opmærksomhed på positive begivenheder, og sænke din opmærksomhed på negative hændelser. det tyder således på, at ens lykkefølelse indirekte bliver påvirket ved at hjernen fokuserer på de positive ting omkring dig. sænker smerter den øgede udskillelse af serotonin og noradrenalin har også vist sig for nogle at sænke smerterelateret aktivitet i hjernen. det er observeret, at denne praksis kan bidrage til at reducere oplevelsen af ubehag og forbedre en følelse af ro. desuden antyder visse observationer, at berøring fra massage kan spille en rolle i at mildne oplevelsen af smerter for nogle personer. bedre søvn og mindre daglig træthed det er påvist, at massage øger udskillelsen af serotonin og dopamin, og modsat sænker det udskillelsen af stresshormonet kortisol. denne kombination er påvist at forbedre din søvn samt at mindske den træthed, du kan føle til dagligt. sænkningen af kortisol er også med til at mindske følelsen af angst, og det har vist sig at hjælpe til at skabe nye gode vaner. massage kan altså medvirke til at reducere smerte, stress og angst, samt at forbedre din søvn og få dig til at tænke mere positivt. overordnet set vil du ved en omgang massage aktivere de neurotransmitter-systemer, som arbejder for at gøre dig lykkeligere. og derfor bliver du mere afslappet efter wellness-massage. så mangler du en god undskyldning for at forkæle dig selv med en gang massage, så har videnskaben en masse gode bud til dig! book nu

24. maj 2018