Sådan kan massage bidrage til en bedre restitution

Det er ikke alle, der forbinder restitution med velvære i dagligdagen, men god restitution spiller en afgørende rolle for, at vi kan præstere på arbejdet og på hjemmefronten. 

Restitution er nemlig et vigtigt redskab for både fysisk og mental sundhed.

Det gælder lige fra aktiv restitution efter træning eller den lange arbejdsdag til mental restitution, som afkobler hjernen fra de stressende ting i hverdagen.

Hvorfor er restitution vigtigt?

Det korte svar; uden god restitution fungerer kroppen ikke.

Kroppen restituerer stort set hele tiden, og sørger for, at du kan præstere en hel dag.

Disse faktorer er de vigtigste, når det drejer sig om din restitution:

Aktiv restitution

Aktiv restitution består typisk af nedvarmning eller små øvelser efter man har været aktiv, og hjælper med at fjerne mælkesyre, reducere muskelømhed og forbedre bevægeligheden i kroppen efter et træningspas eller en lang dag på kontoret. 

Mental restitution og god søvn

Mental restitution afkobler vores sind fra de stressende og udmattende ting dagligdagen byder på, og sørger for, at vi får et pusterum.

Søvn er passiv restitution, men en aktiv proces for hjernen, som udfører et vigtigt arbejde, og sørger for, at vi er klar til den næste dags udfordringer.

Ernæring og hydrering

Kroppen kan ikke restituere uden næring.

For at optimere restitutionen er det vigtigt, at kroppen får den rette ernæring og at man holder sig hydreret.

Hvordan kommer massage ind i billedet? 

Først og fremmest er det vigtigt at fastslå, at massage ikke er en mirakelkur til at opnå god restitution.

For at restituere optimalt er det vigtigt, man selv gør en aktiv indsats, og sørger for at optimere sin restitution. 

Massage kan til gengæld spille en rolle i at forbedre kvaliteten af din restitution.

Særligt på disse områder kan massage være et effektivt værktøj:

Fremmer restitutionsprocessen

Massage hjælper med at øge blodgennemstrømningen til de berørte områder efter fysisk aktivitet, hvilket accelerer udskillelsen af affaldsstoffer, og tilfører musklerne frisk ilt og nødvendige næringsstoffer. 

Forbedret søvnkvalitet

Massage kan være medvirkende til at reducere niveauet af stresshormoner i kroppen og øge søvnkvaliteten.

Når vi er mindre stressese, er det lettere for os at falde i søvn, og holde en god søvnkvalitet. 

Fremmer mental restitution

En ofte overset fordel ved massage er, hvordan det reducerer mental stress og fremmer følelsen af ro i hovedet.

Bedre restitution er et skridt på vejen mod mere velvære

Som tidligere fastslået, fungerer kroppen ikke optimalt uden god restitution.

Ved at sørge for at pleje din aktive og mentale restitution, har du allerede taget skridtet mod at restituere kroppen bedre og opnå de bedste resultater. 

Massage kan ikke på egen hånd løse dårlig restitution, men du kan med fordel tilføje massage som et værdifuldt redskab til at afhjælpe processen, og bidrage til både din fysiske og mentale restitution.

På den måde kan du tage de første skridt mod bedre velvære i din hverdag.